Category Archives: Self Care Week

Har du tenkt på alt du fortjener applaus for?

Når man scroller gjennom sosiale medier så kryr det av suksess og vellykkethet. Folk som trener, går til fjelltopper, leverer bacheloroppgaver, blir fast ansatt, får ny rekord i markløft eller løper 10 km på ny tid. Folk mestrer hele tiden, alle slags storslagne ting.

Jeg vurderte å ha «Mestring» som tittel i dette innlegget, men jeg vet at det ordet ikke helt når opp til poenget jeg vil ha frem i dag. For de som føler de mestrer mye og ofte er tittelen «Mestring» kjedelig. For de som føler de sjelden mestrer noe, er det bare uinteressant og fjernt.

Uansett hvilke kategori du er i, så vil jeg gjerne dele noen viktige tanker rundt dette med nettopp deg.

Jeg skal ikke male om hvor viktig mestring er og hvor mye det hjelper oss å oppnå enda mer enn vi gjør allerede. Det kan du lese i hvilke som helst selvhjelpsbok. Jeg skal snakke om en litt annen vinkling som ikke nødvendigvis handler om hva du presterer.

Jeg nevnte dette så vidt i instagramposten min i går med følgende tekst;

Det er ikke bare mestring i å presse seg på trening, spise bra, skape rutiner, ta gode valg, prestere bra eller oppnå noe man har bestemt seg for. Den beste mestringen (etter min mening) er å takle motgang, nederlag og sorg. Ting som ikke ender i medalje, diplom, bevis eller premie. Ting som kanskje ingen andre ser, men som likevel er enormt verdifullt og betydningsfullt. Du kan kjenne på at du er en ekte vinner ved å stå i det som kommer din vei – om det så bare er DU som vet om det. Tenk litt på det! 🙌

Sannheten er at man blir ikke premiert for seirene man vinner på hjemmebane, inni eget hodet eller i livet generelt. Ingen står klar med en diplom når du overvinner en frykt eller når du bearbeider en sorg. Det vanker ingen fysisk premie når du kanskje etter mange måneder med søvnløse netter endelig klarer å legge bort stresset over noe du ikke kan forandre. Det er vanskelig å vise på et bilde på instagram at du kjemper kamper det ikke går an å fotografere, og få likes på det. Det kan se ut som at man ikke får til noe som helst utenom det som vises i informasjonen på Facebook eller i instafeeden. Likevel kan det være enormt store oppnåelser og fremskritt bak et menneske.

Jeg vil gjerne belyse hvor enormt viktig det er å kjenne på følelsen som kommer av å stå i noe og jobbe med utfordringer underveis når de kommer. Livsmestring og fremskritt. Husk på at alt du utretter og oppnår er like stort selv om kanskje ingen ser det eller vet om det. Hvert skritt du tar for deg selv i positiv retning fortjener du skryt for. Dette er spesielt viktig å huske på når man står til knærne i dritt med ting bare du kan fikse opp i. All utvikling som skjer bak «lukkede dører» er like verdifull, om ikke mer verdifull enn alt som er synlig for andre. Du har rett på å kjenne på mestring for alt du oppnår!

Jeg ble minnet på dette selv etter forrige uke hvor jeg tilfeldigvis hadde mange gode samtaler med flere hvor de delte ting de jobber med på et personlig plan som de syns er vanskelig. Ting de ikke deler offentlig, men som likevel opptar mye tid og krefter. Jeg ble sittende å tenke «Fy søren så sterk du er! Så mye du står i uten å dukke unner». Og dette gjelder nok mange av oss. Hvem applauderer? Naturligvis ingen andre enn de som eventuelt vet om det. Det fikk meg til å tenke på hvor viktig det er å være bevisst på dette ovenfor seg selv. Minne seg selv på hvor god jobb man gjør, om det så er psykisk eller mentalt eller begge deler. Skryte av seg selv for alle positive endringer og valg man gjør. Gi seg selv en klapp på skuldra for at man holder ut og står oppreist i vanskelige ting. Rett og slett huske på at man kan være sin egen heiagjeng, selv om det er fort gjort å tenke at «Dette er det ikke noe vits å applaudere for». For JO! Det er det!

En annen viktig ting jeg også vil presisere, som jeg vet er vanskelig for både meg og mange andre; Del det med noen du stoler på dersom du er komfortabel med det. Ikke for å få support eller medfølelse, men for å lette på følelsen av å være alene. Det kan føles lettere hvis man deler det med noen, selv om de ikke nødvendigvis kan hjelpe deg eller bidra på noen annen måte enn å lytte. Jeg har selv prøvd å bli bedre på å dele ting med mine nærmeste og det er helt klart sårbart og kan være vanskelig hvis man er vant med å takle ting alene. Men jeg lover deg; det føles fint å slippe noen inn for å gi en sniktitt av hva du står i og mer av hvem du er. Gjør du det til noen du stoler på så har du ingenting å tape.

Til slutt; Hva enn du står i, hva enn som opptar oppmerksomheten din og hva enn du syns er vanskelig akkurat nå – husk å gi deg selv en klapp på skuldra. En high five for at du holder ut og ikke gir deg. Skriv ut en diplom til deg selv om du vil; «Gratulerer med å ha gjennomført level X i LIVET». Tillat deg selv å kjenne på mestringsfølelsen!

Ha en GOD fredag <3

Del gjerne!
error

SELF CARE WEEK – Dag 5

HER kan du lese dag 1, 2, 3 og 4 🙂

På den siste dagen i min Self care week, vil jeg ha fokus på selvevaluering. Å evaluere hvor man står i dag, hvor langt man er kommet og hva man ønsker å oppnå i fremtiden, er en genial måte å sette pris på seg selv på.

I en hektisk hverdag er det fort å glemme bort alle små ting som hele tiden blir bedre eller bare endrer seg, for ikke å snakke om egenskaper man utvikler i tøffe perioder. En skikkelig selvevaluering kan hjelpe deg å sette mer pris på den du er i dag, samt bli motivert til å utvikle deg enda bedre i fremtiden. Det kan også hjelpe deg å få et klarere bilde av hva slags tiltak og endringer du bør gjøre.

Dagens oppgave er altså; svar deg selv på dette:

🌼 Hva har du lært om deg selv det siste året?

🌼 Hvilke egenskaper har du utviklet, og hvilke egenskaper ønsker du å styrke/ utvikle mer?

🌼 Hvordan har du det i dag, i forhold til for et år siden, og hva tror du er med å påvirker dette positivt/ negativt?

🌼 Nevn tre ting du ønsker å oppnå i fremtiden

🌼 Hva vil du bruke mer tid på fremover, og hva vil du bruke mindre tid på for å oppnå det du ønsker?

Før sommeren vil jeg sette i gang en ny self care week med nye temaer. Enn så lenge håper jeg du har satt pris på denne ukens oppgaver og fått noe bra ut av dem 🙂

God fredag!

Del gjerne!
error

SELF CARE WEEK – Dag 3

Dag 1 kan du lese HER
Dag 2 kan du lese HER

Stress er (dessverre) en sentral del i livet til mange av oss i større eller mindre grad. Vi kaver for å rekke alt, tenker på en haug av ting på en gang, bekymrer oss og føler ikke vi kommer i mål.

Denne dagen vil jeg derfor dedikere til nedstressing og avslapning. Du tenker kanskje at det har du ikke tid til, men da kan jeg fortelle deg to ting! 1. Det burde du ta deg tid til. 2. Det trenger ikke å ta lang tid!

Et godt verktøy for å dempe stress er å sette tanker ned på papir.
Skriv en liste over alt du skal gå gjort, eller det som opptar tankene dine. Les gjennom det du har skrevet, gjerne også for en annen person, for å få et større perspektiv på det du anser som betydelig stress eller problemer. Det vil hjelpe deg å finne løsning fortere, og sortere bedre.

Neste punkt vet jeg at flere vil tenke at er meningsløst, men jeg oppfordrer deg likevel til å gi det en sjanse!

Sett av 7-26 min, gjerne midt på dagen eller før leggetid, med denne nedstressingsvideoen. Yoga har gjort underverker for meg og mange andre. Har du aldri prøvd det, vil jeg virkelig anbefale deg å gi det en real sjanse.

Har du minimalt med tid (eller tålmodighet ;)), kan du følge denne istedet:

Stress har ingenting positivt for seg, og du gjør deg selv en STOR tjeneste ved å jobbe med akkurat det. Finn roen i en hverdag med høyt tempo og du vil merke hvor mye det har å si for velværefølelsen resten av dagen og natten.

Ta vare på deg selv, hodet ditt og helsen din – Prioritèr stressmestring!

Del gjerne!
error

SELF CARE WEEK – Dag 2

HER kan du se dag 1.

Prokastinering – det vet jeg mane av oss er gode på.
Gjør det godt for noe? Egentlig ikke.

Jeg er overbevist om at det å utsette ting, la være å gjøre ting vi vet vi burde og som egentlig gjør oss godt å få gjort- det er med å påvirke humøret og psyken vår negativt. Føler du deg ikke bedre når du kan krysse ting av lista og kjenne på følelsen av at noe er gjennomført? Når noe som har hengt over deg, ikke lenger gjør det?

Oppgaven til deg i dag er derfor å gjøre 1-3 ting du har utsatt å gjøre.
Og om du virkelig vil gripe an oppgaven – gjør det før du gjør andre ting!

Se på det som en indre «cleanse». Opprydning i topplokket.
Du blir kvitt en eller flere ting som tar unødvendig mye plass. Får du unna ting du har utsatt, vi du garantert føle deg mer energisk, mer kreativ og mindre stresset.

Er det vanskelig å få gjort alene? Be om hjelp!
Mangler du noe for å få gjort det? Skaff deg det du trenger!

I DAG er dagen!

PS: Jeg er en av fire i finalen og kan vinne tittelen «byens beste personlig trener!» TUSEN TAKK til alle som har stemt <3 Nå i finalerunden kan det stemmes frem til 30 mars, og det kan du gjøre HER. Jeg setter enormt pris på hver enkelt stemme og håper så mange som mulig vil bidra! 😀

Del gjerne!
error

SELF CARE WEEK – Dag 1

Selvpleie – så mye mer nødvendig enn jeg tror mange av oss er klar over!

Jeg snakker ikke nødvendigvis om ansiktsmasker, hårkur og neglstell, men om ting som gir oss ny energi og en pause i hverdagen. Friskt vann til frøene og lys så vi kan gro fysisk og mentalt!

Denne uken skal dette være temaet her på bloggen. Hver dag vil jeg komme med en selvpleie oppfordring og jeg håper og tror det vil falle i smak hos de fleste 🙂

Vi starter i dag!
Dagens oppfordring er å være ute i frisk luft i 1 time.
Frisk luft gjør underverker for kroppen og hodet. Har du noen gang følt deg dårlig etter en tur? Mest sannsynlig ikke.
Dette vil gi deg en pause i hverdagen, dempe stressnivået, få opp pulsen, tilskudd at D-vitamin og kanskje noen noe nye idèer. Ikke undervurder effekten av 1 time i frisk luft hvor du bruker kroppen fysisk, uten andre krav enn å være tilstede.

Lykke til og god tur <3

Del gjerne!
error