Category Archives: Videoblogg

BOOTYMANDAG – VIDEO AV SUPERSETT

God mandag alle sammen !
Jeg dro på gymmet grytidlig i dag for å filme denne videoen til dere med et supersett av to rumpeøvelser som virkelig brenner. Hva gjør man ikke for mine herlige lesere :) Denne passer perfekt på slutten av økta hvis du har hatt tung markløft og/eller knebøy, eller som en del av en sirkeltrening :)

Bruk gjerne strikk rundt knærne i hupthrust, men vær obs på at det tar litt tid å få av strikken før du skal kjøre kettlebellswing, så det kan være lurt å bytte om rekkefølgen om du bruker strikk.

Øvelse A) Hipthrust – 2 x 12-15
Øvelse B) Kettlebell swing – 2 x 15-20

I videoen ser du at jeg skviser rumpa på toppen uten å hyperekstendere hofta. Her er nøkkelen å virkelig konse på å stramme rumpa og ikke bare skyte hofta frem med slapp rumpe ;) I kettlebellswing bruker jeg krafta fra rumpa til å få fart på kula. Eksplosivt og effektivt!

Del gjerne!

VIDEO; FETTREDUKSJON OG KARBOHYDRATER

Svar på spørsmålene:
♥ Hva er forskjell på å gå ned i fettprosent og gå ned i vekt?
♥ Skal man ligge i underskudd, overskudd eller vedlikehold i kalorier for å redusere fettprosent?
♥ Hvilke mengde karbohydrater anbefaler du for å redusere fettprosenten?

En liten PS; om du ønsker å redusere fettprosenten ved å bygge muskler så trenger du ikke ligge i kaloriunderskudd. Spis nok og bra, og ha fokus på rett og tung styrketrening. Om fokuset alene er å redusere fettprosenten så må du ligge i kaloriunderskudd :)

Still gjerne spørsmål om DU lurer på noe! :) Jeg tenkte å gjøre onsdag til en fast videobloggdag på bloggen. Det er jo greit for både dere og meg når dere vet hva som kommer.

☺☺ X-life har tilbud på treningshansker nå, sjekk dem ut her!

Del gjerne!

BOOTYMANDAG – TØYING

Det er mandag igjen!
Har du prøvd dynamisk tøying før rumpetreninga di? Det kan gi deg bedre kontakt med setemuskulaturen, og det er vel ikke å forakte? Sliter du med kontakt så ville jeg startet med dynamisk tøying i dag den dag ! Beklager litt dårlig kvalitet på videoen, men forhåpentligvis skjønner dere hva jeg mener.

Tips til tøyerutine:
♥ Hoftebøyere: 1 x 10-12 pr.side
♥ Setet/innside lår: 1 x 10-12 pr.side

IMG_8847-001
Lang topp // Lignende tights (adlink)

Jeg avslutter med glutebridge for å aktivere rumpa etter dette. Kjør f.eks. 2 x 15 uten vekt.
Alltid når du tøyer – hold litt, IKKE LENGE, slipp opp. Om du holder lenge så vil du miste styrke i økta. Er du veldig stiv kan du gjenta dette etter økta også. Husk når du tøyer hoftebøyere – ikke «slipp» hofta frem, men stram rumpa og press, slik at det strammer.

IMG_8851-001

Del gjerne!

VIDEO; VALENTINES OG SPØRSMÅLSRUNDE

Kjør på med spørsmål om alt dere lurer på i kommentarfeltet folkens ! Ingenting er for dumt :)Vil du være anonym så er det selvsagt helt greit. Da lar du bare være å skrive navn og bloggadresse :)

Del gjerne!

VIDEO; SMINKE PÅ TRENING?


Toppen jeg har på meg er lang og superdeilig, nyhet fra Rohnisch! Du finner den HER.
(adlink)
306233_311644688914166_1459224126_n
Leser du bloggen min på ipad eller mobil?
Da kan du se alle videobloggene mine her :)

Del gjerne!

VIDEO; 3 OFTE STILTE SPØRSMÅL

Har du andre spørsmål, ikke nøl med å spørre!
Genseren jeg har på meg finner du her ;)

Jeg har forresten registrert bloggen min på bloggurat for dere som bruker det! :)

Del gjerne!

VIDEO; BIORYTME «DIETTEN»

Her kommer videoen om biorytme endelig! :) Håper den faller i smak :)
Et innlegg om hva jeg spiser kommer også i løpet av uken.

Del gjerne!

VIDEO; GÅTUR I VINTERTIGHTS

SAMSUNG CAMERA PICTURES

En snutt fra gåturen jeg og mamma hadde på tirsdag :))
INFO: De to siste gåstilene jeg har i videoen er ikke min egentlige gåstil
Jeg testet ut min nye tights fra Puma, vintertightsen jeg snakket om. Den satt godt, høy i livet og behagelig i stoffet. Selv om den føles like tynn så var den på langt nær så kald som vanlige tightser. Imponerende :) Det eneste minuset var at den ikke hadde så «oppstrammende» effekt. Dette kan nok komme av at de er litt store i størrelsen. Ellers; tommel opp!

Konklusjon:
+ Sitter fint
+ Høy i livet
+ Varmere enn vanlig tights
– Har ikke veldig oppstrammende effekt (litt stor i str.?)

Absolutt en tights som vil bli flittig brukt på turer i vinter:)

Del gjerne!

VIDEO; RUMPE SUPERSETT

A) Reverse hypers på ball (kan også gjøres liggende på benk)
B) Kickback

Kjør dette supersettet på slutten av din rumpeøkt så skal du kjenne at det brenner! ;)
Det kan også brukes som en aktiverings-sekvens. Konsentrer deg om å stramme rumpa.

Del gjerne!

VIDEO; NOVEMBERPAKKE FRA X-LIFE

ÆÆÆÆÆ tidenes værste stillbilde! Trykk på play FORT!
Linker:

Vintertights fra Puma
Singlet fra Puma (kun 199kr!)
Prozyme proteinpulver
BCAA
D-vitamin (varer i 4 år hvis du tar anbefalt dagsdose på 1 dråpe!;))
Atkinsbar «bounty»
Minibands

:D

Del gjerne!

VIDEO; OM PERIODISK FASTE

:)

Del gjerne!

VIDEO; OM PT-JOBBEN

:) :)

Forslag/ønsker til videoblogg? Bring it on :)

Del gjerne!

VIDEO; OM PROGRESJON PÅ TRENING

Her er to tips på hvordan du kan ha progresjon og fremgang på trening. Det handler om å presse seg litt og litt, og dermed vil kroppen respondere med økt styrke. Husk at nok mat ogg vile også er kriterier for god fremgang !

Del gjerne!

VIDEO; OM FRUKT OG POTET

Ny video! :)
Denne gangen med to ofte stilte spørsmål. Genseren jeg har på meg finner du her.

Ellers har jeg noen flere ting å melde i fra om;
♥ Jeg og Gøran har ettårs dag i dag ! :D Det skal feires i badeland :))
♥ Boren min Joakim fikk 3 plass i NM i går !

Del gjerne!

VIDEO; DØRSTOKKMILA – 5 TIPS

5 enkle tips som kan gjøre dørstokkmila kortere! :)

Del gjerne!

VIDEO; JULIE LAGER MICROBROWNIE

Ingrediensene jeg brukte er:
Troponin sjokoladeprotein
Sukrin gold
♥ Bakepulver
♥ Romessens
♥ Kokosmelk + litt vann

Har du forslag til andre ting du vil se/høre om på video? :)

Del gjerne!

VIDEO; HVORDAN BLI KVITT MAGEFETTET


Topp fra Rohnisch

Bottom line:
Det finnes ingen magiske øvelser eller ristemaskiner som funker ;)

Del gjerne!

VIDEO; PAKKE FRA X-LIFE.NO

Better bodies tights
Better bodies camo genser
Rohnisch loosefit topp
Puma singlet
Kari Traa genser

Verdens kuleste sko ser slik ut:
69183_Reebok_Dance_Urlead_Mid_1
Du finner dem her. Jeg bruker str.39 og de passet perfekt, så de er nok ganske normale i størrelsen :)

Del gjerne!

VIDEO; OM JULIE


Haha huff. Jaja. Nå vet dere mer om meg hvertfall :) Håper ikke du blir skremt.
Genseren jeg har på meg i videoen er fra Puma og du får kjøpt den her til kun 349 kr :)

Del gjerne!

VIDEO; HVORFOR DU IKKE BØR SPISE FOR LITE

Videoblogg om hvorfor du IKKE bør spise for lite!
Jeg er fortsatt på ferie så eventuelle kommentarer vil bli besvart når jeg kommer hjem :) Kom gjerne med forslag til andre ting du vil jeg skal ta opp! :)

Del gjerne!

VIDEO; BCAA – HVORFOR OG NÅR

Her kommer mitt svar på et spørsmål jeg fikk på mail, nemlig hvordan man bruker BCAA og hvorfor. Enkelt forklart, vel og merke :)

Linker til BCAA:
Desktop20-001

Xtra Vol og Ultimate nutrition BCAA

Innlegget inneholder reklame for x-life.no

Del gjerne!

VIDEO; CARDIO JULIE STYLE

SAMSUNG CAMERA PICTURES

Min morgencardio ble meget spesiell i dag, men meeeget effektiv!
Startet med intervaller på mølla med 10% stigning. 30 sek løping, 1 min rask gange x 10.
Fortsatte med denne runda: 40 sek med slag på sekk, 5 chins nøytralt grep, 10 spark på pute pr. bein, 1 min hvile x 5. Svett? JA!?

Min eeelskede sponsor x-life.no har sponset meg med boksehansker samt pads som jeg bruker på kundene mine. Jeg holder padsene og de kan slå på dem. Genialt! Faller i smak og er moro for de fleste :)
SAMSUNG CAMERA PICTURES
Ny t-skjorte med feminine detaljer fra Puma! På tilbud til 149 kr :D

Innlegget inneholder sponsorlinker

Del gjerne!

VIDEO: OPPVARMING TIL STYRKETRENING OG MAKSLØFT

Man kan også benytte seg av dynamisk oppvarming (før økta) som jeg selv liker å kombinere med oppvarmingen jeg snakker om i videoen. Mesteren selv viser hvordan i disse videoene:
Dynamisk oppvarming for overkropp:

Underkropp :

Nok en videblogg!
Jeg er enda ikke vant med å være seriøs på videblogger, det er liksom meg å være litt tullete. Men, dette er jo et seriøst tema så da svarer jeg så godt jeg kan. Lurer du på ting jeg kan snakke om på videoblogg, fyr løs! Alle forslag blir tatt i mot med takk :)

Sjekk forresten ut bloggen til x-life, de skriver om mye nyttig! :)

Del gjerne!

VIDEO: MIN FØRSTE PT-TIME OG OM JOBBEN

Har du forslag til ting jeg kan prate om på videoblogg, kom med dem!!
Jeg har en overraskelse på gang til en av dere som kommer med forslag, så hyl ut (og husk mailadressen din;))

I kategorien som heter «Videoblogg» til høyre på bloggen kan du se resten av videobloggene mine.

Del gjerne!

VIDEO – MIN MENING OM DIV. DIETTER

Videblogg om lavkarbo, periodisk faste og biorytmedietten. Min mening! (litt mye surr, men noe fornuftig i blant). Jeg vil gjerne høres deres erfaring :)

Del gjerne!