Kategori: Trening og kosthold

Til dere som fikk med seg at jeg debuterte som salinstruktør med timen «Bootymandag» i går; jeg overlevde!
Makan til god følelse! Tusen takk for all støtten deres 🙂 Nå gleder jeg meg faktisk til mandag igjen, selv om jeg vet at jeg sikkert blir like nervøs og stressa de ti første gangene. Jeg har fått spørsmål om det faktisk ER så ille, og ja, man skulle ikke tro jeg hadde noe problemer med det siden jeg jobber som PT, men det der føles som noe heeelt annet! Men- det skal bli komfortabelt. En dag 🙂 Hvis du vil delta på timen og ikke er medlem av Shapes så koster det 80 kr for dropin.

Apropos mestringsfølelse!
Jeg har satt meg mål om å gå 1,5 mil denne uken, sammen med en del andre ting som må gjøres. Det høres kanskje lite ut men jeg må begynne i det små da jeg ikke vet hvor mye jeg får tid til utenom jobb. Det er en del jobb om dagen så planlegging må til om jeg skal få inn en liten tur hver dag. Forløpig er 4,6 km gjennomført, så 10,4 km gjenstår. Det tror jeg skal gå veldig fint. Digg å ha et mål som jeg vet jeg kan klare. Jeg ser ikke noe poeng i å sette meg mål om 4 mil når jeg vet jeg ikke får tid.

Har dere fått med dere at kosebuksa mi på bildet har kommet med camomønster og i  oransj? Hvis ikke, ta en titt! I’m in love 😀 Vet ikke helt hvilke jeg liker best enda, men en av dem må jeg hvertfall ha. Den deilige Better Bodies genseren min finner du her, både i blå, grå og rosa. Jeg har totaldilla på blå om dagen, så det er stort sett det det går i 🙂

Nå bærer det ut på en liten gåtur i sola før jobb venter! Ønsker alle en knall fin dag 🙂

innlegget inneholder sponsorlinker

God formiddag !
Her har vi nettopp kommet hjem fra ukens siste styrkeøkt. På meg ble det også litt cardio etterpå. Uken har ikke blitt helt som normalt, så stretching har blitt erstattes med ekstra jobb samt besøk i badeland på Aquarama. Sånn er det jo noen ganger. Jeg er hvertfall klar for å holde meg til de gode vanene mine i den kommende uken slik at stretchinga ikke faller ut av ukesplanen (noe den har fort for å gjøre). Jeg vil jo tross alt klar både jente- og guttespagaten innen året er omme, så da må jeg jo faktisk legge inn jobben.

Jeg hadde nok en helkroppsøkt i dag og avsluttet med eksplosiv knebøy med lett vekt. Kjørte med 50 kg og 5 sett med 3 reps. Man setter seg ned i en vanlig knebøy og «skyter» opp igjen så fort du kan. Vektstanga må holdes godt fast så den ikke hopper av 😉 En veldig artig øvelse som utfordrer kroppen på en helt annen måte en vanlig knebøy med jevnt tempo i senke og løftefasen. Man blir sliten på en ny måte, på en måte.

Joggebukse er forresten et søndagsmust, og i dag har jeg knabbet Gøran sin digge Gasp bukse. Det er noe fantastisk med bukser som er 2-3 str for store. Skaff din egen blant utvalget her. Knabber du kjærestens bukser? 😉 Apropos kjæreste, sjekk ut min kjæres fine knebøy. Jeg vil påstå at få mannfolk er såpass mobile! Som tatt ut av skoleboka 🙂

Innlegget inneholder sponsorlinker

Håper alle har en fin lørdag så langt !

Lørdagsøkta står for tur og den skal bestå av
♥ Rumenske markløft (for rumpa!)
♥ Benkpress m. stopp
♥ Chins med vekt
♥ Knebøy m.stopp

Rett og slett en helkroppsøkt med fokus på å styrke svakhetene mine. I benkpress er det bunnposisjonene jeg sliter med når det står om max, det samme med knebøy. Ved å trene disse variantene så blir jeg sterkere der jeg er svakest. Og hva fører det til? Forhåpentligvis nye maxløft på sikt.

Hva skal du trene i dag, og hva da isåfall?

Jeg må dele en sang med dere som jeg har forelsket meg helt i. Sjekk ut denne og ta den med deg på trening;

Og sjekk ut vintersalget til x-life, alt skal bort! Klikk på bildet og ta en titt 🙂

Til mandag skal jeg trosse min egen frykt og trå langt ut av komfortsona –
Jeg skal ha en saltime for første gang i mitt liv !

Hjertet mitt dunker ut av brystet omtrent bare når jeg skriver dette. Jeg har noen ting jeg bare har definert som «ikke noe for meg», og å holde en saltime er en av dem. Jeg hater å rope, jeg liker ikke å heve stemmen og jeg er ikke vant med å ha flere enn en-to personer å forholde meg til av gangen når det gjelder trening. Alle de tre elementene er ganske sentrale for en salinstruktør.

Det å rope er for meg like ille som å holde en tarantell, og det er ganske ille da jeg hadde edderkoppskrekk av en annen verden da jeg var mindre. Det er ikke det at jeg er beskjeden eller at jeg ikke liker folk, jeg får bare noia når jeg gjør ting jeg ikke er vant med og komfortabel med, spesielt når det er innenfor «mitt felt» som er trening. Jeg forventer at jeg skal være en super-instruktør fra første stund, noe som er umulig når jeg aldri har gjort det før.

Jeg har likevel bestemt meg for å gjøre dette, for jeg kan ikke bare forbli komfortabel i PT-jobben min for alltid og aldri gjøre ting jeg ikke kan. Det er jo det som gir et kick her i livet – å sette en fot utenfor. Vi får se hvordan dette går, men jeg ville bare få det ut til dere sånn at dere vet at jeg er : LIVREDD. Det føles digg å innrømme det 🙂

Hva syns du forresten om den nye t-skjorten min fra Adidas? Kul, eller hva? Det beste er jo å ha matchende neglelakk 😉 Den finnes i oransj med svart print også. Jeg må innrømme at jeg blir gørrlei av treningsklær i blant, så da gjelder det å sprite opp å pynte seg litt selv om man oppholder seg på gymmet!

Happy friday !
Jeg tittet gjennom treningsloggen min for å se hvor mye økning jeg har hatt de siste 8 ukene, og da ble jeg jammen meg glad for at jeg hadde en loggbok! Man tenker jo ikke alltid over hvor tungt det og det var før, eller hvor mange færre reps man klarte med den og den vekta for noen uker siden. Da er det herlig å se det svart på hvitt – jeg har økt i alle øvelser! Det eneste som har stått litt stille er militærpressen, men den hadde jeg endelig økning på på onsdag, så noe er i ferd med å skje der og.

Ett av målene mine for i år var 10 chins med 10 kg i belte, og forløpig har jeg 4 reps med 11,25 kg, så jeg begynner faktisk å nærme meg! Vi får se på økta i dag hvor mange det blir, kanskje jeg slår til med en rep til 😉 Jeg angrer på at jeg ikke satte meg noen mål på pushups med vekt, for det begynner jeg å få dreisen på. På mandag hadde jeg 12 reps med 12,5 kg på ryggen. Snart kjører jeg 12 reppere med tyver’n, bare vent å se ! 😀

Hårbånd // Singlet // Genser // Tights på tilbud (adlinks)

Som jeg har nevnt fra før, treningslogg er undervurdert. Du får sett hva du egentlig presterer og hvor du kan pushe deg mer. X-life har laget en supersøt treningsloggbok i samarbeid med Silje mariela. Et genialt redskap for alle jenter som ønsker å prestere! En liten vårgave til deg selv? 😉

Jeg GLEDER meg hvertfall til trening i dag, og det gjør jeg forsovidt til hver økt for tiden. Programmet som Gøran har satt opp passer meg tydeligvis perfekt i og med at jeg øker i noe hver eneste uke. Dagens trening skal bestå av rumenske markløft, benkpress med stopp i bunn, chins med vekt og knebøy med stopp. Men først – kontorjobb og formsjekk med bikinijente ! Ønsker alle en herlig fredag 🙂

GRATULERER MED KVINNEDAGEN ALLE JENTER OG DAMER ! Jeg tenkte å feire dagen med å gjøre noe skikkelig husmoraktig – nemlig å oppholde meg på kvinnens rom, kjøkkenet! Hehe, neida. Jeg sier ikke at vi bare hører hjemme der, men jeg er faktisk fan av kjønnsrollene. Vi damer holder oss inne. Rengjør, lager mat og vasker klær mens mannfolka fikser bilen, måker snø og fikser huset. Hvorfor gjøre ting man ikke kan bare for å trosse kjønnsrollene som er veldig naturlige? Hadde jeg vært flink med bil hadde jeg selvsagt fikset i vei, men jeg tror det er best for både Gøran og meg at jeg dropper det.

Jeg syns hele hysteriet rundt dette med at mannfolka skal gjøre rent like mye som damene osv bare er noe styr. Jeg vil helst gjøre rent og vaske klær selv hvertfall (da vet jeg at det gjøres på min måte;P) , så her i huset får Gøran være så mann som det går an å bli ! Kanskje mange av dere er uenig med meg om dette, men det viktigste er vel å finne ut hva som funker i ens eget hus 🙂

Planen i dag er å prøve meg på Kristine Webers proteinbrød fra den nyeste boken hennes, siden jeg fikk masse sesam-mel av x-life nettopp. Da har jeg alt jeg trenger for å prøve det. Spennende ! Proteinbrødet blir sikkert knall godt med krydderskinke, ost og agurk, og kanskje også med filadelfia sjokolade? Vi får se. Om det blir en suksess så dukker det nok opp bilde på instagram.  Jeg har gått til innkjøp av vikingmelk og smør, så kanskje jeg slår til med vaniljefudge også… 😉 Jeg elsker helger! God tid til å koble av og kose seg med gjøremål man ikke har ro i kropp og hode til å gjøre i ukedagene. Jeg begynner faktisk å like baking. Avslappende og koselig for en husmor 🙂

Hvordan feirer du kvinnedagen ?

Innlegget inneholder sponsorlinker