TIL DEG SOM HAR LAGT PÅ DEG I FERIEN

Har du fått ølvom, campingkropp, sideflesk, hengerumpe eller alle sammen etter ferien? Les følgende punkter nøye…

IMG_9658

 1. Livet skjer og jeg håper du hadde det moro.
Vi kommer ikke unna det. Livet vil by på moroheter og situasjoner hvor kroppsfett er mindre viktig enn å ha det gøy og kose seg. Ikke noe galt med det.

2. Fett består av energi og energi kan omdannes.
Ikke tro at de kiloene som har lagt seg på kroppen er der for å bli. Du har all mulighet i verden til å kvitte deg med dem.

3. Det er ikke allverdens som skal til.
Ferievaner er ikke vaner vi har resten av året. Grilling og øl omtrent daglig vil du automatisk  slutte med, og da blir det også mer naturlig å spise sunnere jevnt over. Små justeringer i kosthold og trening, og vips så har du endringen som skal til for å bli kvitt feriekiloene.

IMG_9667

4. Det er ikke et problem eller et «set back». 
Å gå opp litt i vekt er ikke noe big deal. Det er et langt liv og du kommer nok til å svinge de fem kiloene opp og ned et titalls flere ganger før du dør, så ta det rolig.

 5. Ikke få hetta og gjør masse drastiske helomvendinger.
Beveg deg litt mer, spis litt sunnere. Ingen grunn til panikk. Ta en dag av gangen. Ikke sult deg eller overtren. Velg smart og hold hodet kaldt. Dette går fint!

We got this! 😉

Del gjerne!
error

ET FRISKT PUST

Ann Sissel har vært onlinekunde hos meg nå over ett år, og for noen uker siden skrev hun dette i en ukesrapport. Jeg syns det var så flott tilbakemelding, og virkelig verdt å dele 🙂 Hun er også et perfekt eksempel på hvordan rett styrketrening kan forbedre kroppsholdning. La deg inspirere!

————

«Eg har for lenge sidan nådd dei måla som eg ønskte og oppnå og vel så det. Men no når eg ser tilbake på dei endringane som har skjedd både når det gjeld utsjånaden, og ikkje minst psyken min, så har eg ikkje lyst til å legge opp treninga mi sjølv igjen. Eg trente styrke lenge før eg tok kontakt med deg, men meir sporadisk. Og eg fekk ikkje så mykje utbytte av treninga til tross for at kosthaldet mitt ikkje er så forskjellig no som det var då. Men tidlegare trente eg meir det eg ville trene, og ikkje det eg burde ha trent. 

foran A S

Rett før eg tok kontakt med deg orka eg ikkje tanken på å trene lenger. Men gir eg opp treninga så blir eg plaga med rygg, hofter og knær, så eg måtte fortsette. Oppskrifta var då å finne tilbake til gleden som treninga pleide å gi meg. Dette året vi har samarbeida kan eg telle på ei hand dei gongene eg har hatt ein dårleg dag på trening. Eg har aldri før kjent på ein slik treningsglede som eg har hatt det siste året, og mykje av grunnen er fordi eg både føler og ser endringar på kroppen.

Allereie etter 1-3 veker etter at vi begynte oppfølginga såg eg endringar på kroppen som eg sjølv ikkje hadde klart å få til på eiga hand etter fleire års forsøk(!!) Og styrkeøkninga var det ingenting å sei på heller. 

bakprogresjon a S

Når ting fungerer så bra som det gjer så har eg ein tendens til å ikkje ville endre på det. Dette til tross for at eg er ein person som vil klare det meste på eiga hand. :p Sjølv om eg har vore litt plaga med hekseskudd no og då (berre bagateller :p) så har kroppen likevel aldri vore så velfungerande som den har vore dette året, og det har eg å takke deg for! Emoji«

ryggprogresjon ann sissel

Del gjerne!
error

DET HANDLER IKKE OM MEG

Jeg kan stå på badet å se meg selv i speilet. Kjenne på at jeg er sliten. At jeg har alt for mye tanker i hodet. Spørsmål og ting som surrer rundt, ting jeg burde gjort og ryddet opp i. Tanker om at jeg burde vært bedre, flinkere, smartere. Så kler jeg på meg og pakker veska likevel. Noen dager lett som bare det, andre dager med følelsen av å ha en førti kilos sekk på ryggen.

Når jeg kommer på jobb handler det ikke om meg eller sekken min.

IMG_9700

Om jeg har en aldri så dårlig dag så spiller det ingen rolle. Jeg møter mennesker som kanskje har det verre. Som har opplevd tøffe ting eller har en utrolig dårlig dag. Kanskje jeg møter noen som ser på møtet vårt som dagens eneste lyspunkt. Kanskje jeg får være med personer som trenger en oppmuntring. En oppmuntring som jeg kan gi uten at det koster meg noe som helst. Kanskje jeg blir vitne til noen store smil og gledeshyl, eller blir å lytte til bunnløs sorg og frustrasjon. Kanskje de jeg møter trenger å prate med noen eller trenger å bli sett.

Da handler det ikke om meg eller hvordan jeg har det.
Det handler om hva jeg kan gjøre og være for andre.

IMG_9720

Så kommer jeg hjem etter jobb og er alene igjen. Jeg har glemt meg selv i noen timer. Glemt min egen lille boble som av og til kan bli så innmari trang. Da kjenner jeg på at det var godt å kunne være noe for noen andre enn meg selv de timene.

Jeg trenger ikke redde verden og jeg trenger heller ikke være perfekt. Vi kan gjøre mye bare ved å være et medmenneske og ikke bare se de vi møter, men virkelig se dem.

Del gjerne!
error

DET SITTER MELLOM ØRENE PÅ DEG

Se forskjellen på disse to situasjonene…:

1) Du har gått å tenkt på treningsøkta di hele dagen og smågrudd deg fordi du vet den er veldig tung. Når du kommer på gymmet og skal utføre den er det tungt som bly og du tenker hele tiden på hva som kommer etter øvelsen du holder på med, og du ser bare frem til å bli ferdig. Når du omsider får fullført sitter du igjen med en dårlig følelse og tenker at du både burde gjort bedre innsats og at du gruer deg til neste økt.

2) Du har hatt ting å henge fingrene i hele dagen og endelig er du ferdig med alt av jobb og det du skal gjøre. Trening står for tur. Du trår inn i gymmet og gleder deg til å sette i gang. Uten å tenke noe lengre utfører du en og en øvelse og før du vet ordet av det har du gjennomført hele den tunge økta med glans. Du er sliten, men veldig fornøyd.

IMG_0137

Du kan ha nøyaktig samme treningsøkt men oppleve den som natt og dag. Det som gjør forskjellen er hva som foregår mellom ørene på deg.

Er du positiv? Backer du deg selv opp? Trener du for din egen del? Ser du verdien i bevegelse? Er du til stede på trening og konsentrerer deg om å få kvalitet over det du gjør?…. Husker du på at du har valgt dette selv…?

Sliter du med at treningen og alt du gjør føles tungt – ta en opprydning i mentaliteten og innstillinga di. Det kan nemlig være nettopp det du trenger for at trening går fra å være et mas og en jag, til noe du har glede av.

IMG_0165

Del gjerne!
error