Category Archives: Videoblogg

PROSJEKT KENT | VLOG UKE 7 | MÅTEHOLD OG FORNUFT

God torsdag folkens!
Da er det tid for ny oppdatering på «prosjekt Kent»!

Kjæresten min Kent Øystein har som mange av dere vet fått tilpasset kostplan og har nå fulgt den en stund. HER ser du tidligere oppdateringer og videoer. Her kommer da video fra uken som har vært. Han er kjempe flink og dette er moro for oss begge to!

Håper du liker videoen :D

Del gjerne!

PROSJEKT KENT – OPPDATERING UKE 6

HER kan du se tidligere videoer fra Prosjekt Kent! :D

Nok en uke har gått!
Kjæresten min, Kent Øystein har gjennomført sin sjette uke på kostplan. Han begynner å komme godt inn i rutiner og blir flinkere og flinkere på å ta smarte valg. I starten hjalp jeg han å tilberede måltider, men nå er han helt selvgående og lager stort sett alt selv. Dette er en super utvikling og det gjør også at han vil klare seg bedre etter at vi ender dette prosjektet. Det er absolutt målet!

Vi har ikke fått filmet noe denne uken, så da blir det en oppdatering i tekstform :) Vi satser på å komme sterkere tilbake neste uke.

Han gjør det enkelt med maten ved å velge middager som grillet kylling og ris, fiskeburgere på brødskiver, karbonadedeig og pasta og tomatsuppe med egg for å nevne noe. Anvendelige ting som gjør livet enkelt på kostplan. Frokosten, lunsj og kvelds varierer han med havregrøt (både kokt og overnight oats) eller knekkebrød eller brød med proteinrikt pålegg, YT pudding/shakes, wraps med karbonadedeig og måltider like som middagen.

Han blir ikke fort matlei, men har likevel god variasjon i måltidene og trives med det. Mat er tross alt en stor del av livet og bør nytes!

 


Målingene denne uken viste likt som i uke 5, så da har jeg valgt å redusere litt på kaloriene hans. I første omgang kutter vi litt ned på karbohydratinntaket. Fett gjør at man får metthetsfølelse, noe som er veldig viktig for han. Valget om å kutte i karb er derfor naturlig :)

De gangene han har «skeiet ut»/ spis noe utenfor planen i form av sjokolade eller annet søtt har han kjent at det ikke smaker like godt som før. Et tydelig tegn på at kroppen har blitt mer vant med et kosthold så og si uten sukker. Det er et veldig godt tegn! Det er gøy å se hvordan kroppen reagerer positivt på inntaket! Han får igjen for innsatsen, og neste uke satser vi også på bedre måleresultater :)

Vi går inn for en ny, god uke med supre resultater!

God fredag!

Del gjerne!

PROSJEKT KENT | VLOG #5 – NYE OPPDAGELSER

God onsdag folkens!
Uken har gått i ett for min del så langt, så ukens video kommer også helt på tampen av onsdagen!

Om du ikke aner hva dette går i, så handler altså denne videobloggserien om kjæresten min Kent Øystein. Han har fått en tilpasset kostplan av meg og har som mål og ned litt fettprosent, samt spise bedre for helsen sin del. I disse videobloggene får du et lite innblikk i hans hverdag og hvordan fremgangen er fra uke til uke. Vi måler med målebånd hver uke og oppdaterer også med oppturer, utfordringer og erfaringer han får underveis.

Her i arkivet kan du se vlog 1, 2, 3 og 4.
Under her ser du vlog fra uken som har gått! Gøy om du vil trykke tommel opp på videoen og følge kanalen. Da får du også med deg andre ting jeg poster 😊

 

Vi ses med ny vlog neste uke!

Del gjerne!

UKENS SPØRSMÅL #1

Jeg får en del spørsmål på snapchat og instagram både på min egen konto (pt_julie) og når jeg snapper for Aktivejenter (@aktivejenter), så jeg tenkte å starte med et fast blogginnlegg med ukens spørsmål. Da velger jeg ett av spørsmålene jeg har fått og poster dem her. Enten i form av video eller tekst. Lurer du på noe? Spør da vel! Du kan forbli anonym :)

Her kommer ukens spørsmål med svar:

Om man trener styrke og sørger for å øke belastning jevnlig (antall reps på lik vekt eller øke i vektmotstand) og samtidig ligger i kaloriunderskudd, er det absolutt mulig å oppnå fettap samtidig som at vekten holdes stabil. Det vil være lettere for nybegynnere, men også mulig for viderekommende om man er nøye på matinntaket og treningen:)

GOD FREDAG!

Del gjerne!

PROSJEKT KENT | VLOG #4 – FRISTELSER OPPSTÅR

God onsdag!
Onsdag betyr ny video – så her ser du den fjerde videobloggen i Prosjekt Kent :)

Som mange av dere allerede har fått med dere, så har kjæresten min fått tilpasset kostplan av meg. Nå er vi i fjerde uka, og ukentlig har vi oppdatert med ny video og oppdatering på nedgang i centimeter.

Denne uken får du se at reisen mot mål byr på litt fristelser. Hva blir resultatet av det? Se mer her;

På snapchat får du også litt innblikk i hverdagen, så følg gjerne; pt_julie

Vi ses med ny vlog neste onsdag!

Del gjerne!

PROSJEKT KENT | VLOG #3

HER i arkivet finner du vlog 1 og 2 :)

Andre måling ble gjort på mandag og det viste seg å være 6 cm differanse fra forrige uke, fordelt på 6 målesteder! Dette går rette veien med andre ord, og vi er veldig fornøyde begge to. Det er ikke bare på målestedene det merkes forskjell, men også i ansiktet er det tydelig at ting skjer. I helgen var vi på hyttetur, noe som også bød på litt utskeielser, men likevel har det gått rette veien. Her kan du se en liten vlog fra uken som har gått.

Følg med på snapchat for hyppige oppdateringer : pt_julie , så ses vi med ny vlog neste onsdag :D

Del gjerne!

PROSJEKT KENT | VLOG #2

På mandag hadde kjæresten min Kent fulgt tilpasset kostplan fra meg i èn uke. Vi tok målebåndmålinger ved oppstart, og nå på mandag som var. Litt oppsummering fra første uka og resultatene hans kan du se i videoen under. Han gjør en kjempe jobb! Det er klart at det byr på litt utfordringer underveis, men er man målrettet og trives med det man gjør så kan mye skje på kort tid :)

Jeg liker å stå på kjøkkenet, så jeg bidrar gjerne med matlaging når det passer for oss tidsmessig. Det er utrolig moro å se en slik prosess «bak kulissene». Nå lærer jeg enda mer og på nært hold hvordan kundene mine har det og hva slags utfordringer de møter på!

Vi følger på med ny vlog hver uke, så stay tuned! :)

Del gjerne!

PROSJEKT KENT | VLOG #1

Som jeg nevnte i går så har vi startet et prosjekt her i heimen!

Kjæresten min Kent Øystein har fått en tilpasset kostplan av meg og skal nå følge denne en stund fremover. Målet med prosjektet og tankene hans rundt det kan du få et innblikk i i vår første vlog under her. Vi tok målinger med målebånd på mandag og skal måle hver mandag for å følge med på fremgangen. Videoblogg kommer hver onsdag slik at vi kan dele litt av reisen underveis. Forhåpentligvis vil det bli moro og inspirerende å følge med! :D

Vi er jo kjærester, så tonen i vlogene blir uhøytydelig og forhåpentligvis underholdende, samtidig som vi ønsker å inspirere og glede dere som følger med og dele ærlig om prosessen :) På snapchat vil jeg også dele mye av det han spiser, så følg gjerne der også; pt_julie.

Subscribe gjerne på kanalen!

Snapchat oppdateres daglig, og neste vlog med første fremgangsrapport ser du her på bloggen neste onsdag :D

Del gjerne!

VIDEO – 4 KJERNEØVELSER TIL FERIE/HJEMMETRENING

Hei dere!
Nå har jeg startet sommerferien min for i år og befinner meg på Kjerringøy utenfor Bodø. Jeg har klargjort en god del innlegg til dere som vil postes innimellom, så koselig om dere vil følge med:) I denne ukens video viser jeg dere fire kjerneøvelser som kan gjøres hvor som helst. Håper en kan inspirere til en aktiv sommer! :)

GOD ONSDAG

Del gjerne!

VIDEOONSDAG – TRE TING INFLUENSERE GJØR SOM JEG ER UENIG I, DEL 1

Jeg har fulgt en del youtubere som driver med fitness over lengre tid nå.  De viser frem store deler av hverdagen sin, hva de spiser og hva de trener. Det er interessant å se hvordan andre gjør ting, men noen ting har også vært smkjipt (les; irriterende) å observere. Disse menneskene er store forbilder for mange, spesielt unge, og jeg syns noe av det de «reklamerer» for som god og sunn livsstil er direkte feilinformasjon.

Derfor bestemte jeg meg for å lage videoer om nettopp dette. Her har du del 1! Tre ting influensere gjør som jeg er uenig i.

Følger du noen på youtube eller andre sosiale kanaler som driver med fitness eller fronter det de mener er en sunn livsstil? Del gjerne med meg.

Del gjerne!

VIDEO; BESATT AV KALORIER PÅ TRENING

Pulsklokke eller aktivitetsklokke er i og for seg en genial greie, og jeg vet at det motiverer og inspirerer mange til å være mer aktive. Det er superbra! Det er også moro å se egen utvikling ved å holde styr på øktene sine. Men – det kan bli et forstyrrende element når dette med kaloritelling på trening går over styr og tar for mye av fokuset. For om du så forbrenner mye på en treningsøkt, sier det egentlig så mye om kvaliteten på økta di eller hvor mye treningseffekt du får? Dette snakker jeg om i ukens video! Håper du liker den :)

Del gjerne!

VIDEO; VEDLIKEHOLD FORMEN I SOMMER!

Jeg fikk et spørsmål på snap i går da jeg hadde snappen for Aktivejenter. Det var ei som lurte på hvordan man best mulig kan vedlikeholde formen i sommer når man for eksempel skal reise bort og ikke har tilgang på treningssenter, eller når treningssenteret også i perioder kan være stengt. Det svarer jeg på i ukens video!

Det er haugevis av ting man kan gjøre utenom senteret. Kun fantasien setter grenser. Mail meg gjerne om du ønsker oppsett på et hjemmetrening/ferietreningsprogram! Jeg kjører 15% rabatt på det ut juni. Se prisene før rabatt HER. Kontakt meg på din.pt@live.no om du vil ha hjelp :)

Del gjerne!

VIDEO; ØK FORBRENNINGEN OG FÅ OPP PULSEN MED DISSE 4 ØVELSENE

God onsdag!
I denne uken har jeg laget en video til deg med fire øvelser du kan legge inn i styrkeøktene dine for å øke forbrenningen og/eller også få en kondisjonseffekt. Enten som en avslutning, mellom andre øvelser eller i et supersett med andre øvelser. De krever ikke noe utstyr og er enkle å lære. Håper du liker videoen!

Del gjerne!

VIDEO; SUNN MAT TRENGER IKKE Å VÆRE DYRT!

Jeg får ofte spørsmål rundt dette med at sunn mat er dyrt. Mange opplever at matbudsjettet er høyere enn ønsket. Jeg har flere tips å by på, og de får du i ukens video :) Jeg har lavere matbudsjett enn jeg har hatt noen gang og jeg spiser likevel sunt og næringsrikt!

Om du for eksempel vil bytte ut mager kesam i smoothie med proteinpulver eller energidrikke med pre workout, kan du bruke rabattkoden «PTJULIE» og få 10% rabatt hos Fitspiration.no – der finner du det du trenger! ;)

God onsdag! <3

Del gjerne!

VIDEO | FINN ALTERNATIVE ØVELSER!

God onsdag folkens!
I dag har jeg en kort, men viktig video til dere!
Den handler om det å finne alternative øvelser når omstendighetene hindrer deg i å utføre det du hadde tenkt til på trening. Det kan være alt fra overbefolket gym til manglende utstyr, så da gjelder det å tenke smart!

Her er noen eksempler som ikke nevnes i videoen;

Istedet for beinpress kan du ta knebøy med stang, manual eller kettlebell.
Istedet for skulderpress kan du ta enarms skulderpress i kabel eller i maskin.
Istedet for sittende roing kan du ta omvendt roing, roing i kabel eller liggende manualroing.
Istedet for facepulls kan du gjøre høy roing i kabel, omvendt pecdec eller høy roing med manualer liggende på benk.

Tenk – hvilke øvelser gir tilnærmet lik bevegelse?
Lykke til! ;)

Del gjerne!

VIDEO; DERFOR FEILER VI PÅ VEI TIL MÅL

Onsdag betyr ny video! :D
I dag snakker jeg litt om det å finne broen mellom ønsket og resultatet. Hva er grunnen til at mange av oss aldri når målene våre? Hva mangler…?

Det er selvsagt mange ting som kan være årsaken til nettopp det, men jeg vil påstå at vi har en gjenganger. Her får du mine tanker om «bridging the gap».

Håper du liker videoen og at du får en fantastisk og inspirerende onsdag! :D

Del gjerne!

VIDEO; KUNSTEN Å NYTE LIVET PÅ DIETT!

I ukens video vil jeg dele mitt svar på det spørsmålet jeg får ALLER MEST av mine oppfølgingskunder på nett! Dette er så utrolig viktig og noe jeg virkelig brenner for. Kunsten å NYTE livet på diett! Sosiale settinger kommer og man blir utsatt for fristelser støtt og stadig. Hva gjør vi da, om vi ønsker å nå målene våre?

Dette er den videoen pr.dags dato som er jeg er mest fornøyd med og jeg håper du vil få nytte av den! Livet skal være BRA – uansett om du har et mål du skal nå! Sett av noen minutter til å se videoen, så lover jeg deg at du vil føle deg bedre etterpå :)

Ha en AMAZING onsdag!

Del gjerne!

VIDEO; SITTER TRENINGSLYSTEN FAST MELLOM ØRENE PÅ DEG?

Sliter du med manglende treningslyst og energi?
Da kan det være du kan hente noen råd fra denne korte videosnutten. Jeg har nemlig slitt med manglene treningslyst og energi det siste året, og deler mine erfaringer og tanker.

Jeg håper du får noe ut av ukens video, og om ikke gjør det, kanskje du kjenner noen som kan få nytte av den?

Gjør det enkelt for deg selv, det er et undervurdert råd!
God trening om du skal det (vil anbefale å se videoen først;)) og ha en suuuper onsdag :)

Del gjerne!

VLOG – TYPISK MEG! – MIN LØRDAG OG TIRSDAG

Fytti katta, dette med vlog er vanskelig!
Jeg er i øvelsesfasen, så jeg håper dere kan bære over med meg i starten. Jeg vil gjerne bli bedre på å få et mer sammenhengende innhold når jeg lager vlogs, så da trengs det øvelse :) Håper likevel dere liker ukens video – et litt mer privat innblikk i hverdagen min.

Nå om dagen er det både mye jobb i tillegg til at vi holder på å restaurere huset mitt. Hverdagen er med andre ord meget variert!

Jeg gjør sport i å fylle dagene mine så fulle at jeg så vidt rekker å eksistere, så det å huske på å filme alt er også en øvelsessak! Haha :D Treningsøkter og matlaging skal jeg også bli bedre på å filme. På trening syns jeg det kan være distraherende og kleint, og med maten så kommer jeg ikke på det før alt er nedi magen… Nei, denne jenta skal få styr på vlog-livet! :D

Har dere ønsker til video- hyl ut! Forslag tas i mot med stor takk <3 Ønsker dere en magisk onsdag :)

Del gjerne!

VIDEOONSDAG; SOMMERFORM-STRESS!

SAMSUNG CAMERA PICTURES

Woop!
Onsdag igjen :D
I denne ukens video tar jeg opp noe som rammer veldig mange av oss på denne tiden av året. Nemlig sommerform-stresset! Her deler jeg mine tanker om hvorfor det er direkte ugunstig å stresse, og hva du bør gjøre istedet for å gå sommeren i møte med et smil :)
Håper du liker videoen! Del gjerne om du kjenner noen som sliter med unødig stress før bikinisesongen.

God onsdag <3

Del gjerne!

VIDEO | 3 TING JEG HAR LÆRT (PÅ DEN HARDE MÅTEN)

SAMSUNG CAMERA PICTURES

Hei!
Det er onsdag igjen og det betyr ny video!
I dag vil jeg dele tre ting jeg har lært om trening, på den «harde» måten. Jeg har trent i tretten år nå og har vært innom en god del hits and misses på veien. Disse tre tingene er dyrebare erfaringer som jeg har tatt med meg videre.

En liten disclaimer;
Om du har en «påtvunget» inaktiv hverdag, for eksempel med kontorjobb eller andre ting som hindrer deg i å være bevegelse, så kan cardio være en fin måte å få inn mer bevegelse på. MEN – om du har en stillesittende hverdag ville jeg uansett prioritert styrketrening, og heller sørget for å reise meg opp og gå litt rundt med jevne mellomrom.

Håper du liker videoen! :)

Del gjerne!

VIDEOONSDAG | KAKA SOM FORSVANT

SAMSUNG CAMERA PICTURES

Hei alle sammen!
Denne uken får dere en litt anderledes video – nemlig en «vlog» fra oss på ferie på Gran Canaria, og om vår 2 kg’s kake som forsvant. Se påskemysteriet her, og hvilke følge det fikk ;)
Håper dere liker videoen! God onsdag <3

Del gjerne!

VIDEOONSDAG | 3 FORBUDTE SETNINGER

SAMSUNG CAMERA PICTURES

Hei alle sammen!
Når du leser dette sitter jeg nok på verandaen i Taurodalen med et glass hvitvin og nyter sola :) Jeg har filmet på forhånd for dere, i tilfelle jeg ikke fikk filmet mens jeg var her. Dagens video har et veldig viktig budskap spør du meg. Den handler om hva vi sier til oss selv, og hvor stor betydning det kan ha!

Håper du får en god opplevelse av min lille filmsnutt, også håper jeg du føler deg ekstra klar for å gripe dagen etter du har sett den :)

Del gjerne!

VIDEOONSDAG – 3 ENKLE MÅTER Å FÅ I SEG MER GRØNT!

SAMSUNG CAMERA PICTURES

Heisann!
Da var det tid for ny video! I dag deler jeg tre enkle tips om hvordan du skal få i deg mer grønt på en enkel måte. Disse tipsene kan også fungere for barn og generelt de som synes det er vanskelig å få i seg nok grønt av diverse grunner.

HER er link til oppskrift på et forslag til grønnsaksmos :)

Håper dere liker videoen! Kom gjerne med ønsker til tema dere vil ha på video :)

 

God onsdag!

 

Del gjerne!

VIDEOONSDAG! 3 (LAVTERSKEL) TIPS FOR EN SUNNERE HVERDAG

SAMSUNG CAMERA PICTURES

Woop!
Som noen av dere sikkert husker postet jeg en ukentlig video på bloggen i lang tid for noen år siden. Nå har jeg fått lysten tilbake og er mer klar enn noen gang på å gi dere trenings- og kostholdstips på en litt mer personlig og «live» måte gjennom videoblogg!

Hver onsdag fra nå av får dere altså en ny video. Kort og enkel, med innhold som jeg håper og tror dere vil få nytte og glede av. Om du vil se videoen en dag før den postes på bloggen kan du følge youtubekanalen min HER.

Tips nummer tre skal jeg skrive mer utdypende om senere, for det er virkelig noe jeg ønsker å sette mer lys på! Kanskje det høres merkelig ut, men jeg har troen på at det virkelig kan være banebrytende, spesielt for de som er i en situasjon hvor de har totalt mistet lysten til å trene.

Stay tuned for mer! Vi blogges :D

Del gjerne!