Kategori: Videoblogg

VIDEO; PÅ TRENING MED NORGES STERKESTE MANN (-105 KG)

SAMSUNG CAMERA PICTURES

SAMSUNG CAMERA PICTURES

For en liten stund siden ble jeg med Håkon Haugland på trening, Norges sterkeste mann i -105 kg klassen i strongman. Han trener i en kjeller på Nodeland og løfter mer enn de aller, aller fleste. Her ser dere litt hva som foregår i den lugubre kjelleren hvor gutter blir til menn :D

Jeg fikk prøvd meg litt jeg også, blant annet på å løfte 100 kgs steinen de har der. Det er mitt andre forsøk og heller ikke denne gangen fikk jeg den helt opp. Litt småbittert, men en vakker dag skal det gå! Inntil da lar ikke påminnelsene om at jeg må klare det, vente på seg! Haha :D

SAMSUNG CAMERA PICTURES

SAMSUNG CAMERA PICTURES

 

VIDEO; FATBURN AMRAP 5-10 MIN

SAMSUNG CAMERA PICTURES

God tirsdag!
Er du klar for ukens utfordring?

Prøv dette på slutten av økta di eller som en egen liten godsak. Her skal du jobbe uten pauser så langt det lar seg gjøre. Sett timeren på 5 minutter først og gjør så mange runder du klarer med dette på den tida, uten pause underveis.

SAMSUNG CAMERA PICTURES

♥ 4 halve burpees
♥ 15 steg mountain climber
♥ 6 jumping jacks

Det ser kanskje lett ut, men jeg skal love deg at syra melder seg i lårene etterhvert. Etter 5 minutter kan du enten ta en kort pause eller kjøre på i 5 minutter til med en gang. Her får du testet både melkesyreterskelen og kondisen. Lykke til!

VIDEO; SMOOTHIE – TROPICAL BUFF MIX

SAMSUNG CAMERA PICTURES

Mandaaaag!
Starten på en ny uke med nye muligheter og eventyr! ;D
Hvorfor ikke gi uka en kickstart med en skikkelig helsesmoothie? Denne oppskriften fant jeg på mens jeg lagde den, og utrolig nok ble en fantastisk god! Jeg kaller den «Tropical buff mix» fordi den er proteinrik og gir energi, pluss at det høres litt fancy ut :P

Jeg brukte;
3/4 boks cottage cheese
ca 2 dl ananas juice (ikke fra konsentrat)
1 banan, halvfrossen
1 håndfull grønnkål
1/2 glass utblandet spirulina

Her får du proteiner, karbohydrater, litt fett i cc’en og masse vitaminer og antioksidanter. En GOD frokost / lunsj eller kvelds. Alt etter hva du liker ;) Enjoy

SAMSUNG CAMERA PICTURES

TIRSDAGSUTFORDRING; ALTERNATIV «BRING SALLY UP» !

SAMSUNG CAMERA PICTURES

På ferien fikk jeg med mamma og svigerinna mi på Bring sally up utfordring som et avbrekk i solinga. Vi startet med knebøy, og utifra det ballet det på seg. Vi kjørte knebøy, pushups, hip thrust (da gjorde vi motsatt og hold oppe når de synger «down» for å gjøre det tyngre), mageliggende arm- og beinhev, sideplanke og dynamisk planke. Utrolig nok ble det til en nokså genial treningsøkt!

SAMSUNG CAMERA PICTURES SAMSUNG CAMERA PICTURES

Om dørstokkmila er lang i dag så har du derfor en løsning på det her. Kjør alle øvelsene vi gjorde eller bare disse tre, på stuegulvet hjemme ;) Om du vil gjøre pushupsen lettere kan du gjøre dem til en benk eller sofaen, slik som vist på bildet over her.
Lykke til!

VIDEO; SISTE DAGER I PARADIS OG FULLKROPPSØKT PÅ 30 MIN

SAMSUNG CAMERA PICTURES
SAMSUNG CAMERA PICTURES

God søndag! Har helgen vært bra?
Da er jeg trygt hjemme på norsk jord og har redigert ferdig den sise videbloggen fra turen. Her kommer da vlogs fra de siste dagene i Taurodalen!

Treningsøkta på den siste videoen var utrolig god og effektiv. Jeg kjørte tre sett på hver av super/trisettene, 8-12 reps. Svetten spruta! Jeg fikk faktisk kjørt gjennom hele kroppen på de 30 minuttene før jeg måtte hive meg i dusjen å dra til flyplassen. God følelse!

SAMSUNG CAMERA PICTURES
SAMSUNG CAMERA PICTURES

Det har vært en fantastisk deilig ferieuke med mange gode treningsøkter, timesvis på ryggen i sola med lesing og gode samtaler, masse god mat og mye latter. Kvalitetstid rett og slett. Jeg er så takknemlig for å ha en familie jeg kan le og kose meg sammen med og som jeg faktisk ønsker å tilbringe fritiden med! Det er dog godt å komme hjem også, til min egen seng hvor jeg kan ligge diagonalt om jeg vil, uten å falle ut. For ikke å snakke om det deilige ved en tom stue hvor jeg ikke trenger å prate med noen. Det er uten tvil deilig på ferie, men det er godt å komme hjem og :)

VLOG DAG 3 OG 4 | GLUTES & DELTS | FITFOOD

God onsdag!
Håper dere har det bra der hjemme! Her nytes livet til det fulle. Vi har laget to videoblogger til som jeg håper dere liker. Jeg kjører litt annen stil på treningene mine nå denne uka. Lite struktur og mest på lyst og dagsform. Rumpe og skuldre er i fokus, så det er det det blir mest av. Den høyre skuldra mi er ikke helt god, så jeg prøver å trene rundt det for å få bukt med smertene. Så langt har det fungert veldig bra og ingenting er vondt per nå. Håper det fortsetter slik når jeg kommer hjem!

SAMSUNG CAMERA PICTURES

Jeg og familien min lager humor ut av absolutt alt og vi tar mye plass hele gjengen. Det kommer godt frem når vi er 100% oss selv på videoene også. Denne gangen får vi vist frem den eldste broren vår også, David, og barna hans. Håper dere liker videoene! Nye kommer fortløpende :)


VIDEO; GC DAG 1 | BARBELL WORKOUT |FIT FOOD

Jeg er trygt plassert i huset på Gran Canaria og vi nyter livet med soling, bading og trening. Dag 1 og 2 er cought on tape, og her kan du se en oppsummering med litt galskap, litt fra maten vi spiser og også feriens første økt som for min del ble en stangøkt med kun bruk av stang foruten pullups og rygghev som jeg hadde til slutt.

Håper dere liker den! Siden det tok 10 (!) timer å laste den opp så skal jeg ta forhåndsregler og laste ned video opp på natta, slik at den kommer ut til ordentlig tid. Musikken du hører når vi trener er laget av en kompis av meg, dere finner mer av hans musikk ved å søke opp Meloslave på youtube. Enjoy :D
PS: Husk at dette er meg på privaten, ikke i jobbsammenheng!;)

Teksten midt på videoen får dere prøve å overse. Den blir ikke med på neste video!!

BOOTYMANDAG | VIDEO; HOFTEABDUKSJON M.STRIKK

img_1747

God mandag!
Har helgen vært fin?

For alle dere som ønsker å bygge en større rumpe eller kanskje forme den til det bedre, i dag har jeg en øvelse til dere! Flere har sikkert også merket seg at når man blir sterkere så kan det faktisk oppstå begrensinger på vektmotstanden på enkelte apparater. I og med at rumpa er et skikkelig kraftsenter så kan man faktisk komme dit at apparatene har for lite vekter å by på. Men det finnes løsninger! Førstevalg vil jeg si er å benytte seg av fristang på øvelser som for eksempel hip thrust. Da får du MYE mulighet til å lesse på vekter. Strikk og minibands er også en genial måte å legge til motstand på.

Her bruker jeg hofteabduksjonsmaskinen, som i utgangspunktet har for lite vekter til at jeg får noen effekt. Jeg har derfor lagt på en 10 kg manual på magasinet og tredd på meg et miniband for å få ytterligere motstand i bevegelsen. Dette funket utrolig bra!

img_1742

Two words for my bootybuilding ladies and gents; try it ;)

ET LITE TILBAKEBLIKK PÅ TRENING, SOL OG GALSKAP

Nå er det bare en uke til før jeg sitter på stranda på Gran Canaria igjen sammen med familien min. Det har blitt en årlig tradisjon og i år er intet unntak. Denne gangen blir vi enda flere som reiser ned samtidig, så jeg ser frem til å bruke tid med alle sammen og nyte sol og varme. Dere husker kanskje i fjor når jeg og broren min Joakim lagde videoblogger? I år har jeg nytt kamera slik at kvaliteten blir enda bedre, men inntil da tenkte jeg å gi dere en liten recap fra fjorårets moroheter.

Ja, vi er en veldig sær familie og vi lager humor ut av absolutt ALT!
Her kan du se litt av treningen vår, det vi spiser og ellers mye tull og tøys. En liten oppvarming før det kommer nye videoblogger om en ukes tid ;)




Håper dere vil følge oss på nye eventyr!
Abonner gjerne på youtubekanalen min, så får du med deg alt som legges ut av øvelser, vlogger, tips og triks;)

God fredag!

VIDEO; GLUTES & ABS | TIRSDAGSUTFORDRING

img_2616

Favoritt tights på romjulssalg nå | Kort genser (adlinks)

Vel overstått romjul! Håper dere har kost dere og nytt denne fine høytiden <3
Her kommer en litt sen tirsdagsutfordring til deg. Du kan velge å kjøre den som en vanlig økt eller gjøre det som en sirkeltrening og ha høyere puls gjennom økta.

Her er øvelsene;
♥ Hip thrust
5 reps, 5 sek hold, 4 reps, 4 sek hold, 3 reps, 3 sek hold, 2 reps, 2 sek hold, 1 rep og hold så lenge du klarer.
♥ Hofteabduksjon, 20-30 reps
♥ Kamskjell, 15-25 reps pr.side
♥Åpen kamskjell, 15-25 reps pr.side
♥ Ab wheel rollout, så mange du klarer
♥ Sideplanke med hoftehev, 15-20 reps pr.side
♥ Mountain climber, 1 min

Her er det fokus på rumpe og mage!
…Og du? Husk å ha det gøy ;)

VIDEO; TIRSDAGSUTFORDRING; JULESIRKEL #2

Er vi klar for ny sirkeltrening?
Denne lille sirkelen er kort og effektiv. Den også kombineres med juleøkta jeg delte forrige tirsdag, den finner du her. Om du kun kjører denne kan du ha 10-15 reps pr.øvelse og kjøre 5-6 runder. Ikke ha noe pause underveis. Mellom hver runde tar du så lang pause du føler du trenger.

I julen er det genialt med sirkeltrening da man ofte har mindre tid mellom familieselskaper og handling og alt som skal skje. En kort økt på 15-20 min som får kroppen i gang og svetten til å sprute er fult mulig å få tid til! ;)

Her er øvelsene;
♥ Kettlebell swing
♥ Knebøy
♥ Enarms skulderpress
♥ Halve burpees
♥ Planke med diagonalløft

God trening! ;)

VIDEO; TIRSDAGSUTFORDRING – SIRKELTRENING

Hei folkens!
Her kommer ukens tirsdgasutfordring. En aldri så liten sirkeløkt!

Øvelsene er disse;
Omvendt roing
Jumping jacks
Pushups
Hoppe over kasse
Ormen

Alle gjøres 10-15 reps uten pause underveis. Kjør runda 5-6 ganger og jeg skal love deg puls og svette;) God trening!

PS: I dagens luke i x-life sin julekalender får du 25% på alt i julegavekategorien! Bruk rabattkode julegave

VIDEO; TWERKETIRSDAG !

Jeg og Helene hadde det fantastisk morsomt i helgen på twerkekurs i regi av Silje Mariela, med den vanvittig dyktige Tia Maria Sokka fra Finland. Vi storkoste oss! Jeg er støl på utrolig merkelige steder så det er tydelig at jeg har brukt noen muskler jeg vanligvis ikke bruker, haha.

Siden det er tirsdag så er det jo på sin plass med en utfordring, og hva er vel da bedre enn en juletwerk?
Finn frem din favorittsang, kast fra deg all jantelov, legg bort all skam og still deg foran kameraet med rumpa til! Rist løs og post gjerne på instagram, så får vi virkelig brukt girlpower og vist at jantelov ikke er noe vi bryr oss om. Show me what you’ve got! Jeg eier ikke talent for fem flate øre, men jeg liker å ha det gøy og jeg liker å riste på rumpa – så hvorfor ikke twerke litt etter beste evne?? ;D

Nederst ser dere videoblogg fra helgens festligheter! Om du får mulighet vil jeg virkelig anbefale twerkekurs med Tia Maria. Hun var en utrolig skjønn, karismatisk og rå dame med en vanvittig talent. Jeg ble helt betatt av henne, ikke bare kan hun shake ass, hun har virkelig et vesen som fanger rommet og lyser girlpower!

 

VIDEO; TIRSDAGSUTFORDRING | PUSHUPS CHALLENGE

Sist jeg var med familien på Gran Canaria lagde jeg og broren min Joakim en del videoblogger. De er postet på youtubekanalen min med litt diverse treningsøkter, matlaging og moroheter (ta oss med en klype salt, vi er to klovner!). Blant alle klippene vi lagde hadde vi blant annet et hvor vi gjennomførte 100 pushups challenge. Da kan jeg jo utfordre dere også!

toff

Sett på timeren og ta tiden – ta 100 pushups på så kort tid du klarer. Prøv gjerne på nytt om en måned og se om du kan slå din egen rekord ;) Lykke til !

VIDEO; UKENS UTFORDRING!

Heisann folkens!
Som lovet – her kommer ukens utfordring!

Hva er vitsen? Ingenting! haha, dette er kun for moroskyld og for å teste din egen kroppskontroll, bevegelighet og hvor løsningsorientert du er ;) Om du legger ut video på instagram, tagg meg gjerne så jeg kan se! :D

Her er altså oppgaven; kom deg opp uten å hjelpe til med hender og armer. Om du kan ende opp i oppreist stilling er det enda bedre! ;)

Her er også ukens musikktips til treningslista di;

GOD TORSDAG! :D

VIDEO; BOOTYWORK – TIRSDAGSUTFORDRING

Hei alle sammen!
Her kommer en litt forsinket tirsdagsutfordring til dere. En skikkelig syre-rumpetrio som virkelig setter rumpemuskulaturen på prøve! Bruk et miniband rundt knærne, vekt på fanget og gjør følgende;

10 reps hip thrust
10 sek hold på topp
15 reps hofteabduksjon
10 reps hip thrust
5 sek hold på topp
15 reps hofteabduksjon

På videoen er jeg på min tredje runde med dette, så som dere ser på ansiktet mitt på slutten der så kjennes det MEGET GODT! Her får rumpemusklene mye TUT (time under tention), noe som er genialt når målet er muskelvekst – kombinert med både tyngre løft og middels belastning :) Lykke til !

img_8579

VIDEO; PAKKE | FOODPREP

God søndag !
Har helgen vært bra?

Jeg har storkost meg og nytt to fridager. Det går fort utover bloggen også, men jeg har fått filmet litt her og der. En god nyhet har jeg og – nå får jeg snart nytt kamera som skal gi meg mye bedre videoer og forhåpentligvis flere videoer også! Jeg får mye positiv respons på videobloggene mine så da vil jeg gjerne gjøre mer av det. Kom gjerne med temaønsker!

Her ser dere litt fra hverdagen min. Pakke fra x-life, shopping og foodprep fra tidligere i dag. Jeg prepper alltid lunsjmåltider søndag og onsdag kveld. Da har jeg sunn lunsj/middag til hver dag hele uken. Husk at det jeg lager er det jeg liker, du må lage det DU liker! ;) Håper dere liker videoen :)

Produkter nevnt i vidoeen;
Better bodies singlet
Better bodies wrap tights
Better bodies caps (50% nå)
We are fit tights
Musclebrownie

VIDEO; GLUTE WORKOUT | ABDUCTION EXERCISES

Jeg fikk spørsmål om jeg kunne skrive om øvelser for musklene på siden av rumpa, gluteus medius og minimus. Denne videoen under her viser flere abduktorøvelser hvor disse musklene spiller en sentral rolle. For å bygge rumpe er det lurt å legge inn øvelser som dette også, i tillegg til øvelser som hip thrust, glutebridge, pull through, kickback, donkey kicks, bulgarsk utfall, rumensk markløft og knebøy.

På flesteparten av disse er det faktisk bare minibands du trenger, noe som gjør det fult mulig å trene hjemme. Minibands får du kjøpt i forbedret versjon her, med fire i pakken.

Tightsen jeg har på meg i videoen finner du her og genseren her i flere farger.

God rumpetrening! ;)

VIDEO; RAFOSS OG DRAGE PÅ NYE EVENTYR

Som jeg allerede har nevnt så lagde jeg og Helene videoblogg i helgen. Det hele ble en slags «behind the scenes» greie hvor du ser mest av hva vi driver med utenom seminarene, foruten noen få klipp hvor du kan se og høre noen av foreleserne. Jeg er litt ambivalent i forhold til det å dele slike videoer, mest fordi det er helt nakent, strippet og ærlig – akkurat slik jeg er på privaten. Med min slitte humor med både perverse, cocky og ironiske innslag og flåsete væremåte.

Jeg ønsker ikke å gi inntrykk av at jeg ikke er seriøst som PT eller at jeg ikke tar jobben min alvorlig – for det gjør jeg. Det er derfor viktig for meg å påpeke at dette er meg på privaten, og ikke noe som har noe med jobb å gjøre.

thumbnail_P8281260

Jeg elsker å le og jeg ler ekstremt mye. Om jeg så må lage moroa selv! Jeg og Helene har det så utrolig gøy sammen og jeg er virkelig 100% meg selv i hennes selskap. Så… Nå håper jeg du kan se på denne videoen og bli underholdt av – ikke pt-Julie og pt-Helene, men av Julie og Helene som privatpersoner…:)

Disclaimer: Min creepy «besettelse» av Bret Contreras blir selvsagt satt på spissen og brukt som underholdning her. Det er slettes ikke så galt som det kan se ut som – i tilfelle noen måtte begynne å lure på om jeg var sosialt tilbakestående;)

VIDEO; SUPERSETT ØKT OG KICKBOXING

14060450_10210473039080886_610140319_o

God tirsdag!
Her kommer en ny video med litt klipp fra forrige uke. Både deler av en styrkeøkt og litt fra kampsportsenteret. Resten av styrkeøkta besto forøvrig av enarms nedtrekk, skulderpress og enarms sidehev. Dessverre ble minnekortet på kameraet fult før økta var fullført (jepp, veldig urutinert! :P) Håper den faller i smak! Crop t-skjorta jeg trente med finner du på tilbud her
Enjoy ;D

VIDEO; RUMPETRENING HJEMME / PÅ FERIE

79280_X-life_X-life_Minibands_1

Jeg har filmet en liten rumpeøkt for dere som kan gjøres hjemme, på ferie – eller akkurat hvor du vil! Alt du trenger er et miniband. Minibands får du kjøpt i firepakning, da har du fire strikk med forskjellig motstand. På monsterwalk kan du ha et miniband rett under knærne og et rundt anklene for å øke motstanden. Lykke til ! ;) PS: sokkene mine får du nå med 25% rabatt;)