Kategori: 30 dagers yogautfordring

HVA INNGÅR I EN «GOD» TRENINGSØKT?

…Dette spørsmålet har jeg kjempet veldig med meg selv for å svare på det siste året. Jeg har også en følelse av at jeg ikke er alene. Om man er vant med en viss treningsmengde og intensitet, er det fort gjort å sette standarden utifra det, uten å ta hensyn til at både dagsform og motivasjon varierer.

I dag har jeg ett svar på dette som jeg (omsider) har klart å overbevise meg selv om at stemmer, også. Definisjonen på en god treningsøkt er en økt som utføres med fokus og tilstedeværelse. Om det er to sett med knebøy og to med skulderpress eller om det er en fullkroppsøkt med nye perser og svettefest. Om jeg gjennomfører noe med innlevelse og glede, da er det en god treningsøkt for meg.

Denne uken har ikke gått helt som jeg ønsket med treningen. Slik er det av og til. Jobb og andre ting blir prioritert istedet, noe som har vært rett for meg denne uken.

Nå skal jeg dog ta meg en treningsøkt før hyttetur i helgen. Jeg er inspirert og jeg gleder meg! Da vet jeg på forhånd at det blir en god en.

Dagens ser slik ut;
Knebøy, pyramide (lett, tungt, lett)
Hofteabdukjson i maskin
Pullups i supersett med skulderpress
Sidehev i kabel i supersett med frog glutebridge

Økta skal avsluttes med dag 10 i 30 dagers utfordringen med yoga! Om du er med på utfordringen, finner du dagens session HER på youtube. Dagens fokus er øving på solhilsen.

Ha en fin fredag ! <3

Del gjerne!

BLI MED! 30 DAGERS YOGA UTFORDRING

Som dere sikkert har merket så har jeg tatt litt ferie fra mine faste innlegg her på bloggen, rett og slett for å samle litt ny inspirasjon og iver til sommeren er over! I mellomtiden har jeg dog tenkt å dele noe annet med dere, nemlig en 30 dagers yoga utfordring. Flotte Adriene har jeg fulgt en stund på youtube, og hun er utrolig dyktig på å gjøre yoga enkelt og for alle.

Yoga er en fin ting å supplere med til styrketrening og i livet generelt. Bedre bevegelighet, mer kroppskontroll og økt styrke er en av flere effekter. Selv har jeg også merket forbedring i evnen til å slappe av og konsentrere meg bedre. I tillegg kan det gjøres hvor som helst, enten du er hjemme eller på ferie!

Her er dag 1! Jeg starter i dag og vil oppdatere på instastory og/eller snap (pt_julie) hvordan det går. Er du med? Du kan selvsagt starte når du vil selv, men selv syns jeg 1 august var en kjekk dag å starte på, da er det lett å følge med på hvor langt man er kommet i kalenderen. På youtubekanalen til Adriene kan dere se video av alle de 30 dagene.

Let’s do this! <3

Del gjerne!