SÅ DEILIG DET ER Å BLI ELDRE

IMG_4911Lignende topp fra Better bodies (adlink)

 

Fy søren, så deilig det er å bli eldre.

Jeg prater mye med unge jenter om kropp, trening, mat og resultater. Det har ofte slått meg at jeg jammen meg ikke er seksten år lenger (selv om man i blant kan bli i tvil;)) når jeg hører det de tenker om seg selv og kroppen sin og ikke minst om alle andres kropp og utseende. Fra jeg startet som PT og frem til nå har jeg gått ifra å tenke «jeg kjenner meg så igjen» til «oi, det er jammen meg lenge siden jeg har tenkt på samme måte» når jeg har hatt disse samtalene.

Jeg kan godt bli tredve snart jeg altså, for det å bli så mye sikrere på seg selv og kroppen sin for hvert år er jo bare en fryd!

Det som er så kult er at jeg føler meg ti ganger bedre utseendemessig nå i forhold til hva jeg gjorde når jeg var 18 år. Tyve ganger bedre nå enn da jeg var fjorten. Om jeg faktisk ser bedre ut vet jeg ikke, men det er jo ikke det som teller. Følelsen man sitter med er jo det som faktisk har noe å si. Dette er også noe å ha i bakhodet når man har et mål. Om du når målet ditt og fortsatt ikke føler deg bra så er det lurt å ta en runde meg seg selv. Det sitter nemlig veldig mellom ørene. Dette med behov for perfeksjonering og konstant forbedring sitter i hodet.

IMG_4913

Jeg er generelt veldig komfortabel med min egen kropp, selv om jeg svinger 2-4 kg opp og ned gjennom året. Grunnen til at jeg i perioder setter inn høygiret med mat og  trening er fordi jeg kjeder meg dersom ting er stabilt for lenge. Trening og kosthold er tross alt hobbyen min, og det å utfordre meg selv og jobbe for endring er en del av den hobbyen. Det er likevel fantastisk å kjenne på at jeg liker meg selv veldig godt. Om det er på slutten av en diett hvor fettprosenten er lavere enn normalt, eller om det er rett etter jul og magen står på spreng.

Jeg skulle gjerne sagt til meg selv som fjortenåring at «Det er ikke verdens undergang med 200 gram vektoppgang eller den skiva du spiste for mye. Du skal gjøre mye større feil og spise mange flere skiver enn du har gjort til nå i årene som kommer. Om x-antall år kommer du til å veie mye mer uansett – og du kommer ikke til å syns det gjør noe! Slapp litt av!» Om fjortis-Julie hadde hørt på den peptalken? Absolutt ikke… Hehe…

…………………..

Slenger med et lite mandagstips til deg som elsker chips og vil ha et proteinrikt alternativ du kan spise til hverdags også; Protings! Den finnes i flere smaker, men denne med havsalt kan jeg bekrefte at er veldig god 🙂 Kjekt å ha i skapet om kjeskenheten skulle gå over alle støvleskaft 😉

IMG_4488 IMG_4494

God mandag !

Del gjerne!
error

MÅNEDENS ANBEFALING

Innlegget inneholder reklame

IMG_4868

I september  testet jeg ut to nye produkter. Et proteinpulver og et pre workout produkt. Jeg klarer fint å få i meg tilstrekkelig med proteiner gjennom kostholdet, så proteinpulver bruker jeg kun fordi det smaker utrolig godt og også fordi det er veldig praktisk når man er på reise eller på farta. To grunner som er gode nok til å alltid ha det i skapet!

Pre workout produkter har jeg kuttet drastisk ned på etter en periode som fullstendig avhengig (kremt). Nå bruker jeg det kun før blytunge økter på dager hvor jeg føler meg trøtt og uopplagt. Jeg bruker det ikke mer enn maks èn gang i uken. Da får jeg maksimalt ut av produktet, og det er nettopp den effekten jeg vil ha.
IMG_4869

For å starte med proteinpulveret…
Dette er – uten å overdrive – en smaksopplevelse. Jeg blander alltid proteinpulver med enten vann eller kokosmelk, og dette er vanvittig godt selv i vann. Det beste av alt – den inneholder sjokoladebiter. Noe som har blitt en snackfavoritt hos meg er å lage en proteinshake med en scoop blandet i vann, setter shakeren litt i frysen og nyter en iskald sjokoladeshake på sofaen etter trening. Det er magisk. For deg som er kresen eller bare vil ha en proteinrik godsak å ty til når du er kjesken eller trenger proteiner – dette er pulveret du bør teste ut. Du får det også i smakene bringebær, jordbær og vanilje. Alle tre har en form for bærbiter i seg.

Og vet dere hva? Det har faktisk hendt flere ganger at jeg har tatt litt pulver på ei spiseskjei og putta rett i munnen!  :O SÅ godt!

IMG_4870

Så til Redweiler – den som lover deg trykk på trening og massiv pump.
Husker dere kaptein sabeltann- isen som var på nittitallet? Denne smaker som den. Cola! Først smak traff meg rett i hjerte og tok meg femten år tilbake i tid når jeg var med på sekkeløp på 17 mai og fikk kaptein sabeltann is som premie. Jeg har prøvd haugevis av PWO produkter og opplevd både kvalme, prikking, skjelving og sure oppstøt. Denne gir ingen av delene, men jeg kan love deg at man svetter hakket mer enn normalt og får et par ekstra gir å gå på. Et spark i rævva i pulverform kaller jeg denne!  Jeg sprer ikke rundt meg med anbefalinger av PWO, men denne kan jeg anbefale til de harde og tunge øktene. Den er også på salg akkurat nå og du finner den her.

Jeg prøver stadig vekk nye ting men anbefaler kun det jeg liker selv og kan anbefale videre. Snakker jeg ikke om noe så er det heller ikke noe å snakke om. Disse to mener jeg personlig er gode produkter som er verdt en test.

IMG_4876

God søndag !

 

Del gjerne!
error

COLLECTING MAGIC MOMENTS

Desktop13

Det er helt sprøtt hvor påvirket jeg blir av å sette meg mål.
Hvem tror dere våkna kl.07.00 i dag, på en lørdags morgen, kjempe gira på en joggetur? Det var denne frøkna! Det har ikke skjedd siden juni når jeg trente frem mot skjørteløpet!

Utrolig deilig å våkne med energi i kroppen, lysten på frisk luft og en svett start på dagen. Dette er nok også en av følgene av økt matinntak. Jeg har generelt mer energi og lyst til å være i bevegelse. Etter en lang stund hvor treningsøkter har blitt utført på ren viljestyrke er det ubeskrivelig å kjenne på overskudd og ekte treningslyst igjen.

Når det er sagt så er det ikke bare oktobermålet mitt om økt fart i 5 km løypa som driver meg til å komme meg ut.  Jeg er også en skikkelig sucker for magiske øyeblikk når sola er i ferd med å gå enten opp eller ned og tar meg gjerne en cardioøkt kun for å se på lyset. Jeg er forelska i solned- og oppganger og blir stadig mobba for mitt overivrige engasjement. «Se på sola da!! Se på lyset!» sier jeg så ofte at flere av vennene mine mest sannsynlig er drittlei av både meg, sola og lyset, hehe.

Det er likevel noe magisk med det. Jeg får energi av fine øyeblikk i naturen og gleden er stor når jeg får oppleve noen minutter med de første eller siste solstrålene som bryter gjennom skyene eller mellom trærne. Er det nå jeg skal begynne å føle meg gammel…? Like før jeg begynner å plukke med meg mose også…;)

Desktop12

 

Nyt lørdagen ! 🙂

Del gjerne!
error

JEG ELSKER BANAN OG FORER GLADELIG KIDSA MED FRUKT!

IMG_4864

Lilla tights på tilbud nå til 299 kr! (adlink)

De to siste ukene har det dukket opp ett og annet innlegg om banan og frukt generelt på facebookfeeden min. Jeg har valgt å overse det og tenkt at «ikke les Julie, du blir bare irritert». Jeg regner med det er kjent for de fleste som leser denne bloggen at jeg er veldig i mot å ekskludere ting fra kostholdet, og at det ikke er matvarer i seg selv som gjør oss tykke, men matmengden vi får i oss totalt. Jeg har lest mye svada om hvorfor man ikke bør spise det og det og det og det og det, og egentlig kommet frem til at jeg bare må overse disse artiklene og bloggene. Men, i går klarte jeg altså å klikke inn på en likevel. Dette fordi tittelen var noe slikt som «derfor får ikke barna mine sukker».

Først og fremst; Jeg er veldig for å ikke gi barna godteri fra før de kan prate. Barnebursdager og feiringer kommer fort nok, så det er ikke nødvendig å gi dem dette med morsmelka. Et proteinrikt, variert og balansert kosthold med masse grønnsaker og frukt syns jeg alle barn skal få. Jeg syns også det er kjempe bra når barn lærer seg å like det meste av mat, for eksempel fisk, fra de er små.

Når det er sagt så er det en ting jeg er veldig i mot.Å unngå selv, og også å hindre barna i å spise frukt på grunn av sukkerinnholdet. 

IMG_4839Skulle gjerne ha posert med en banan her, men jeg hadde allerede spist opp alle vi hadde på kjøkkenet…

Frukt kommer fra naturen og inneholder masse vitaminer og mineraler og ikke minst fiber. Det er forskjell på fruktsukker og raffinert sukker! Om målet ditt er å ned i fettprosent, bygge muskler, bli strammere eller hva det nå måtte være – det er IKKE frukten som hindrer deg i å nå målet ditt. Det er kaloriinntaket som har noe å si. En banan inneholder 100 kalorier ca. Om du velger å spise 100 kalorier fra ris istedet, det har NADA å si for det totale inntaket og for din fremgang.

IKKE LA NOEN FORTELLE DEG AT EN ENKEL MATVARE IKKE ER BRA !
(Med forbehold om at du er frisk og ikke har matallergier)

Det det handler om folkens – det er mengden du får i deg. Det gjelder barna dine også. Ikke hindre dem i å spise frukt, lær dem heller å stoppe å spise når de er mette, og å holde seg aktive!

Spiser du for mye fullkornsris eller for mye banan så blir du nøyaktig like kjukk!

IMG_4862

Jeg kan også fortelle at så og si ALLE mine kunder har banan og frukt på kostplanen sin og oppnår redusert fettprosent. Selv har jeg heller aldri ekskludert banan fra kostholdet mitt, selv i perioder på diett. «Men banan passer vel bedre for de som trener??» – Nei, det som teller er hvor mye du spiser i forhold til hvor mye du forbrenner. Trener du ikke bør du spise mindre enn om du hadde trent. Det betyr ikke noe om du dropper en banan eller om du dropper 30 g fullkornsris eller 2 grove knekkebrød…

HOH! Nå ble jeg småsvett.
Ønsker dere en god fredag ! TA DEG EI BANAN!

 

Del gjerne!
error

RESULTAT FOR SEPTEMBER OG NYE MÅL

IMG_4820

1 oktober er her!
Da må vi jo bare få satt oss mål for den nye måneden, eller hva? Jeg regner med dere som har blitt med på #julieschallenge allerede har gjort det, så da er det bare meg igjen. Målene for september ble rett og slett knust, og jeg er så sinnsykt fornøyd! Ja, det mener jeg er lov å si. Jeg har slitt og jobbet for det, og da er det ekstra moro når det går i boks.

Målene mine for september var som følger:
Pullups – 20 kg, 4 reps
Militærpress – 35 kg, 10 reps
Hip thrust – 145 kg, 10 reps
Sprint – 25 km/5, 10 sek

Her har jeg pullupsene på film. Ikke noe glansbilde av en teknikk, men jeg fikk det opp! 🙂

Både militærpressen, hip thrusten og sprinten gikk også i boks med god margin. Faktisk godt innenfor månedsslutt også. Veldig fornøyd med egen innsats og fremgang! 😀

I går skrev jeg ned nye mål for oktober.
I og med at jeg ikke har noen mål om å bli noe særlig større i form av muskelmasse må jeg ha noe annet å trene for. Styrkeprestasjon syns jeg er knall moro, spesielt med kroppsvekt. Men så tenker jeg at kanskje det kan være lurt å gjøre noe helt annet for en gangs skyld? Jeg har rett og slett mikset opp med litt forskjellig for oktober!

IMG_4817

Mål for oktober:
Dips – 25 reps med kroppsvekt
Pullups – 6 reps med 20 kg
Militærpress – 6 reps med 40 kg
3 km løype – ny tidsrekord (ikke nedskrevet i boka enda)

Dere som følger meg på instagram fikk sikkert med seg at jeg har begynt å trene dips igjen etter et helt år uten. Nå som det går helt smertefritt og skuldra kjennes bra ut vil jeg prøve meg på å nå min gamle personlige rekord. 30 reps er hovedmålet, men vi må ta det gradvis. I tillegg har jeg 4 kg mer i kroppsvekt nå enn da jeg satte rekorden, så det får ta den tiden det tar. Joggemålet gleder jeg meg til å begynne på. Det passer perfekt å ta seg en tur i løypa jeg pleier å bruke på vei hjem fra jobb. Nå er det evigheter siden jeg har jogga, men det skal jeg klare! 🙂

God torsdag !

Del gjerne!
error