FRA DYPET AV TRENINGSHJERTET

God formiddag folkens !
I dag har jeg en oppriktig og ærlig anbefaling til dere. To plagg jeg virkelig elsker! Jeg vasker dem hele tiden og bruker dem på nytt – de hentes rett fra tørkestativet og går rett i vask i en evig sirkel.

Rohnisch har en topp i lang modell som minner veldig om de lange singlettene du får kjøpt på H&M og Cubus. Det er så digg å ha noe som går litt lengre ned og som sitter som de skal. Ikke bare er stoffet og passformen perfekt, de er også veldig ok i pris! Du får dem i vannmelon som jeg har, i sort og i lyseblå. Dette er uten tvil på topp 5 på listen over de beste treningstoppene jeg har hatt noen gang. ..og jeg har hatt MANGE treningstopper. Om du vil kan du dra den langt ned på rumpa og en sklir ikke opp igjen !

IMG_0203 IMG_0202-001

Så har jeg en tights å anbefale også. Den er fra Nordic star og har et stoff som faktisk også minner om bomullstights man får kjøpt på H&M, men den er litt tykkere og strammere i stoffet slik at den skjuler skavanker. Den er perfekt i livet med litt bred strikk som ikke strammer men sitter fint. Den jeg har på bildene er på tilbud nå, men det har også kommet en ny modell med godterifarget skrift i siden som har akkurat samme deilig stoff og passform. Jeg tar meg selv i å gå med disse plaggene hele tiden selv om jeg har enormt mye (kremt) å velge mellom. Også denne er veldig fin i prisen, både den på tilbud og den nye modellen.

Er du glad i myke plagg som ikke er syntetiske så kan jeg anbefale disse to for deg!  Skoene er også en all time favorite hos meg og jeg har dem i flere farger. Inov8 har jeg skrevet om tusen ganger før, så de kjenner dere igjen nå vil jeg tro 😉  Dette er en helt ærlig mening og ikke noe jeg har fått beskjed om å si. Rett og slett bare en mening fra dypet av treningshjertet 🙂

IMG_0198

Del gjerne!
error

5 KM UTENFOR KOMFORTSONA

IMG_9699

Gjett hva da folkens… Jeg trodde aldri jeg skulle si dette og jeg må le her og nå. Jeg har meldt meg på color me rad løpet som skal gå av 23 august i Oslo. Planen min i utgangspunktet var å besøke Helene en helg, men så plutselig ble jeg hisset opp til å delta på dette da, siden hun skulle med team Helene Drage. Jeg trodde faktisk ikke denne dagen ville komme.. At JEG skulle melde meg på et løp??? Vel, nå er det bare 5km så jeg skal nok prøve å ikke dø. Men likevel…Takk Helene. Jeg har herved trødd godt og vel 5 km ut av komfortsona. Jeg må jo nesten begynne å trene på dette da?

Sånn er det når man er litt Yolo!
Jeg elsker jo neonfarger da, så sånn sett er jo dette løpet for meg.

Det værste med dette er jo at jeg har så sinnsykt konkurranseinstinkt og begynner sikkert å grine hvis alle løper fra meg. Kanskje jeg holder en god fart de første 100 meterne, det er tross alt den avstanden jeg er best på og har trent mest. Så får vi se med resten! Helene har heldigvis beroliget meg med at man kan gå også om man vil 🙂  Skal DU delta ?

Desktop59

 

Del gjerne!
error

TUT OG KJØR, STYR OG STØY

Du vet de dagene som alt går på nippet og i siste liten hele tiden?
Den følelsen har jeg hatt hele uka, egentlig litt uten grunn. Jeg har dobbelbooket pt-timer, planlagt i hytt og vær, notert feil datoer og glemt ditt og datt. Litt kaos i topplokket kan du si! I dag toppet det seg da jeg klarte å stille vekkerklokka feil slik at jeg sto opp en time senere enn jeg skulle – noe som resulterte i ekstra coaching jobbing innimellom pt-timer på senter. Haha huff, for et rot. Vanligvis har jeg hjemmekontor fra kl.7 på fredag morgen slik at jeg får svart på en god del rapporter fra kunder før jeg skal ha timer på senter, men i dag gikk ikke det, gitt! Nå er jeg snart til bunns i mail, bare litt senere enn vanlig. Du som venter på svar på meg vil altså få det veldig snart 🙂

I tillegg til dette styret mitt så har jeg prøvd å få tatt noen bilder til bloggen og, for det må også gjøres. I hui og hast slang jeg meg rundt på vei hjem fra jobb for å ta bilder. Tror du ikke det begynte å regne og tordne?? Nei, vet du hva…

IMG_0179IMG_0183

Smil og vær glad, sier jeg bare! Det at denne uken har blitt kaotisk er kun på grunn av mitt eget surr og rot, så jeg har ingen andre å skylde på. Planlegging er en ting, men det er desto viktigere å planlegge riktig 😉  Tightsen jeg har på meg på bildene er en av nyhetene fra better bodies. Høy i livet og litt anderledes i stoffet enn de andre. Helt super rett og slett! Toppen er en eldre modell som finnes i alle regnbuens farger. Jeg kan herved bekrefte at ingen av dem er regntett… Haha 😀

Nå venter heldigvis en rolig helg, det skal bli godt etter mye jobb og mye trening 🙂
God fredag alle sammen !

Del gjerne!
error

HVORFOR DU SKAL DRITE I VEKTA

Jeg er så DRITT LEI av badevekt-snakk  blant normalvektige og også undervektige !
Selv har jeg boikottet hele greia. Jeg har ikke vært på vekta på sinnsykt lenge og nå bruker jeg kun målebånd og fettklype som indiktator på hva som skjer med kroppen. Vekta sier absolutt ingenting om hva kroppen din består av. Jeg vet med meg selv at jeg mest sannsynlig aldri blir vant med å se tallet på vekta uansett, så hvorfor bry seg ? Jeg har veid både 47, 73, 58 og 65 og sikkert en hel haug av andre tall og helt ærlig så har jeg ikke likt noen av dem på daværende tidspunkt. Nå er jeg lykkelig uviten og min egen vekt og det syns jeg er helt ok !

☺ Vekta kan vise at du har gått ned f.eks. 3 kg. Men vet du hva du har mistet?
At du har gått ned i vekt sier deg så og si ingenting om hva som egentlig har skjedd. Har du mistet vann, har du mistet fett, har du mistet muskler? Kanskje du har mistet alt annet enn fett? Vekta sier deg INGENTING om hvordan kroppen din reagerer på det du gjør. Den viser kun hvor mye kroppen din veier.

IMG_0124
Topp // 2xu tights (lang modell på tilbud!) (adlinks)

☺ Blir du skuffet når vekta ikke viser noe mindre, men målebåndet viser dropp?
Tenk deg nøye om. Du har minsket i mål – i størrelse – i centimeter. Og likevel er du sur fordi du ikke VEIER mindre? Når man minser i cm er dette en god indikator på at fettprosenten minker. Når vekta står stille så betyr det enten at du beholder muskelamssen eller bygger mer. (For personer med høy fettmasse vil vekten reduseres uansett).

☺ Blir du demotivert og lei deg/sur når du ser et tall du ikke vil se?
Jeg er ikke tvil om hva du bør gjøre da. Da bør du droppe å veie deg og holde deg til målebånd og eventuelt fettklype. Så enkelt er det faktisk.Ingen har dødd av å ikke gå på vekta (vel, det er ren gjetning). Gjør deg selv en tjeneste og dropp det om det ødelegger motvasjonen og humøret ditt!

funny-weight-loss-cartoon-joke

DE ENESTE POSITIVE grunnene til å gå på vekta, etter min mening er…
1. Du følger med på at du ikke går for fort ned i vekt eller ned i vekt når du ikke skal.
2. Du kan sammenligne fysikken din før og nå i forhold til fettmålinger og muskelmasse.
3. Det er et greit utgangspunkt når man skal sette opp diett/kostplan.

THAT’S IT!

Del gjerne!
error

VLOG; SPRINTØKT + MUSIKK

Her er en liten vlog fra sprintøkta mi forige uke. Ikke noe vedløftige greier men en liten tulle-sneakpeak 🙂 Warning: Morratryne!! Som jeg nevner i videoen så hadde jeg seks sprintdrag på hundre meter noe som var mer enn nok til å være første økt på ett år. Jeg ska ha en ny økt i morgen og gleder meg allerede! Det er få ting som gir et endorfinrush som sprint. Skoene jeg har på meg finner du her. Toppen min er limited edition og finnes her. Shortsen finner du her.
Legger også ved et musikktips til deg som skal kjøre intervaller i nærmeste fremtid! 😉

Del gjerne!
error

LITE KALORIER = SUNT

IMG_0004

Hvor ofte har jeg egentlig hørt «det er sunt, det er nesten ikke noe kalorier i!» ? Det har jeg faktisk ikke tall på.

Jeg tror og håper at dere lesere er vel inneforstått med at en matvares kaloriinnhold har lite å si på om det er sunt eller ei. Hvis ikke skal jeg overbevise dere om det her og nå.

Først: HVA ER HENSIKTEN MED MAT ?
Mat gir kroppen næring i form av makro- og mikronæringsstoffer, hjelper kroppens prossesser, gir energi og velvære. Et egg (som jeg forøvrig skrev et eget innlegg om her) er en utrolig næringsrik matvare. 100 gram rått egg inneholder 141 kalorier. En yoplait 0% yoghurt inneholder 42 kalorier pr.100 g. Ved første øyekast kan det se ut til at yoplait 0% er «sunnest» av disse to utifra kaloriene, men hva med innholdet?

jepp

400b0b92161563515eb9fbecef4318a0

Ved første øyekast så ser vi at yoghurten har et generelt lavere innhold av næringsstoffer. I tillegg til denne listen inneholder egg også fosfor, sink, magnesium, vitamin A, RAE, kalium og jern. Nyttige næringsstoffer som kroppen har bruk for for å fungere optimalt. Yoghurten er altså langt mindre næringstett, og derfor i manges øyne det beste valget. Hvor lenge metter et egg fremfor et beger yoplait? Prøv selv.

Om du får valget mellom en pølse og en biff- er det kalorimengden som gjør at du velger pølsa? Da bør du tenke deg om på nytt. Kaloriinnholdet sier ingenting om hva maten gir kroppen din eller hvor sunn den er. Sunn mat tilfører kroppen gode og viktige næringsstoffer – ikke minst mulig kalorier. Velger du mat med mye næring blir du også fortere og lengre mett – og dermed sparer du også kalorier.

Så hva velger du – minimalt med kalorier eller mat som tilfører kroppen din næring?

 

1398257362

Del gjerne!
error