Category Archives: Mental Trening

FØR DU KLAGER

Før du klager over fremgang som uteblir
– Har du kontroll over hva og hvor mye du spiser?
– Har du spist det du tenkte du skulle?
– Om du har gjort det, har du endret noe i kostholdet?
– Har du holdt deg i aktivitet?
– Har du hatt kontrollerte frimåltid, eller har du spist fritt?
– Har du gitt alt?

Før du klager over at dietten din ikke fungerer
– Har du faktisk fulgt den slavisk?
– Har du fulgt den over tid?
– Har du veid all maten?
– Har du switchet mellom tre forsjellige dietter uten å bestemme deg for hva du skal følge?
– Hvis du har byttet ut noe, har du sjekket at det har samme innhold?
– Har du trent  i samsvar med kaloriintaket?

Før du klager over treningsresultater som uteblir
– Har du virkelig pressa deg selv på trening eller har du gitt deg litt før?
– Har du testet grensene dine så du vet hvor mye du faktisk klarer?
– Har du fulgt et program og hatt struktur i treninga?
– Har du spist fornuftig?
– Har du fått tilstrekkelig med hvile eller alt for mye?

IMG_9364-001
Topp // Tights // Sko  (adlinks)

Poenget med disse spørsmålene er å gjøre deg bevisst på hva som egentlig har skjedd når ting ikke går som du vil. Små unnasluntringer kan gjøre stor forskjell, og mange av dem påvirker faktisk helheten. Får du ikke den fremgangen du ønsker er det ofte bare litt «opprenskning» som skal til. Ikke bare i treningen og/eller kostholdet, men også i mentaliteten din og innstillinga til det du skal utføre. Om du virkelig vil noe så vinner du ikke noe på å lage unskyldninger for deg selv eller se på deg selv som et offer for verden som ikke «gir» deg fremgang. DU er ansvarlig for jobben du legger inn. Gjør du alt du kan og likevel ikke får resultater så må enten kostholdet, treningen eller hviletiden justeres, så enkelt er det faktisk.

Ønsker du å få struktur på treningen og kostholdet ditt så hjelper jeg deg både med et opplegg du kan følge på egenhånd, men også oppfølging via nett om du ønsker tettere hjelp og justering av opplegget underveis. Sjekk ut trening og diett  og oppfølging i menyen. Gleder meg til å høre fra DEG! :)

 

Del gjerne!

MITT MÅL

Dere som følger meg på instagram fikk sikkert med dere bildet jeg la ut for noen dager siden med sitatet «dicipline is knowing what you want»

Den dagen tenkte jeg på nettopp dette. Hva er det jeg egentlig vil? Jeg trener og spiser sunt, men hvor vil jeg med det?

For å opprettholde en sunn livsstil er det gunstig å ha et mål, eller en grunn for å gjøre det man gjør dag inn og dag ut og bruker masse tid på. Mange setter seg mål som f.eks større rumpe, større skuldre, mer markerte armer, bedre tid på 3 km, osv osv. Jeg har lenge ønsket å bygge skuldre og rumpe, men etter mye tenking og frem og tilbake så har jeg kommet frem til dette.

Målet mitt er å føle meg bra. Både i dag og på sikt.
Runde skuldre eller ny pers i knebøy trigger meg ikke i seg selv. Lysten til at gresset skal være grønnest på den siden jeg selv står trigger meg.

IMG_9470-001

Jeg har hele tiden hatt mål jeg har jobbet mot, men selv om jeg ikke alltid har nådd målet helt som planlagt så har jeg blitt tilfredsstilt av følelsen av at jeg har det bra. Det er ikke de runde skuldrene eller den gigantiske sprettrumpa i seg selv jeg ønsker meg, jeg vil rett og slett føle meg bra.

Jeg tror det er derfor enkelte sliter med å bestemme seg for et konkret mål, for igrunn vil vi ha alt på en gang. Vi tror at om vi får det og det og utvikler oss sånn og sånn så vil vi føle oss mye bedre.
Sannheten er at følelsen din vil være den samme selv om du kanskje får drømmeskuldrene dine eller sprettrumpa du så gjerne vil ha. Da vil du nemlig hige etter noe nytt og bedre.

Skjønner dere hvor jeg vil med dette? Personlig har jeg kommet frem til at jeg trener for en grunn; min egen helse og velvære. Det er det som driver meg til å bruke timesvis på gymmet og svette i tide og utide og spise sunt. Jeg vil gå rundt å føle meg bra, i bikini og med klær. Jeg vil føle meg vel blant andre jenter som ser bedre ut enn meg og jeg vil føle meg bra selv om kanskje kroppen forandrer seg.

IMG_9479-001

Den indre selvfølelsen og selvaksepten er det jeg jobber med. Runde skuldre og sprettrumpe er bare en fasade og ikke det som vil gi med det til syvende og sist.

Vi ser på andre og tenker; slik vil jeg se ut. Antakelig tenker de det samme om andre igjen, og det hele ender med en stor sirkel av «gresset er grønnere på andre siden» hos de som har det og det og ser slik og slik ut.

Vann gresset på din side. Lik det du har fått utdelt og jobb med det. DA vil du blomstre og føle deg bra!

Del gjerne!

PÅSKA GJØR DEG FEIT

Du føler kanskje det?

DET STEMMER IKKE ! Påska varer 1 uke. 1 uke av 52 uker i et år. Det du spiser i en uke kan ikke måle seg med hva du spiser store deler av året ellers. Kroppen din er vant med dine gode spisevaner, så den forfaller ikke helt av en uke med anderledes inntak og aktivitet.

Dette er grunner til at du føler deg «feit» i påskeuka:
☻ Man sitter mye stille. Manko på aktivitet får hodet ditt til å «føle» at du legger på deg.

☻ Man går i daffeklær. Sofasliting i stor joggebukse gir deg ikke følelsen av å være sprek og fit. Hadde du spist godteri i en trang tights eller andre treningsklær hadde følelsen antakelig vært mye bedre. Du har vel kjent på godfølelsen når du kommer deg på gymmet etter ferien (fordi du går i treningsklær og ikke spiser godis)? Det hele handler mer om god og dårlig samvittighet – ikke om du faktisk legger på deg eller ei.

☻ Man holder mer vann når man spiser anderledes og/eller mer enn vanlig, og da føler man at det er kun fett.

Easter-Eggs-1

Kombinasjonen av lite aktivitet og mye mat/godis er altå ikke oppskriften på god samvittighet. Når alt kommer til alt så er det følelsen man sitter igjen med etter å ha spist som avgjør hvordan man føler seg. Om man føler man går opp eller ned i vekt eller står stille. Det hele er rett og slett en psykisk prøve og handler i bunn og grunn ikke om hva som fysisk skjer med kroppen vår.

Kan du kunsten å virkelig slappe av og nyte ferien med god mat og godt, eller lar du deg plages av gnagende samvittighet?  Om fettlagringen var akkurat lik uansett hva du følte, hadde det ikke vært bedre om du ga blaffen å koste deg, fremfor å drepe deg selv innvendig med anger og dårlig samvittighet?

Tenk litt på det og vurder neste gang du blir utsatt for litt ekstra kos; Nyte eller gnage?

Bloggurat

 

Del gjerne!

USUNN MÅLSETNING ?

God torsdag !
Jeg kjenner meg litt gåen i kroppen i dag og skal derfor ta meg en god gåtur istede for den vanlige kettlebelltimen på torsdager før jobb. Jeg er en person som hater å droppe ting jeg har planlagt, men av og til må man kjenne etter på kroppen. Jeg har en stressende helg i møte i Sandefjord, så å ta det litt rolig i forkant tror jeg ikke gjør noe i det hele tatt.

IMG_9295-001

Når jeg har bestemt meg for noe så går jeg all inn med hele meg og nebb og klør. Det er derfor jeg må være uhyre forsiktig med hva slags mål jeg setter meg. Denne uken satte jeg mål om å gå 2 mil før avreise til Sandefjord på fredag og jeg merket allerede i går at det ble stressende. Du kan si hva du vil om at tidsklemma bare er noe tull og at man prioriterer det man vil, men det er nettopp det som blir feil. Jeg setter alltid målene mine først, og av og til er det upassende når viktigere ting blir satt til side. Det «værste» med denne målrettetheten er at jeg ikke alltid fullfører med glede en gang, jeg bare fullfører fordi jeg er sta. Og der ringer det en alarmbjelle.

Husk å spørre deg selv om dette når du setter deg et mål og mens du jobber mot det;
1. Liker jeg det jeg gjør?
2. Har jeg hodet på plass?
3. Gir dette meg glede på sikt?

Er svaret nei så foreslår jeg at du dropper målet og setter deg et nytt som du kan si ja til på alle disse spørsmålene. I mine øyne er det ikke om å gjøre å nå mål i hytt og pine, koste hva det koste vil – det handler om å utrette noe man har glede av og som man har en god følelse rundt, selv når det er utfordrende og tungt!

IMG_9292-001
Jakka mi er på salg nå ! Sjekk ut hele salget her. Både kosttilskudd og klær til en billig penge :)

Jeg kan komme med et eksempel på et elendig og usunt mål jeg satte meg. Jeg begynte på spanskstudie på universitetet. Jeg kunne kun tre spanske ord; taco og como e’stas. Studie var et «dypdykk» i spansk, så forkunnskaper krevdes. Jeg tenkte med meg selv at jeg lærer fort og dette skal jeg klare. Begynte å lære meg spansk på egenhånd hjemme mens jeg deltok på spanskundervisning som foregikk på spansk… Jeg skjønte selvsagt svært lite og slet med å henge med. Jeg kunne sikkert ha klart å delta på spanskeksamen om jeg hadde gitt alt, og jeg var på vei, men gleden var ikke der. Jeg hatet meg selv for at jeg ikke klarte det og måtte til slutt innse at det ble for mye på for kort tid. Tidenes nederlag for egoet mitt som trodde jeg var verdensmester. I ettertid er det dog et valg jeg er stolt av, nettopp fordi det kostet meg stolthet å gi opp, selv om jeg visste at det ble for mye.

Husk det folkens; det er ingen skam å kaste inn håndkle om du føler at målet ditt stjeler mer enn det gir.

Del gjerne!

10 TING DU MÅ SLUTTE Å GJØRE MOT DEG SELV

Jeg kom over en genial engelsk artikkel i går som jeg gjerne vil dele med dere. Den het «30 ting du må slutte å gjøre mot deg selv». Jeg har plukket ut noen av dem som jeg syns var veldig viktige. Tenk litt på disse…

♥ 1 ♥ Slutt å omringes mennesker som trykker deg ned og har negativ innvirkning på deg.
Livet er for kort til å være rundt folk som suger ut energien din og demper humøret ditt. Om de gjør det bevisst eller ikke, vær obs på hvordan du føler deg etter du har vært med dem!

♥ 2 ♥ Slutt å løpe fra problemene dine.
Har du ting du må ta et oppgjør med- kast deg i det. Du sløser verdifull tid på å tenke på og utsette ting du kvier deg for å gjøre eller si.

20121020_093506 (2)

♥ 3 ♥ Slutt å sette deg selv sist.
Ja – faktisk. Du kan være et supert medmenneske og elske noen så høyt du bare vil, men mister du deg selv underveis vil det uansett ikke funke over tid. Sett av tid til deg selv, kjenn grensene dine og prioriter å ha det bra!

♥ 4 ♥ Slutt å leve i fortiden og ikke plag deg selv med tidligere feiltakelser.
Det som er gjort er gjort. Ingen anger i hele verden kan forandre det som har skjedd, så lær heller av feil og ta rette valg nå i dag. Du blir ikke produktiv av å hate deg selv for det som har vært.

♥ 5 ♥  Ikke tenk at du «ikke er klar».
Ofte blir du ikke klar for noe før du står midt oppi det. Om du venter på de rette øyeblikkene skjer det kanskje aldri. Hiv deg i det! Iblant kan man lære underveis.

♥ 6 ♥ Slutt å synes synd på deg selv.
Du er ikke noe stakkar. Hva enn det er du har gått gjennom så overlevde du. Sørg for at vonde erfaringer gir deg tykkere hud og gjør deg sterkere. Ikke se på deg selv som et offer. Du kan bruke negative ting som lærdom, og motgang gjør deg sterkere.

blogg 201418

♥ 7 ♥ Gi slipp på hat og bitterhet.
Hvem andre enn deg selv går det utover om du er bitter på noen eller hater noen? Legg ting bak deg. Tilgi og gå videre. Ikke bruk energi og humør på å dvele på kjipe ting. Gjør deg selv en tjeneste – gi slipp på nag, uansett om det gjelder nye eller gamle hendelser.

♥ 8 ♥ Stop trying to make things perfect. – The real world doesn’t reward perfectionists, it rewards people who get things done.
Denne var for god til å oversette.

♥ 9 ♥ Gi opp å være alt for alle.
Det er umulig å gjøre alle til lags, hjelpe alle og gjøre alle glade. Gjør det du kan og det du orker. Kjenn din egen begrensning.

♥ 10 ♥ Vær takknemlig.
Uansett hvor fælt du har det så er det alltid noen som har det verre. I det minste vær takknemlig for livet, for det er noen som er i ferd med å miste sitt og ville gjort alt for å være i din situasjon.

 

Del gjerne!

5+1 LYKKETIPS

IMG_9189-001

♥ ☺ 1. Fortell deg selv av dette skal bli en god dag.
Opplever du at det skjer uventede negative ting, ikke tenk at det er «en slik dag». Dagen kan bare bli bedre!

♥ ☺ 2. Hopp over titten i helkroppsspeilet og veiing på badet
Du tar ikke skade av å bare kle på deg og starte dagen uten å se deg selv i speilet og sjekke vekta. Vi har vel alle kjent på hvordan speilbilde og vekt kan påvirke dagen? Hopp galant over, smil og lev i troen på at du er fin i dag!

♥ ☺ 3. Er det ting du gruer deg til eller utsetter å gjøre? Skriv en liste, og få det gjort! Feilen som kan påvirke dagen din negativt er når du dropper løfter du har gitt til deg selv om ting som skal gjøres. Start fra toppen av lista og få ting unna.

♥ ☺ 4. Gå en tur i frisk luft og vær alene. Nyt ditt eget selskap og sorter tanker som kanskje ødelegger for deg.

♥ ☺ 5. Sett deg små mål for dagen som du vet du kan klare. Mestringsfølelse er undervurdert, og det trenger ikke være så store ting du skal oppnå heller. I dag har jeg satt meg mål om å følge sukkerstoppen, si noe hyggelig til noen og få unna div. smått kontorarbeid. Det er fullstendig oppnåelig, og det gir meg en god følelse!

IMG_9182-002

Et bonustips:
♥ ☺ 6. Kle deg i farger! Antrekket mitt består av denne tightsen, denne sportsbhen og denne toppen. Gladfarger og lyser opp både min og andres hverdag. Skap farge og lys i din egen tilværelse!

Innlegget inneholder sponsorlinker

Del gjerne!

«ÅRH, JEG ER SÅ VANNETE»

Utifra nettstedsstatistikken min å dømme så er det tre ting som skiller seg ut som interessefelt for de som finner bloggen min; Rumpetrening, hvordan få troen på seg selv og vannvekt. Sistnevnte har jeg skrevet om før her, men jeg tenkte å snakke litt mer om det i dag siden det er noe mange av dere bekymrer dere for og ønsker å vite mer om.

18

Den dagen dette bildet ble tatt av Helene følte jeg meg sykt vannete. Kunne noen andre se det enn meg? Neppe.

Først og fremst;
– Har du tenkt på hvor utrolig naturlig og normalt det er at kroppen samler vann?
– Har du tenkt på hvor mange mennesker i verden som ikke legger merke til hvor vannete de er fra dag til dag?
– Har du tenkt på hvor lite du kan gjøre med det, og at det blir mest sannsynlig verre når du stresser med det?

Vi stresser alt for mye med dette mange av oss og vi merker det i det sekundet vi står opp av senga. Kanskje også før – på hovne fingre og håndledd. «Ånei, i dag er jeg vannete!!». Tenk på alle de tusen menneskene som ikke er inni fitnessbobla som ikke en gang vet at man kan variere i vekt fra dag til dag og at man faktisk er større enkelte dager og mindre andre dager. De lever i god tro på at de ser like ut hele tiden! Det er ikke sjeldent jeg hører «årh, jeg er så vannete i dag, og i tillegg er jeg helt flat». Folk utenfor må jo lure på hva i alle dager det er som foregår.

bloated-pig-approaching-trough

Mitt råd er: prøv å ikke studer deg selv i speilet hver dag. Vannmengden i kroppen går opp og ned og det er slik det skal være når kroppen fungerer optimalt. Prossesser skjer i kroppen, og da holder vi mer vann. Og det er BRA!

Det å være klar over hvor vannete man er til en hver tid er ikke annet enn stressende og negativt for psyken din, og det går også utover vannsamlingen, tro det eller ei. Prøv å ikke fokusere på det. Spis som du pleier, tren som du pleier, smil og vær glad. Du kan ikke påvirke kroppens naturlige vannsamlig noe særlig uansett, det går sin gang.

Del gjerne!

KUNSTEN Å SLAPPE AV

Jeg liker å ha mye å gjøre og blir svært effektiv når jeg er litt stresset. Jo mer ting jeg har å gjøre, jo bedre struktur får jeg. Problemet mitt oppstår når jeg går fra mye å gjøre til plutselig å ha fri. Jeg sitter i sofaen og skal «slappe av» og tar meg selv i å kikke etter ting å gjøre, dille med eller fikse. Hvis jeg er alene så har jeg faktisk problemer med å kunne gjøre ingenting.

En ting er hvis er jeg syk , er sammen med andre eller har andre grunner til å være «slapp». Da slapper jeg av automatisk. Men om jeg er frisk, våken og alene så er det til tider en utfordring å ikke ha noe jeg skal gjøre i det hele tatt.

Er dette en felle vi (jeg) går i? Stress- og underholdningsfella?

271854-7-1337030671221-001

Jeg tenker at jeg burde føle meg tilfreds med å ikke ha noe å gjøre iblant. Når jeg har hele dagen fullbooket så tenker jeg jo at en time eller to på sofaen hadde vært digg, men når jeg først kommer dit så har jeg glemt det. Det føles liksom så mye bedre å slappe av når man først har vært stresset eller er syk. Samtidig så mener jeg at det ikke er  nødvendig å absolutt ikke gjøre noe når man skal slappe av. Å lese en bok, kose med katten eller høre på musikk er jo måter å slappe av og koble ut på uten å sitte rett opp og ned å stirre ut i luften?

Kollasjer4

♥ Hvis jeg har lagt mobilen fra meg eller den er tom for strøm så har jeg faktisk merket hvor utrolig digg det er. Instagram er borte, mailen er borte og ingen kan ringe eller tekste meg. Det er faktisk en fantastisk måte å koble av på.

♥ Å lese en bok eller høre på musikk som ikke lærer meg noe eller gir noe annet enn død underholdning syns jeg er deilig. Rett og slett bare bli underholdt uten å måtte innta informasjon.

♥  Filosofere – om det er over småting eller livet spiller ingen rolle. Jeg elsker å tenke og gruble på ting og kommer ofte frem til rasjonelle svar og løsninger på ting jeg kanskje har latt meg bli stresset eller frustrert over tidligere.

HVA GJØR DU FOR Å SLAPPE AV ?

PS ! Sjekk ut de kule nye camotightsene fra Reebok. MÅ HA!

Del gjerne!

HODET OVER VANNET

Har du merket hvor intens konsentrasjonen din blir på det du elsker å drive med? Om det er fitness, ernæring, boxing, dans, crossfit.. hva som helst. Å være lidenskapelig gjør at man går inn i sin egen boble og konsentrerer seg om det man elsker å drive med. Det er herlig å ha en lidenskap og jeg er sikkert ikke alene. Det er som om det er deg og interessen din i en egen liten verden når du tenker på det. Interesser som tar mye oppmerksomhet og energi kan fort ta mye av dagen din og hjernekapasiteten din. Du tenker på det, drømmer om det, snakker om det.

Har du husket å ta deg pauser? Puste dypt, trekke frisk luft og gi hodet litt fri, selv om du elsker det du gjør ?

IMG_8348-002
T-skjorte // Tights (adlinks)

Jeg tenker ofte på at jeg virkelig elsker det jeg gjør, og at jeg er heldig som kan ha det som levebrød. Jeg elsker å tenke og finne ut gode løsninger, evaluere og vurdere i forhold til jobben min. Men lidenskap kan bli en bør om man ikke gir seg selv fri og rom for å innta andre impulser. Å hele tiden ha tankene på jobb kan få det til å flyte over. Jeg vil ikke at jobben min skal drukne meg, noe som er fort gjort at det gjør når man er engasjert, også personlig involvert, og lidenskapelig og i tillegg har kontor hjemme og kontortid som fort går utover hva som var planlagt.

Uansett hvilke pasjon du har – sørg for å gi hodet hvile slik at du får ny energi og påskudd av impulser fra andre ting. En lidenskap kan kveles om den ikke får rom. Jeg vet selv at jeg har en vei å gå når det kommer til dette og jeg skriver dette mest for min egen del. Jeg må lære meg å gå fra jobb og ikke være der i tankene hele døgnet, på lik linje med andre som er på gymmet i hodet  de 23 timene i døgnet de ikke er der fysisk.

IMG_8815-001

Jeg skal skrive ned noen avkoplingstips til deg som merker at dette kan gjelde deg. Det er viktig å huske at man har et liv utenom interessen sin, selv om det å være i «bobla» ofte kan føles som det mest rette hele tiden, siden det er der du er produktiv, kreativ og drømmende. Gi hjernen og kroppen rom og pauser fra din lidenskap, hvis ikke kan det kanskje ende opp med å bli for mye av det gode.

Del gjerne!

HVA ER EGENTLIG ET SUNT KOSTHOLD ?

Hva er egentlig et sunt kosthold?

Er det å unne seg det man har lyst på når man har lyst på det? En gang i uken? En gang til dagen?  Er det sunt med litt sjokolade på lørdag eller 1 chipspose, 1 sjokoladeplate og en kake? Er det å spise grønnsaker hver dag, få i seg nok proteiner eller drikke to glass melk eller 2 liter vann? Spiser du sunt når du får i deg alle vitaminer og næringsstoffer?

Jeg spurte meg selv dette spørsmålet her om dagen etter at jeg hadde spist enten mørk sjokolade eller yoghurtnøtter hver dag i ca en uke. Jeg hadde ikke dårlig samvittighet, men satt med tanken om at jeg egentlig ikke hadde et sunt kosthold i og med at jeg hadde spist noe søtt hver dag. Men hvem bestemmer hva som er et sunt kosthold?

IMG_8872-002

Jeg mener at et sunt kosthold ikke kommer an på hva du spiser, men hvordan du har det oppi hodet ditt når og etter du  har spist. Om jeg er anstrengt psykisk så kan jeg spise så sunt som bare det, men jeg føler fortsatt jeg må spise sunnere. Om jeg er på en streng diett så er det ikke utelukkende sunt selv om det er sunn mat, med mindre jeg har det bra og trives med det jeg spiser.

Det er opp til hver enkelt å dømme om en selv har et sunt kosthold eller ei, for det er ikke bare maten vi spiser, men hva vi tenker og føler rundt det som gir oss følelsen av å være sunn eller ikke. Psyken og tankene våre er jo det som gir oss belønning eller straff utifra hva vi spiser.

IMG_8874-001
Topp // Kari Traa tights (adlinks)

Så lenge jeg spiser med god samvittighet så kan jeg spise litt av alt og likevel føle meg sunn. Den riktige godfølelsen kommer når jeg har det bra, og ikke nødvendigvis når kostholdet mitt er hundre prosent sunt.

For noen er et sunt kosthold og kun spise noe søtt på lørdager, for andre er det et sunt kosthold å spise litt sjokolade hver dag. Hva er DIN definisjon på sunnhet?

 

Del gjerne!

DET ER LETTERE Å BLI SINT ENN Å INNRØMME AT MAN ER SÅRET

Se for deg at du reagerte spontant hver gang du ble sint eller lei deg med å tenke over; Hvorfor reagerer jeg slik? Det at jeg ofte blir sint, skuffet, såret og lei meg er jo faktisk helt greit og ikke minst naturlig.

For min del så har det vært en befriende greie dette med å analysere hvorfor jeg reagerer negativt i forskjellige situasjoner. Hvorfor blir jeg f.eks irritert hvis samboeren min begynner å støvsuge stua;  Fordi jeg vet jeg burde gjort det selv.

Så hvorfor reagerer jeg ikke positivt til at han tar initiativ og tenker at neste gang skal jeg gjøre det selv, istede for å bli dritsur og furtete på stakkars mannen? Sak = Støvsuging av stua. Person: Jeg som ikke gadd/glemte det og føler meg snurt. Ser jeg på det i perspektiv at stua trengte å bli støvsugd så er det jo helt greit at det ble gjort. Ser jeg saken fra et personlig perspektiv så er det et problem at stua nå blir støvsugd. Skjønner ?

Dette gjelder i alle situasjoner, og spesielt når det kommer til diskusjon på nett. Hvorfor reagerer vi med å kvesse klørne og stiller oss opp i full rustning – fordi vi føler oss truffet, støtt og såret! Så hvorfor ikke bare innrømme det istede for å gå til motangrep? Vi må lære oss å skille SAK og PERSON ! Selv har jeg merket hvor mye enklere det er å diskutere ting saklig når jeg ikke er personlig eller følelsesmessig involvert, i forhold til når jeg er det.  BLOGG1

I debatten om dette med lettkledde bilder på nett så er det tydelig at problemet florerer. De som legger ut bilder av seg selv reagerer med å gå i forsvar. «Hud er helt naturlig, er det ikke lov å være stolt av seg selv» osv osv. Poenget som skal frem er jo at MÅTEN det gjøres på er problemet, men de fleste er så opphengt i at de føler seg truffet at de overser hele problematikken. Det er ingen som har sagt at det er noe galt i å vise hud eller å være stolt av seg selv, er det vel? Jeg, som er på den andre siden føler meg støtt når noen skriver at «de som reagerer er bare misunnelige og har ikke noe å vise frem selv», for da skal jeg få frem at det har jeg jaggu, og jeg er hvertfall ikke misunnelig ! Hva slags diskusjon blir egentlig dette? Et evig mas om at alle skal rettferdiggjøre sine egne reaksjoner og følelser. Skrik og skrål fra ende til annen.

Egentlig tror jeg de fleste er enige om de bare fokuserer på selve saken og ikke tar ting så inni hampen personlig, meg selv inkludert.

IMG_4003-001

Det er en herlig greie det der med å innrømme hva man føler og tenker. Jeg opplever en enorm støtte fra andre når jeg forteller hva jeg føler, for igrunn så er vi ikke så innmari forskjellige. Antakelig så vet diskusjonspartneren din akkurat hva det er å føle seg såret, støtt og stilt til veggs, og man vil mest sannsynlig møte mye mer omtanke og forståelse om man er åpen og ærlig.

Hva er dine tanker om dette ?

 

Del gjerne!

LYKKE – HVA ER DET EGENTLIG?

Vi har alle hørt om at man skal «do what makes you happy» osv osv, og det er ofte på instagramprofiler jeg ser dette sitatet. Det jeg blir sittende å lure på er; blir du lykkelig av prossessen og veien mot målet ditt, eller blir du lykkelig når du har fremgang og når målet? Det er nemlig to forskjellige ting.

Det er fort å tenke at «når jeg har gått ned de to kiloene så kan jeg gå med den buksa, det blir bra», og «bare jeg er fit til vi skal til syden, så blir det en bra tur». Hvis man sier det høyt til seg selv så er det lett å høre hvor absurd det faktisk er. Man setter livet på vent til man har oppnådd det man vil, og hva da hvis man ikke klarer det?

IMG_8814-001

Jeg mener absolutt man skal gjøre det som gjør oss lykkelig. Men jeg tror det er viktig å ta et dypdykk i seg selv og finne ut hva det egentlig er som gjør deg lykkelig. Har du egentlig en livsstil som gjør deg lykkelig? Gleder du deg over maten du spiser selv om du ikke går ned i vekt? Gleder du deg over treningen selv når du ikke merker fremgang? Eller er det fremgangen eller vektnedgangen i seg selv som gjør deg lykkelig? Du har kanskje merket at livet fort kan gå i mot deg hvis du ikke får igjen for strevet ditt…?

Husk på dette jenter og gutter;
♥ Lykke bør ikke baseres på hvor mye du klarer, presterer og oppnår ♥

Jeg mener at lykke er ikke et sted du kommer med rosa skyer og frisk bris i håret. Lykke er å trives med det man gjør og der man er, om du er i en forandringsprossess eller om du står på stedet hvil. Problemet er nemlig det at om du når et mål så vil du automatisk sette deg et nytt. Mye vil alltid ha mer. Jeg oppfordrer deg til å være lykkelig NÅ og ikke først når du har fått fremgang. Uansett hvordan du ser ut og om du er fornøyd med kroppen din eller ei!

Mine lykkefaktorer
♥ Å ha mennesker rundt meg som jeg er glad i. Kjæreste, familie og venner
♥ Trives med livsstilen min, uansett om jeg jobber mot et mål eller ikke
♥ Trives med jobben min
♥ Utfordre meg selv
♥ Min indre ro for at alt vil gå bra til slutt, og jeg er bra nok I DAG !

Om du tenker deg om – står «å være fit/slank» eller «å ha fremgang» automatisk på listen din?

Topp // Tights // Hårbånd(adlinks)

IMG_8805-001

Del gjerne!

MIN STYRKE

Som tidligere anorektiker har jeg lært mye den harde veien. Jeg har kjent på vonde følelser og en ny dimensjon av smerte og frustrasjon. Jeg kunne latt dette knekke meg og slått meg til ro med at jeg «er av den svake typen» som lot meg selv bli syk. Noen mennesker mener jo faktisk det, at det kun er de svake som kan bli syke.

Desktop19

Mine år som syk har gjort meg til det mennesket jeg er i dag. Sykdommen har gitt meg forståelse, omsorg og medfølelse. Når en kunde sender meg mail og forteller om hvor vanskelig det er med bildet på egen kropp så vet jeg hva de snakker om, helt under huden. Det er ikke noe jeg har lest i en bok eller lært på kurs. Jeg har ligget på gulvet og ristet i sinne selv, i forsøk på å vri meg ut av min egen kropp.

Anoreksi og andre spiseforstyrrelser er ikke et tegn på svakhet. Mennesker som har kjent på uutholdelig smerte og overlever det, blir sterke. Jeg ser på mine år som anorektiker som blant de viktigste i livet mitt. De lærte meg hvor vondt det kan være å miste kontroll når man er avhengig av den. De lærte meg hvordan det føles å bli grepet av panikk under vanlige situasjoner. De lærte meg å respektere andre – for man vet aldri hvem som lider.

Desktop18

Jeg vil si at min største styrke som personlig trener, er min erfaring som anorektiker. Jeg har evne til å sette meg inn i andres situasjon, om de er syke eller bare har det vanskelig. Jeg vet hvordan det er å spise seg opp og bygge kroppen fra scratch. Jeg har vært der selv, og det er jeg evig takknemlig for.

Jeg tror at vi utsettes for vanskelige ting og prøvelser for at vi skal komme oss gjennom og derfra hjelpe andre og se dem som sliter. Utifra dette var det lett for meg å velge yrke. Jeg vil hjelpe andre og gi dem troen på at ingen grop er for dyp for at man kan komme seg opp. Jeg er et levende bevis.

Del gjerne!

PÅMINNER TIL MINE LESERE

Av og til blir jeg svært filosofisk og tenker en masse på dype ting, situasjoner, takling av problemer, mental styrke osv osv. Jeg elsker å tenke meg frem til løsninger og fornuftige ideer som gjør meg til et bedre menneske. Det beste jeg vet er andre mennesker som inspirerer meg og gir meg et friskt pust, og heldig som jeg er så har jeg flere slike i livet mitt.

Jeg tatoverte dette sitatet fordi det ble veldig viktig for meg, og jeg forbinder det med mange ting jeg har opplevd og som jeg fortsatt opplever. Derfor vil jeg dele dette med dere i dag.

SAMSUNG CAMERA PICTURES

♥ Tro på at du kan klare hva som helst, selv når du føler deg maktesløs
♥ Tro på at du er bra nok, selv når andre sier det motsatte
♥ Tro på at alt er mulig, selv når alt går i mot deg
♥ Tro på at din tid vil komme, om du så må kjempe kamp på kamp
♥ Tro på deg selv, selv når du er svak
♥ Tro på at positiv endring skjer, selv om du ikke kan se det
♥ Tro på at det finnes lys, selv når du befinner deg i mørke

SAMSUNG CAMERA PICTURES

Del gjerne!