NED I VEKT? HUSK PÅ DETTE – DEL 1

Jeg vet at mange nå er i gang med å forbedre kostholdet ditt etter julen, og kanskje også følger en fast matplan. Det er en fin investering å forbedre kostholdet sitt, men det kan også være en sann utfordring. Derfor har jeg noen råd som jeg tror og håper kan hjelpe dere på veien!

✔Du må belage deg på at planlegging er en sentral del av reisen mot mål.
Uten planlegging blir det fort kort vei til raske og mindre smarte løsninger. Når du vet du har travle dager, planlegg maten på forhånd.

✔Lær deg å velge smart i uforutsette situasjoner.
Det vil oppstå ting som gjør at du må velge smart, selv om du har planlagt dagen din. Kanskje du glemmer matpakker, kanskje du blir lengre vekke enn du hadde trodd. Kanskje noen inviterer deg på restaurant. Da må du lære deg å tenke smart. Det kan ikke være slik at hele kostholdet ditt kræsjer dersom det skjer noe uventet. Du har alltid muligheten til å ta det smarteste valget, selv om valgalternativene dine ikke er av de sunneste.

✔ Om du skeier ut – velg smart.
Nyt det du skeier ut med og ikke la det gå over stokk og stein. En burger gjør ikke allverdens av utslag, men en burger og et halvt kjøleskap vil påvirke totalinntaket ditt betraktelig. Et lite «sidesprang» i kostholdet er helt innafor og ok i blant, bare ikke la det flyte ut i et kalas av en foodbinge.

✔ IKKE KLAG!
Klaging skaper negativ energi i hodet ditt og også negative følelser rundt målet ditt og reisen dit. Når du har valgt å jobbe mot et mål så har du selv ansvaret for å skape positivitet rundt det. Ingen tvinger deg til å oppnå noe, så retten til å klage eier du rett og slett ikke. Utfordringer og tunge dager vil komme, men vit at det er en naturlig del av det å nå et mål. Hadde det vært en dans på roser hadde alle rundt deg vært i mål og vært strålende fornøyde – tenk litt på det.

Del 2 kommer på fredag! 😀

Del gjerne!
error

HOW TO: HIVE DEG OVER NYTTÅRSFORSETTENE

«Fra 1 januar skal jeg trene og spise supersunt!»
«I 2019 skal jeg oppnå den beste formen noensinne!»

…Tenkte du noe lignende da du hørte rakettene i natt kl.00 og kikket håpefullt opp på den sprakende himmelen?
Da kan jeg si deg noe som forhåpentligvis får deg til å slappe litt av – og kanskje også øker sjansen for at du klarer nettopp det du har ønske om!

SAMSUNG CAMERA PICTURES

Konsentrer deg om I DAG. Dra på trening I DAG. Spis bra I DAG.
Det er kun i dag du får gjort noe med. Tenker vi for langt frem kan det fort være demotiverende og slitsomt. For de aller fleste av oss er alt annet enn i dag for mye å kontrollere, noe som er helt menneskelig. Det høres fint ut med nyttårsforsetter, men vi vet alle hvordan de har en tendens til å renne ut i sanden bli glemt bort.

En sunn livsstil handler om de små gode valgene som tas på nytt og på nytt. Ikke tenk så mye på ukene og månedene frem, tenk på hva du kan gjøre nettopp i dag for å komme nærmere målet ditt og ønskene dine. Det hjelper ikke å tenke langsiktig om du mister motet etter to dager fordi du kun ser alle dagene som er igjen av veien mot mål. Legg inn innsats i dag! Ikke tenk på i morgen- Det kan du gjøre—- i morgen 😉

SAMSUNG CAMERA PICTURES

For høye krav og urealistiske forsetter vil ikke ta deg noen vei.
Tenk enkelt og realistisk. – Du har dagen i dag, hva kan du gjøre i dag for å oppnå det du vil på sikt?
Så enkelt bør man faktisk starte. Flotte planer og ambisjoner fungerer kun hvis man tar bevisste valg og steg i riktig retning, på daglig basis.

Et ordtak lyder slik; «Alle disse dagene som kom og gikk, ikke visste jeg at det var livet»
– og der har du det. De store oppnåelsene består av en hel haug av dager med innsats. En dag av gangen!

HAPPY 1.NYTTÅRSDAG!

Del gjerne!
error