VIDEO; EN DAG PÅ SHAPES

På fredag hadde jeg en herlig treningsøkt med skjønne Therese og Linn på Shapes, så vi filmet litt av økta og skapte litt show i samme slengen. I tillegg fikk jeg med et glimt av vår kjære resepsjonist… Håper dere liker den:)

Fremover vil det komme litt mer variasjon av videoer på kanalen. Noen seriøse og andre mindre seriøse. En god blanding 🙂 Ta gjerne en titt i kanalarkivet, der finner du videoer med forskjellige temaer. Alt fra matlagingstips til prat om det psykiske rundt trening og kosthold.

God onsdag ! 🙂

UPDATE – FORM, PLAN OG KOSTHOLD

Flere lurer på hvordan det går med reversdietten min og hvordan jeg gjør det med matinntaket mitt nå. Siden litt før jul har jeg ligget i vedlikehold/litt overskudd, noe som har vært helt fantastisk deilig. Jeg har aldri spist så mye som jeg gjør nå, selv når jeg veide 7-8 kg mer! Det valget jeg tok om å spise mer er virkelig noe det beste jeg har gjort for meg selv og kroppen min.

Desktop19-001

For å nevne noen goder;
 – Jeg har mye lettere for å få en god søvnrytme
Da jeg lå i underskudd slet jeg med å få sove og hadde i gjennomsnitt 5-6 timer hver natt. Nå har jeg så og si åtte timer hver natt i ukedagene. Om jeg «skeier ut» en dag eller to kommer jeg fort tilbake igjen i rytme.
– Jeg beveger meg mer
Med mer energi tilgjengelig er jeg mye mer energisk og effektiv. Å rydde, vaske og slike ting er et mye mindre tiltak når jeg faktisk har overskudd til å gjøre det.
– Jeg har så og si aldri lyst på søtsaker og snacks!
Når jeg har såpass mye mat jeg skal ha i løpet av en dag er det lite rom for noe ekstra. Jeg har rett og slett ikke lyst på noe kjesk. Det jeg spiser er mer enn nok.
– Jeg har mye mer stabilt humør, er mer positiv og tenker mindre
Dette er den endringen jeg setter mest pris på. Å slippe tankekjør, negative tanker og variabelt humør er helt nydelig. Jeg føler min sanne personlighet kommer mye bedre frem!
– Jeg droppet fett da jeg begynte å spise mer
Helt motsatt av det man skulle tro skjedde. Når kroppen får nok mat spiller den på lag!

101CANON6-001
Fra 20 september til 3 desember økte jeg inntaket mitt med 800 kcal og droppet i fettprosent. Fra 3 desember til 29 februar har jeg økt med ytterligere 800 kcal og har så og si lik fettprosent (litt pluss etter sydenferien;)).

…Så hvor går veien videre?
Etter min lille «mini-lean bulk» i vinter er jeg klar for å gjøre noen endringer. Det sier seg selv at på et aller annet punkt kan man ikke øke kaloriinntaket lenger uten å legge på seg litt fett. Jeg er ikke misfornøyd slik jeg ser ut nå, ikke misforstå meg. Men, jeg ønsker å spisse formen litt og gå for nye utfordringer. Prosjektet nå er å droppe fett samtidig som jeg spiser så mye som mulig. Jeg gleder meg til å bli ENDA mer kjent med kroppen min!

Ha dette i bakhodet folkensjeg er PT og dette med mat og trening er min største hobby. Jeg trenger utfordringer og nye mål. Det betyr ikke at jeg er en person som har noen som helst annen grunn til å ville ned i fettprosent! Jeg har dette prosjektet for min egen del fordi jeg vil utfordre meg selv og for å finne ut hvordan kroppen fungerer og samarbeider etter kaloriøkningen. Vær så snill å ikke misforstå meg. Jeg vet at jeg allerede er slank.