BURDE JEG HA EN FREMTIDSPLAN ?

Ambisjoner og fremtidsplaner i hytt og vær… Har jeg parkert?

Jeg ble litt tankefull her en dag, det hender jo. Jeg er omringet av ambisiøse og effektive mennesker som flyr rundt og planlegger og drømmer om alle mulige store ting og oppnåelser. Jeg finner meg selv i midten av denne stormen av folk i farten, og jeg trives godt hit jeg har kommet. Er det noe galt i å ikke ha store fremtidsplaner og ambisjoner, tenkte jeg.

Jeg har oppnådd de tre målene jeg har hatt siden jeg var ganske ung. Jeg har konkurrert i bodyfitness, jeg har startet mitt eget firma og jeg lever av min egen bedrift. Jeg er fornøyd med det jeg har oppnådd på mine få leveår, men burde jeg jobbe meg mot nye høyder? Det føles nesten som om det forventes at man skal være på vei til et nytt sted hele tiden. Er det dumt å være fornøyd ?

Desktop47

Selvsagt higer jeg alltid etter å bli bedre. Mer kunnskapsrik, bedre til å takle forskjellige mennesker, bedre til å hjelpe andre med trening og mat, bedre til å kommunisere og gi mennesker gode opplevelser med trening. Man blir aldri utlært, så her har jeg en livslang vei å gå. Jeg syns livet er spennende og lærerikt selv om jeg ikke har femårsplanen klar. Jeg drømmer ikke om å bli Hollywoodtrener, tjene millioner av penger eller om å vinne ditt og datt. Jeg ønsker å hjelpe mennesker med å nå målet sitt, og det er nettopp det jeg gjør nå.

Min drøm og min plan videre er derfor å utvikle meg selv slik at jeg er mer utrustet for å kunne gjøre nettopp det. Hjelpe andre. Jeg er av typen som tror at man får lønn i form av et eller annet så lenge man legger sjela i jobben sin, gjør den med glede og aldri tråkker på andre for å nå frem.  Kanskje jeg aldri blir kjendisPT eller millionær, men det er faktisk helt greit så lenge jeg kan gjøre en forskjell for mennesker.

BLOGG

Del gjerne!

HERLIG HELG

271854-1-1373137107907 271854-1-1373137123235 271854-1-1373137142759 271854-1-1373199094388

Jeg har hatt en herlig helg med spillkveld, besøk fra Oslo, soling, varme og etterlengtet godteri 🙂 Hva kjøper du når du skal ha smågodt? Jeg elsker de firkantede sjokoladebitene med nonstop i, karamellfudge, melkesjokolade, bringebærsjokolade, hobbybit, colaflasker og dødningshoder 🙂 Namnamnam<3

Følg min nye facebookside HER om du ønsker å få med deg alt !
Instagram: pt_julie
Twitter: blondejulie

Del gjerne!

JUNES FREMGANG PÅ TRE MÅNEDER

1004758_545295842194545_1840693528_n
For tre måneder siden startet denne flotte jenta med pt-timer hos meg på Shapes Fitness i sørlandsparken. Vi har kjørt en kombinasjon av tung styrke, sirkeltrening og kickboksing hele veien. June har gitt jernet hver eneste gang. Jeg har faktisk ikke sett på maken til innsats og stå på-vilje. Hun har blitt sterk som et beist, og ser dere rumpa på bildet? Say noe more!! ;D
Gleder meg til fortsettelsen med denne jenta. Et stabeist uten like 🙂

Bor du i kristiansandområde og ønsker maks utbytte av treninga di?
Kontakt med på din.pt@live.no

Del gjerne!

LITT AV DENNE UKENS MAT

Desktop67 #1 = wokgrønnsaker, salat og kylling
#2 = proteinrøre med erteprotein, kakao og sukrin gold
#3 = mager kesam, sitronstevia og sitronessens
#4 = salat, agurk, paprika, salatkrydder og karbonadedeig

Denne uken har jeg faktisk variert litt mer enn de siste ukene! Salat og karbonadedeig har blitt en ny favoritt, så nå kommer jeg nok til å spise det til det tyter ut av ørene på meg… Anbefaler kesam med sitronstevia og, det smaker skikkelig friskt! 🙂 Kosttilskuddet er sponset av x-life.no

Del gjerne!

FREDAGSTRENING

271854-1-1373001137494

God morgen kjære lesere !
Nå er fredagen her og det er alltid like god følelse.

Dagens trening skal se slik ut :
– Militærpress
– Skråbenk
– Roing
– Pullover
og div.overkroppsøvelser i sirkel.
Can’t wait ! 😀

Jeg føler at jeg er på vei til sprekke i dag, SÅ klar for å pumpe jern! Motivasjonen er bra for tiden og det merkes godt etter en lang «halvhjerta» periode 🙂 Rumpa er grisestøl fra gårsdagens markløft, bulgarsk utfall, beinpress med høy beinstilling, glutebridge og gluteextension så i dag skal den få restituere seg. Nå står en frisk morgentur på planen. Ønsker alle en fin dag !

Del gjerne!

VIDEO: TØYING

Her kommer en liten snutt av min tøyerutine.
På rumpetøyingen pleier jeg å ha dynamisk tøying. 15 sek hold, slipp opp, 15 sek hold, slipp opp og 15 sek hold. Så bytter jeg bein og gjentar. På hoftebøyerne gjør jeg samme, og også på innside lår. Håper dette er til hjelp ! 🙂

Del gjerne!

HVORDAN BLI METT PÅ DIETT

  • largejjjEr du på diett? Da kan det være smart å gjøre ekstra mye ut av måltidene for å bli god og mett uten å sprekke 🙂
  • Ha kruskakli i havregrøten. Det er kun fiber, og det får grøten til å vokse seg stor i tillegg til at det blir mye mer mettende.
  • Stivpisk halvfrosne bær og proteinpulver (kasein) til det blir en stooor fluffy krem. Det metter veldig og tar lang til å spise.
  • Del opp måltidene i små retter. Om du skal ha f.eks 50 g karb i ett måltid kan du dele opp karbkildene. For eksempel 125 g potet, 300 g vannmelon (uten skall) og to riskaker. Vips, så har du tre forskjellige «retter» !
  • Tenk på hvilke matvarer som metter mest. Om du må velge karbkilde og du er veldig sulten så kan det være smart å velge f.eks potet fremfor ris eller kylling som proteinkilde fremfor proteinpulver
  • Drikk vann mellom måltidene
  • Less på med lavkarb grønnsaker som brokkoli, blomkål, salat, løk, selleri, agurk, sopp, o.l. Grønnsaker inneholder mye fiber og vitaminer og gjør deg mett lenge
  • Om du har vært lenge på diett er det vanlig å bli sulten uansett hva slags triks man bruker, men det er ikke nødvendig å bli sulten for tidlig. Husk også at jevnlige oppkarbinger eller frimåltid er lurt på diett for å holde både hodet og kroppen i gang!
Del gjerne!

STOPP SØTSUG OG KOM DEG OPP AV SOFAEN

271854-1-1372766952948
Bukse // Genser (salg nå!)

STOPP SØTSUG HER OG NÅ
♥ Drikk et stort glass vann eller grønn te
♥ Spis agurk og/eller cherrytomater
♥ Kom deg ut å gå en tur
♥ Trekk pusten og lytt til alt rundt deg i 5-10 min
♥ Skriv en liste over ting du vil gjøre og oppnå
♥ Skriv en liste over grunner til at du vil nå målet ditt
♥ Finn noe du kan rydde i/ på
♥ Gå til et rolig sted og sett deg ned med en bok

KOM DEG OPP AV SOFAEN
♥ Skriv en liste over ting du vil gjøre og oppnå
♥ Skriv en liste over grunner til at du vil nå målet ditt
♥ Se for deg treningsøkta du skal gjennomføre og instill deg på det
♥ Se for deg følelsen du har når du har gjennomført
♥ Spør deg selv; om jeg blir sittende når jeg ikke har noen grunn til det, blir jeg tilfreds av det?
♥ Spør deg selv; har jeg noen gang angret på en treningsøkt?

Del gjerne!

HVORFOR TA KREATIN

 

271854-1-1372669288381-001

♥ Det gir deg et «ekstra gir» – du får bedre anaerob kapasitet og kan gi mer på trening
– noe som igjen fører til økt muskelmasse og styrke på sikt samt økte testosteronnivåer
♥ Bidrar til raskere restitusjon
♥ Bedrer lagringen av glykogen i musklene
♥ Økt vanninnhold i muskelcellene, noe som vil føre til at muskelens vekst og styrkepotensiale øker
♥ Bedre hukommelse og konsentrasjon

Desktop66

MEN, JEG GÅR JO OPP I VEKT AV KREATIN??? ÆÆÆÆÆH!
Hei, hei, hei,.. Du holder mer vann i muskulaturen. Les punkt fire og pust lettet ut. Det er normalt å gå opp rundt 1 kg, men dette er kun vann og absolutt vektoppgang som bare er bra for deg som ønsker fremgang på trening både med muskelmasseøkning og styrkeøkning. Jenter, swallow that shit.

1 scoop til dagen (følger med boksen) er passelig for oss jenter. Del den gjerne opp i to porsjoner, f.eks. før og etter trening 🙂

Du får kjøpt det hos x-life. 1 kg eller 300 gram (sponsorlinker)

Del gjerne!

LITT AV FORIGE UKES MAT

Desktop65-002

#1 : Erteprotein blandet med litt vann, eple, jordbær, blåbær og hasselnøtter
#2 : Rosenkål, wokgrønnsaker og kylling
#3 : Rosenkål, wokgrønnsaker, karbonadedeig, speltlomper med kanel og sukrin gold
#4 : Sjokoladekasein blandet med litt vann, eple og blåbær

Det går fint an å variere selv om man følger en matplan. Bytt på proteinkilden (kjøtt/fisk), karbkilden (potet/ris/pasta/speltlomper/ frukt) og grønnsakene så har du uendelig med variasjoner ! Ikke kom her å si at du er lei av det du spiser – du har bare ikke variert nok 😉

Produktene er sponset av x-life.no

Del gjerne!

TØY OG BØY


IMG_7252-001
Topp // Tights (begge deler på salg nå!)

Jeg har begynt å tøye og massere jevnlig nå, tre ganger i uken. Jeg holdt på en stund med det men det dabbet av, og nå er det på tide å ta det opp igjen. Jeg ønsker maksimalt utbytte av treningen min og derfor velger jeg å gjøre dette.

Jeg gjør det i denne rekkefølgen:
♥ Mobilisering av brystrygg med foamroller eller rumbleroller
♥ Foamroller på utside lår
♥ Tøying av hoftebøyere
♥ Tøying av bakside lår og rumpe
♥ Tøying av innside lår

IMG_7243-001Jeg prioriterer dette fordi jeg ønsker mer bevegelighet i ryggen samt å løsne opp i muskelknuter på utsiden av lårene og bli mykere og mer bevegelig i underkroppen. Ikke minst – god bevegelighet gir bedre muskelaktivering. Ønsker du å bygge dat ass – sett i gang å tøye!

Innlegget inneholder sponsorlinker

Del gjerne!

SALG PÅ MINE KARITRAA FAVORITTER

Desktop64271854-1-1372400651791

Som dere kanskje har fått med dere så elsker jeg KariTraa klærne og derfor har jeg ganske mye av det i garderoben min, litt av det ser dere på bildene. Siden alt dette er på salg nå så tenkte jeg å være så grei at jeg plukket ut linkene til dere slik at det er lett å finne frem til mine favoritter! 🙂
T-skjorte med løs  men figursydd passform
Butterfly singlet
Capritights
Lang tights
♥ Hvit «strong is the new skinny» t-skjorte
Butterfly genser
Butterfly t-skjorte

Go nuts girls !! 😀

Del gjerne!

GOD FREDAGSMORGEN !

 

271854-1-1372398243506
God morgen !
Jeg kommer rett fra sengen på dette bildet, så don’t mind the face hehe! Våknet med masse energi og er gira på en real powerwalk før jeg må sette i gang med litt jobb her hjemme. Kostplaner og treningsprogram skal tenkes ut og settes sammen. Har jeg nevnt hvor mye jeg elsker jobben min? Jeg elsker den! I dag som jeg ikke har timer på senter,  skal jeg bare kose meg med jobben min her hjemme med en stor tekopp og jevnlige matpauser, selvsagt :))

Ønsker du å få satt opp kostplan og/eller treningsprogram så kan du sjekke ut priser og mer ino her.

På bildet: KariTraa genser (-40% nå!!) // Compressoin tights (sponsorlinker)

Del gjerne!

VIDEOBLOGG – HVORFOR HA COACH NÅR MAN ER COACH SELV


Topp fra sheinside

Nå begynner jeg å ta for meg alle forslagene deres til videoblogg! Har dere flere forslag kan dere skrive dem i kommentarfeltet her. Igjen – TUSEN TAKK for alle forslag! Dere er supre 🙂

Jeg må legge litt til forklaringen min..:
♥ Når man er på diett så er det lurt å ha en utenforstående til å bestemme endringene som gjøres underveis. Man kan fort bli utålmodig å da er det lurt at andre har styringen.
♥ Jeg selv har 50 000 ideer til hvordan alt skal gjøres, å da er det greit å ha en person som bestemmer at; slik gør vi og ferdig med det .
♥ En coach ser fremgangen din når man kanskje blir litt blind på seg selv til tider, spesielt når formen begynner å bli bra.

Derfor er det bra å ha min kjære Gøran som coach slik at ting går som det skal og jeg når målet mitt uten å stille på noe selv. Det føles godt å ha en person som man stoler hundre prosent på 🙂

Del gjerne!

DAGENS FORM


Desktop62

Topp // Sportsbh // Tights(tilbud nå!!)
Sponsorlinker

Dette er slik jeg ser ut nå (bildet er forøvrig et par dager gammelt)
Fortsatt ganske soft, softere enn jeg liker å være. Men-
Ting skjer, sakte men sikkert og det er helt ok. Jeg funker ikke på skippertak-dietter, for min del er det dømt til å gå i dass. Man lærer seg selv å kjenne etterhvert, og en ting er sikkert. Kroppen min misliker stress av alle slag . Jeg spiser etter biorytmedietten og trives veldig godt med det. Det er likevel mulig det blir noen endringer på det etterhvert.

Jeg trener fire styrkeøkter i uken nå. To av øktene avsluttes med sirkeltrening. I tillegg går jeg rolige turer på 45-60 min 3-5 ganger i uken, litt varierende. Jeg begynner å merke det på magen, den tightes mer og mer inn, noe jeg elsker. Når kroppen min ikke trives så er det magen det går ut over, så nå virker det som ting fungerer bra. Linjene begynner å vises under t-skjorta. Ubeskrivelig digg følelse 🙂 I’m on my way ! Det skal sies at helgen satte sine spor, og vekten har ikke helt stabilisert seg enda.. Men det var så gøy på lørdag at det er faktisk verdt et par-tre-fire dager med litt ekstra vannvekt 🙂

Del gjerne!

NOEN TANKER…

Ja, jeg tenker på andre ting enn trening, kosthold og mat. Jeg tenker meg selv halvt ihjel noen ganger, og i dag har jeg vært svært så filosofisk og tankefull. Det er vel ok med litt variasjon på bloggen?

Jeg har lært at man alltid skal være grei mot andre, tilgi dem som gjør dumme ting mot deg eller svikter deg og lære av dumme ting som skjer og feil man gjør. Det var lett å tro på da jeg var liten og det sjeldent var et problem, men nå i voksen alder skjønner jeg hvor viktig det faktisk er.271854-1-1364201223056

Selv om man er grei mot andre er det slettes ikke sikkert at noen finner det passende å være grei tilbake, dessverre. Jeg har vært veldig naiv på dette området hele mitt liv, og trodd at er man grei så er andre greie mot deg. Hvordan skal man takle det når det ikke fungerer slik ?

Jeg tenker at så lenge jeg selv ikke har gjort noen noe galt og bare gitt av meg selv, så har jeg ikke tapt noe. Man blir ikke fattig av å gi. Når situasjoner oppstår hvor man blir brukt og utnyttet så er det egentlig bare en ting å gjøre. Tilgi og lære av det. Det kan ikke skade å være litt forsiktig med hvem man stoler på, men samtidig så tror jeg ikke på at man skal være for skeptisk heller.

Noen vil alltid tråkke på en for å komme videre selv, slik er verden blitt. Selv om det er vanskelig å takle der og da, så må man rett og slett bare se på det som at man har vært en fin stige å trø på. Selv har jeg ikke troen på at veien mot suksess er å bruke andre, men man må godta at andre til tider kan tenke ulikt.

 

Del gjerne!

MITT FØRSE MØTE MED CROSSFIT

1000527_10151680466146830_1411497368_n
Jeg fikk prøvd crossfit for første gang i Helenes utdrikningslag, og det var utrolig moro !
Vi fikk vel ikke en helt tradisjonell WOD i følge de som har peiling, men en liten smakebit var det hvertfall. Økten så slik ut:

50 air squats
40 abmat situps
30 pushups
20 ring dips
10 pull ups

Vi var lag på to og to så vi delte repsene mellom oss. Jeg finnes ikke utholden, så 20 reps og oppover føles ut som en sakte død for meg. Men dette gikk veldig fint og det var fullstendig gjennomførbart. Vi kjørte 3 runder uten pause. Når jeg satt på toget hjem på søndag kjente jeg at magemusklene begynte å stivne og i går var de enda værre. Klarte nesten ikke å rette meg opp, haha. Abmat situps er absolutt en øvelse jeg skal bruke mer. Lenge siden jeg har vært såå fiskebolle i magemusklene.

1044536_10151680460361830_1318915587_n

Det jeg likte best var at vi brukte anderledes utstyr enn man vanligvis gjør i et gym. Treningen blir mye mer funksjonell uten apparater og benker. Ringer og tau skulle jeg gjerne hatt tilgang til på Shapes 🙂

Det frister absolutt å prøve crossfit igjen, da håper jeg at jeg slipper unna burpees. Har hørt at de blir ofte brukt… 😛

Bildene er lånt av Helene

Del gjerne!

LITT AV FORIGE UKES MAT

Desktop61

#1: Agurk, squash, paprika og karbonadedeig
#2: Havregrøt med kruskakli og kokosmelk
#3: «Bounty» med sjokoladeprotein og kokosmelk
#4: Postworkout meal. Riskaker og protein blandet med litt vann

Dette var noe som gikk igjen i uken som var ! Namnamnamnam :))
Proteinpulveret er sponset av x-life.no

Del gjerne!

EN UFORGLEMMELIG LØRDAG

Helenes utdrikningslag1Helenes utdrikningslag

utdrikk11

 995667_10151680489846830_1810713580_n
Min stripete skjorte fra Sheinside (addlink)

Hvor skal jeg begynne…
Helgen har vært helt fantastisk og jeg har storkost meg sammen med utrolig flotte jenter. Makan til livlig gjeng skal man leite lenge etter. Jeg fikk prøvd både crossfit og poledance for første gang, og jeg elsket begge deler!! Helene lærte en rutine som hun fremførte for oss på slutten av poledancingen, og det var hot, hot, hot!! 😀 Det gikk i champagne fra kl.11 og utover, så humøret var på topp hele veien. Etter crossfit, poledance, massasje for Helene og litt stell så dro vi ut å spiste på Friday’s. Der koste vi oss lenge og vel med, i mitt tilfelle, den ene pina coladaen etter den andre. Til sutt dro vi ut å gjorde byen utrygg med våre heftige moves… mehhee. Fikk faktisk beskjed om å flytte rumpa vår så vakten kunne komme forbi. Great. Helene slapp unna pinligheter, og jeg tror hun hadde en knallbra dag. Nå gleder jeg meg bare enda mer til bryllupet i august. Helene kommer til å være den lekre bruden! 😀

På toppen av hele greia så var det supert å bli kjent med nye jenter, samt nyte selskapet til Helene og Karoline som jeg treffer alt for sjeldent og som jeg rett og slett digger av hele meg. Takk for tidenes lørdag, jenter!

Flere av bildene er lånt av Helene 🙂

Del gjerne!

VIDEO: HELGEFRI

Ønsker alle en god helg !
Tusen takk for alle forslagene jeg har fått til videoblogg! Dere er supre 🙂 Har du flere forslag, legg dem i kommentarfeltet og bli med i trekningen om en surprisepakke i posten;D

Del gjerne!

Fra 91 til 70 kg

1012315_10151445006876574_1230812463_n
For ca et år siden utfordret jeg min datter som er utdannet personlig trener, til å hjelpe meg i min kamp mot kiloene.
Jeg sa til henne at dersom du klarer å hjelpe meg, så er det håp far alle. Grunnmuren for min del har vært å vite at min personlige verdi er konstant, uavhengig av om jeg er feit eller slank eller ung eller gammel, høy eller lav som Julie skrev om på bloggen sin.

Jeg hadde prøvd å slanke meg i mange år uten hell med flere typer kurer og dietter. Kroppen min så ikke ut til å respondere på noen ting. I oktober i fjor fikk jeg en kostholdsplan av Julie som var tilpasset meg om min svært inaktive hverdag. Jeg var 100 % motivert og fulgte den. Resltatet kom fort, jeg tok av meg de første kiloene og ble så oppmuntra. Reiste på ferie til både Israel og Gran Canaria, men veknedgangen stoppet ikke på grunn av det. Jeg fikk en ferieplan som jeg kunne bruke på ferie, med maten som var tilgjengelig der.

Jeg svømte, gikk tur og koste meg og tenkte ikke på slanking. Jeg kom hjem fra ferie og var jeg klar for trening. Min mann og jeg meldte oss inn på Shapes Fitness når vi kom hjem, og jeg bestemte meg for å ha en PT -time i uka med Julie .

quote

Jeg hadde en drøm om å komme ned i 7o kilo som er trivselsvekta mi, og der er jeg nå.  Jeg har fått et nytt liv. Jeg er et gladere og mer tilfreds menneske å være rundt. Ting er blitt lettere og jeg opplever å gjøre framgang på treninga. Det som er anderledes for meg denne gangen, er at jeg ikke er stressa, jeg gjør dette for meg selv, ikke for noen andre.  Har fått gode råd fra Julie som har betydd masse. Som å ha fokus på rett ting.

Jeg har følt meg vel hele tiden og har ikke slitt med utmattethet og sult, som man ofte gjør når man slanker seg. Det har gått fint hele veien og jeg har hatt det bra! Jeg er så fornøyd. Kroppen min trives med god og sunn mat. Før spiste jeg ikke så mye, men jeg spiste feil.  Derfor har det betydd masse å få en kosplan som er tilrettelagt for meg. Jeg er min datter evig takknemlig for kostveiledninger og treningsveiledning, hun er en oppmuntrer og har hjulpet meg å tenke rett, og å kvitte meg med tankemøster som en fort bil bunnet av. Saken er den, at det er kun meg selv som kan gjøre forandringene når jeg har fått oppskriften.

Er det håp for meg, er det håp for hvem som helst. Min drøm som jeg har sett for meg, er blitt virkelighet , nå hopper jeg av glede.

Desktop60

Ønsker du en livsstilsendring som Anne Grethe har hatt? Ønsker du å komme ned i din idealvekt på best og tryggest mulig måte? Da kan du kontakte meg på din.pt@live.no for mer info.

Del gjerne!

SVETT VIDEOBLOGG OM RUMPETRENING

v-blogg

Hahah huff.. Tidenes stillbilde..Har dere sett svette på youtube noen gang ? Vel, hvis ikke så er dette dagen.
Jeg kjører i gang en konkurranse. Kom med fem forslag til videoblogg eller spørsmål jeg kan svare på. Vinneren får en surprisepakke i posten. For å delta, skriv inn dine forslag i kommentarfeltet sammen med navn og mailadresse. Bring it on !

Del gjerne!

PROBLEMLØSENDE ØYEBLIKK

271854-1-1371573683707
Den siste tiden har jeg vært på tur i naturen nesten hver dag, og det er så utrolig deilig. Vind i håret, fuglekvitter, masse tenketid og rom for å nyte livet. Jeg elsker å være alene og det er også veldig viktig for meg. Jeg har en favorittplass i hjembygda mi, og siden jeg var tretten-fjorten har jeg gått turer her og kommet meg gjennom både tunge, vonde og gode tider.

Jeg anbefaler alle å finne en plass du kan finne roen og være helt alene. Naturen og stillheten fungerer som terapi, og er gir et fantastisk flott avbrekk i hverdagen som ofte er fylt med jobb/skole, mange timer på data/mobil uten så mye friluft og tid til å leve i nuet. Finn en fin plass, gå deg en lang tur og kjenn på at du lever, uten noen form for underholdning.

271854-1-1371714780719

Om du har ting du tenker på som stresser deg eller gjør deg lei deg, kan du prøve dette:
♥ Lukk øynene og pust dypt inn. ♥ Legg merke til lydene rundt deg og hva du kjenner på huden. ♥ Om det ikke er noe du kan gjøre noe med eller om det er noe du kan løse, se uansett for deg at problemet ditt blir mindre og mindre og at du godtar at det er der. ♥ Kjenn på at du fortsatt puster, selv om problemet finnes. De beste løsningene dukker somregel opp når man er stille og lytter.

Del gjerne!

40-70%

Desktop58

Har dere fått med dere salget hos x-life.no ?
Hvis ikke bør dere hive dere rundt med en gang ! Mange av mine favoritter er på salg nå med 40-70% avslag 😀 Du kommer til salget HER 🙂

//Reklame

Del gjerne!