KONKURRANSEHELG I VENTE

IMG_9336-001

God morgen !
Her er morgenrutinene i full gang – kaffekoking, shakemixing og kontorjobbing. Om få timer styrer jeg nesa mot Sandefjord hvor jeg skal på innveiing sammen med atleten min som stiller i bikini fitness debutant -168 cm. Nervene mine er i høyspenn så en skulle tro at det var jeg som skulle stille. Merkelig hvor følelsesmessig involvert det går an å bli, haha 😀 Jeg kjenner på at de to kommende lørdagene skal bli litt gode å få overstått, sånn at jeg kan roe meg ned igjen. Men- det er jo selvsagt moro mens det holder på og.

IMG_9335-001
Både kreatin og genseren min er på salg hos x-life nå. Du finner hele salget her. Både kosttilskudd og klær 🙂

Jeg tar bloggfri i morgen for å kunne fokusere 100% på jobben min som coach og delegat for Haralds gym. Det blir en hektisk dag, så da må hodet være til stede. Jeg holder dere selvsagt oppdatert på facebook siden min og på instagram (pt_julie) underveis, så du kan følge med der 🙂 Oppdatering på helga blir også å se på bloggen etter hvert, selvsagt.  Ønsker alle ei god helg !

Innlegget inneholder sponsorlinker

Del gjerne!

USUNN MÅLSETNING ?

God torsdag !
Jeg kjenner meg litt gåen i kroppen i dag og skal derfor ta meg en god gåtur istede for den vanlige kettlebelltimen på torsdager før jobb. Jeg er en person som hater å droppe ting jeg har planlagt, men av og til må man kjenne etter på kroppen. Jeg har en stressende helg i møte i Sandefjord, så å ta det litt rolig i forkant tror jeg ikke gjør noe i det hele tatt.

IMG_9295-001

Når jeg har bestemt meg for noe så går jeg all inn med hele meg og nebb og klør. Det er derfor jeg må være uhyre forsiktig med hva slags mål jeg setter meg. Denne uken satte jeg mål om å gå 2 mil før avreise til Sandefjord på fredag og jeg merket allerede i går at det ble stressende. Du kan si hva du vil om at tidsklemma bare er noe tull og at man prioriterer det man vil, men det er nettopp det som blir feil. Jeg setter alltid målene mine først, og av og til er det upassende når viktigere ting blir satt til side. Det «værste» med denne målrettetheten er at jeg ikke alltid fullfører med glede en gang, jeg bare fullfører fordi jeg er sta. Og der ringer det en alarmbjelle.

Husk å spørre deg selv om dette når du setter deg et mål og mens du jobber mot det;
1. Liker jeg det jeg gjør?
2. Har jeg hodet på plass?
3. Gir dette meg glede på sikt?

Er svaret nei så foreslår jeg at du dropper målet og setter deg et nytt som du kan si ja til på alle disse spørsmålene. I mine øyne er det ikke om å gjøre å nå mål i hytt og pine, koste hva det koste vil – det handler om å utrette noe man har glede av og som man har en god følelse rundt, selv når det er utfordrende og tungt!

IMG_9292-001
Jakka mi er på salg nå ! Sjekk ut hele salget her. Både kosttilskudd og klær til en billig penge 🙂

Jeg kan komme med et eksempel på et elendig og usunt mål jeg satte meg. Jeg begynte på spanskstudie på universitetet. Jeg kunne kun tre spanske ord; taco og como e’stas. Studie var et «dypdykk» i spansk, så forkunnskaper krevdes. Jeg tenkte med meg selv at jeg lærer fort og dette skal jeg klare. Begynte å lære meg spansk på egenhånd hjemme mens jeg deltok på spanskundervisning som foregikk på spansk… Jeg skjønte selvsagt svært lite og slet med å henge med. Jeg kunne sikkert ha klart å delta på spanskeksamen om jeg hadde gitt alt, og jeg var på vei, men gleden var ikke der. Jeg hatet meg selv for at jeg ikke klarte det og måtte til slutt innse at det ble for mye på for kort tid. Tidenes nederlag for egoet mitt som trodde jeg var verdensmester. I ettertid er det dog et valg jeg er stolt av, nettopp fordi det kostet meg stolthet å gi opp, selv om jeg visste at det ble for mye.

Husk det folkens; det er ingen skam å kaste inn håndkle om du føler at målet ditt stjeler mer enn det gir.

Del gjerne!

MIN MENING OM 5:2 DIETTEN

iNFO: videoonsdag blir utsatt til i morgen da jeg har glemt ledningen til kamera på jobb!

 

Dette beskriver 5:2 dietten kort fortalt:
«Dietten går ut på at man spiser en normal, sunn kost 5 dager i uken, og faster 2 dager i uken. På fastedagene skal man innta kun 500-600 kcal (kalorier) om dagen – 500kcal for kvinner og 600kcal for menn».

Hvor skal jeg begynne…
Når man først skal på diett og vil ned i vekt så er det tre ting jeg mener bør stå sentralt. 1. Fornuft. 2. Du skal kunne holde ut over tid. 3. Trivsel og anvendelighet.

52

Jeg starter med punkt 1; Fornuft.
Jeg vil tro at mange misforstår dette litt og tror at man kan spise det man vil de fem dagene man ikke «faster». Dette sier seg selv at det ikke går. Spiser du 3000 kalorier onsdag-søndag og 500 kalorier på mandag og tirsdag så blir totalen likevel 16000 kalorier totalt på uka, noe som blir 2285 kalorier pr.dag, noe som for mange kvinner faktisk er vedlikeholdsmengde, og for enkelte, overskudd. Etter to fastedager vil jeg tro at behovet for mat er ganske stort og da er det fort gjort å spise 3000 kalorier om man ikke passer på. For min del syns jeg også det er unøvendig å gjøre noe så unaturlig som å droppe mat i to dager for å kunne spise de resterende fem.

Punkt 2 og 3; Du skal kunne holde ut over tid og det skal være anvendelig og greit.
Det er ikke sikkert at de to fastedagene faller på like heldig tid alltid. Livet skjer og av og til oppstår det ting som du ikke kan forutse som kanskje gjør at kroppen din trenger mer mat den dagen. Jeg er for å spise mer de dagene kroppen sier ifra om at den trenger mer, og heller mindre de dagene man er mer i ro og ikke trenger like mye. Om du går i mot kroppens signaler over tid så vil det på sikt, tenker jeg, bli forstyrrende og anstrengt.

dotvital.com-Before-and-after-a-diet-girl

Jeg vil også legge til at jeg tror en slik diett kan trigge frem et anstrengt og unaturlig forhold til mat. Det finnes ikke noe naturlig i å faste to ganger i uken. Jeg anbefaler alltid; spis sunt, spis litt mindre, tren og ha det bra. Ta deg god tid og kos deg på veien mot målet istede for å pine deg gjennom etter eller annet ekstremt, for så å gå tilbake til scratch når du plutselig ikke gidder mer og vil leve normalt. Det bør være en livsstil du kan trives med!

Ja, det er nok dem som får gode resultater og elsker denne dietten. Dette er min mening, og jeg kommer ikke til å anbefale denne måten å spise på til noen.

Del gjerne!

NOK EN OVERSTÅTT

Da var nok en mandag overstått og jeg puster lettet ut. Bootymandag-saltimen min gikk mye bedre i går enn første gangen og nervene var faktisk ikke så overveldende. Første gang holdt jeg jo på å dø, men denne gangen gikk det overraskende bra. Det er svært uvant å sette opp en saltime fremfor en pt-time da man ikke alltid kan beregne hvor lang tid ting tar siden det er flere med. Dette regner jeg med at jeg blir bedre og bedre på med tiden 🙂 Jeg syns jo det var stressende og vanskelig med de første pt-timene og, men jeg kom fort inn i det så det finnes håp 🙂

blogg 201419Hvis du vil være med på Bootymandag timen min og ikke er medlem av Shapes, kan du komme på drop inn for 80 kr. Er du medlem kommer du selvsagt inn helt gratis 🙂 Som jeg pleier å si; kom å være vitne til at jeg roper, for det gjør jeg ytterst sjelden! Haha 🙂  Jeg vurderer å begynne med gruppe pt-timer på sikt. Jeg tenker kanskje par eller treer grupper så vi kan kjøre litt sirkeltrening og pushe hverandre. Jeg hadde hvertfall synes det var gøy om jeg var pt-kunde. Vi får se hva det blir til. Det er hvertfall gøy å utvikle seg og prøve nye ting.

PS! ♥ Jeg må jo tipse dere om dette; X-life har mid-season salg nå frem til 15 april med mye fresht for en billig penge. Jeg har kledd meg i tilbudsklær; Tights // Topp // Hårbånd // Jakke.  Hele antrekket mitt er på tilbud, og resten av salget finner du her. Jeg har str. S i alt, så om du er på min størrelse passer det også deg mest sannsynlig 😉
IMG_9321-001

 

Del gjerne!