Kategori: Livsstil

Jeg skal fortelle dere noe viktig i dag.

Uansett hvor ille du føler deg. Uansett om du drepes av dine egne tanker. Uansett om du kanskje føler deg malplassert, usikker, sliten eller bunnløst fortvila. Uansett om du føler du ikke har noe som helst å gi –

så kan du være et lyspunkt i noens dag.

Et uventet smil. Et spontant kompliment. Åpne døra for for noen. Sende en melding. Gi en klem. Lytt litt ekstra. Vis til en person at du ser dem.

Om ikke du klarer alt, så klarer du èn av disse tingene.
Og vet du hva? Det kan forandre dagen til en person. Det kan gi et annet menneske en påminner om at det finnes godhet. Er du klar over hvor stor verdi det har?

Du tenker kanskje «jeg orker ikke en gang å smile«, og jeg vet alt for godt hvordan det er.

Men jeg har lært at jeg har alltid et smil å gi, om jeg legger meg selv til side noen sekunder og legger merke til dem rundt meg. Et smil kan føles ut som det koster deg en formue du ikke har, men tro meg. Du har uendelig med smil i deg som du kan gi bort uten at du blir noe fattigere eller svakere. Du trenger ikke være på topp for å ha noe å gi.

Jeg tror på at verden kan forandres ved at vi viser hverandre godhet.
Om ikke du kommer på noe fint å si eller om du ikke orker å gi en klem – gi noen et smil. Det kan bety enormt mye mer enn du tror <3

Tights // Topp (adlinks)

Sulten melder sin ankomst og du har ingenting tilgjengelig, derfor går du på butikken. Hva velger du?

Den ene hjernehalvdelen vår er impulsiv og tenker på behov her og nå. Den andre tenker mer langsiktig, men den må brukes bevisst. Den første tanken du får er derfor mest sannsynlig noe som får blodsukkeret opp fort- fordi det er det kroppen vil ha der og da – å få bort sultfølelsen ASAP. Sjokolade eller boller er kanskje det første du tenker på? Det er egentlig ikke rart.

Impulsspising er grunnen til at mange aldri blir seende ut slik de ønsker. Dårlige valg i farta. Hvorfor oppstår disse situasjonene hvor vi må skaffe noe mat i farta og dermed stå ovenfor et valg som enkelte ganger kan være veldig vanskelig? Fordi vi planlegger for dårlig og fordi vi ikke er bevisste!

En slank figur og god helse krever at man velger smart. Ikke bare når man er mett i magen – men også når vi sitter i bilen på vei hjem og kjenner at magen kunne trengt påfyll. Om så bensinstasjonen er din eneste kilde til påfyll der og da så kan du faktisk ta smarte valg der også. De fleste bensinstasjoner selger både frukt, nutrilettbarer og yoghurt. Tre ting som er vesentlig bedre valg enn en feit burger, en pose boller eller snickers og brus.

Ekstra feil kan det bli om du kjøper ei pose boller som du spiser i bilen, og når du kommer hjem så tenker du «jeg har jo ikke spist, så da tar jeg litt middag». Selv om bollene ikke føles som ordentlig mat så kan jeg love deg at de plusser på en god del ekstra kalorier til dagsinntaket ditt, mye mer enn en yoghurt, frukt eller nutrilett ville gjort!

Om du blir akutt sulten – prøv å bruke hodet likevel! 😉

At jeg sliter med bloggideer skjønner jeg ikke. Det eneste som skal til er jo bare en snarvisitt innom noen damesider på nett og BOOM, der har jeg fått det!

Vi kjører ny runde med mytedrap. Forrige drapssession finner du her.

Denne gangen tar jeg for meg hovedsaklig overskrifter man fort blir fristet til å lese på nett og i blader. De lyder ofte slik;

 1. «Den og den matvaren er ikke så sunn som du tror!»
Jeg leste om go’morgen yoghurt her om dagen, som en av disse «skjulte djevlene» i matbutikken. Det ble skrevet om hvor utrolig dum denne yoghurten var siden den inneholdt i overkant av 300 kcal og masse sukker. Bottom line ble at go’morgen yoghurten kunne være årsaken til at du er feit. – Og da lurer jeg på følgende…. Om jeg spiser omelett til frokost, laks til lunsj, kylling og søtpotet til middag og en go’morgen yoghurt til kvelds – vil du kalle meg usunn? Vil jeg bli feit? Om jeg kun spiser denne go’morgen yoghurten og en middag og ikke noe mer, vil du si at 300 kcal er mye?
Helt ok å være bevisst på hva man trykker i trynet – DET er jeg veldig for. Men å kalle en enkelt matvare usunn blir direkte vranglære. Mengde og helhet har alt å si!

2. «Kuttet det og det – gikk ned 50 kg»
At Kari Nordmann slutta med brødskiva til frokost eller kutta melkeglasset til kvelds- det kan jeg fortelle deg her og nå at IKKE er årsaken til vektnedgangen i seg selv. Det Kari har gjort, det er å spise mindre enn før. Så kjære Hjemmet – vær så snill å ikke hjernevask flere mennesker. Det er ikke noe magisk med å kutte en enkelt matvare eller næringsemne. Det du må gjøre er å spise mindre enn du forbrenner.

 3. «Brødet som brenner fett»
Jeg vet nesten ikke hvor jeg skal begynne en gang...
For det første – et brød kan ikke brenne noe i seg selv, med mindre du dynker det i bensin, setter fyr og legger det sammen med det du eventuelt vil brenne. Dette «magiske» brødet inneholder typisk solsikkefrø, chiafrø, kruskakli, linfrø og frø i hue og rævva. Hva får vi? Et tonn med fiber. Hva gjør fiber i kroppen? Det hjelper deg å komme på do og det metter mye. Hva skjer når du er mett? Du eter mindre – som igjen gjør at du får i deg mindre kcal enn før. Voila – der har vi trikset bak det magiske fettforbrennende brødet til Hjemmet.

Dette er forøvrig et doorgym som du kan bruke til hjemmetrening. Fullstendig uten sammenheng med innlegget. Måtte bare ha med et bilde hvor jeg ser oppegående ut, i motsetning til bildet øverst…

God fredag! ;D

Senga er så vanvittig god når klokka ringer akkurat litt for tidlig på morgenen. Og kampen finner sted hver morgen når jeg har lagt meg for sent kvelden før.

I det øyeblikket den kjente lyden ringer i ørene tenker jeg bare på hvor vondt jeg har i kroppen, lyset som slår meg i trynet og øyelokka som er limt igjen med vippelim blanda med ståltape. Jeg kunne bretta frem fem lapper for å kunne bli liggende, hadde det bare vært noen der til å ta i mot dem. Jeg kunne satt fyr på mitt eget nattbord bare for å kunne ligge helt til brannvesenet kom. Jeg kunne solgt sjela mi til Euronics om jeg bare hadde fått være i fred under den deilige dyna med trynet druknet ned i puta.

Ja…Du skjønner tegninga. Av og til er det en kamp å komme seg ut av senga.

Løsningen for å gjøre kampen lettere er uten tvil å legge seg tidligere, det skjønner vi jo alle sammen. Men det krever litt planlegging og struktur. Ting jeg må gjøre i god tid før jeg legger meg (som ofte stjeler de dyrebare timene med søvn jeg trenger i aller høyeste grad) er;

1. Scrolle meg ferdig på instagram og kikke gjennom alle jodelkontoene
Det er nemlig det jeg som regel blir liggende å gjøre under dyna. Kan ikke la noe morsomt gå til spille, så jeg må bla meg til bunns i alle morsomme kontoer jeg finner. Dette skal  jeg altså enten slutte med eller gjøre meg ferdig med før kl.22.

2. Gjøre ferdig matpakker til dagen etter
Noe jeg alltid klarer å utsette til siste slutt før senga kaller. Og hva skjer når jeg gjør masse greier før jeg skal sove? Jeg blir gira i hodet, noe som igjen fører til at jeg aldri sovner.

3. Rydde rundt meg
Samme som punktet over. Jeg blir oppgira av å rydde og fikse ting. Det må derfor gjøres i god tid før leggetid. Jeg får dessuten ikke sove om kjøkkenbenken er full eller det tyter klær ut av kommoden.

Så, skal vi gå inn for å legge oss tidligere nå, og slippe unna den slitsomme sengekampen hver bidige morgen? Dette klarer vi! 😀

God fredag folkens!
La oss feire helga med å drepe noen myter.

Myte 1 – Taco er junkfood / usunt
Hvis du dynker tacoen din i hamburgerdressing, ost og feit rømme og i tillegg spiser fem lefser så blir det en kaloribombe. Ingen tvil der. Men- om du bruker lettrømme eller mager kesam, moderer bruken av ost og lefser og bruker 3% dressing så er taco faktisk et veldig fint måltid. Du får proteiner gjennom kjøtt og ost, grønnsaker samt karb fra lefse eller skjell. Ingenting galt med det. Husk at mengden er det som teller.

Myte 2 – Man blir klumpete av å trene tungt
Jeg trodde denne myten var død for lengst, men det er den jaggu ikke. Jeg sier det nå en gang for alle- det som gjør det klumpete er fettet på utsiden av musklene dine, ikke musklene!  Om du hadde strippa deg for fett og sittet igjen med muskler så er jeg sikker på at du hadde følt deg alt annet enn klumpete.

Myte 3 – Det er for mye fett i eggeplomma
Jeg tror du skal slappe helt av med fettet i eggeplomma og heller begrense fettet fra pommes fritesen du trykker i trynet på lørdag natt. Eggeplomma er full av næringsstoffer og inneholder også mer protein enn eggehviten. Fett i kosten er dessuten særdeles viktig for flere funksjoner i kroppen vår, blant annet hormonproduksjonen. Skal du kutte på noe fett så bør ikke eggeplomma være det første.

Myte 4 – Kreatin er dumt fordi det gjør at man holder vann
Ja, og gjett hva – det samme skjer om du spiser mer enn du pleier, anderledes enn du pleier, mer salt enn du pleier, sover mindre, spiser noe du ikke tåler, tar en flytur, er stressa osv osv. Vannmengden i kroppen din varierer hele tiden! Kreatin er et supert tilskudd og det faktum at du holder litt mer vann (i muskulaturen- ikke fettet) er ingenting å bry seg om. Det er ikke snakk om at buksa plutselig blir trang. Mange merker det ikke en gang!

Caps // Genser // Tights (adlinks)

Av og til er det bare så utrolig deilig å ha en treningsøkt totalt uten mål og mening!
I helgen hadde jeg to av dem. På lørdag var målet å bli gjennomsvett og på søndag ville jeg egentlig bare bruke kroppen til ett eller annet.

Må hver eneste treningsøkt være 100% fornuftig og gjennomtenkt?
Nei, når alt kommer til alt så er det viktigste for helsa vår å være i bevegelse.

Dersom du har en konkret mål så er det helt klart at du bør ha struktur på øktene dine og trene målrettet mot det du skal oppnå. Bruke energien din på de rette tingene. Men så er det også helt ok innimellom å ta seg noen «hjernedøde» økter og bare kose seg med treninga. For min del elsker jeg å ha en lang økt med ellipsemaskin og sykkel og med tøying til slutt, en sjelden gang. Jeg trener såpass strukturert til vanlig at det er godt å bare gnome rundt med noe helt annet.

Nå er jeg jo snart nede i spagaten også! SÅ gøy! 😀