MIN TRENINGSUKE

172CANONTopp // Tights (sponsede produkter)

Ukens treningsplan ser ganske anderledes ut enn den pleier, siden jeg nå går over til en periode med lav frekvens etter en lang intens periode. Jeg kjører derfor en klassisk bygger-splitt og kjører hver muskelgruppe èn gang pr. uke. Planen ser slik ut:

Mandag ♥ Skuldre + kortintervaller
Tirsdag ♥ Morgencardio + Rygg
Onsdag ♥ Armer + kortintervaller
Torsdag ♥ Morgencardio
Fredag ♥ Morgencardio + Bryst
Lørdag ♥ Bein
Søndag ♥ Fri

Jeg starter uken med min hovedpri- skuldre, nå som glykogenlagrene er fulle og jeg er godt utvilt. Bein er det siste på lista mi og kjøres derfor på lørdag før en eventuell oppkarbing. Kortintervallene har jeg sammen med skuldre og armer, da det er disse to muskelgruppene jeg føler jeg mister minst energi ved å trene. Rygg, bryst og bein blir fort mye mer energikrevende for min del. Ser frem til en god treningsuke som skal ta meg nærmere Tyrkiaformen!

8 comments
  1. Kan du ikke lage et innlegg hvor du viser hva 1500 kcal er? 🙂 Mange som kanskje ikke forstår ca hva 1500 kcal er.

    1. Det kan jeg ! Takk for tips! :))

  2. Har du fortsatt Børge som coach?? =)
    Er det ikke litt dyrt «bare for å komme i bikini form»?? Hehe..

    Har du planer om å stille igjen forresten?? =)

    1. Har ikke Børge som coach nå nei. Blir coachet gratis av kjæresten min som også er PT 🙂

  3. Hva står det bakpå skulderen din?

    1. «Believe even when you can’t see»
      🙂

  4. Du er helt rå Julie! Leser bloggen din jevnlig fordi du alltid skriver om det som er mest interessant å vite, OG fordi det gir en helt sinsyk motivasjons bombe og man får lyst til å løpe på trening med en gang man leser :))
    Har to spørsmål ;
    Fokuserer veldig på å få aktivisert rumpa nå, og hjelper veldig med de tidligere innleggene dine om å tenke på rumpa når man trener den å stramme den så å si konstant når man gjør øvelsene. Men sliter litt med å vite akkurat hvordan man gjør de forskjellige øvelsene riktig, så kunne du (om du hadde fått tid en gang) laget en videoblogg om hvordan man trener rumpe? Kanskje 5 forskjellige og mest effektive øvelser, fortelle hva de forskjellige øvelsene heter, vise hvordan de gjøres og hva man IKKE må gjøre?:)

    Og spørsmål nr 2;
    Går det ann å trene midjen smalere med styrke? Eller handler det bare om å spise veldig riktig og trene mye cardio?

    1. Hei Therese !
      Tusen takk for kommentaren, nå ble jeg glad! 😀

      Det skal jeg prøve å få til i nærmeste fremtid! Takk for tips :))
      Smalere midje kommer som følge av lavere fettprosent. Noen har genetisk smal midje, mens andre har bred. Uansett vil midjemålet minske om man går ned i fett% 🙂

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *