FORSLAG TIL DIN SOMMERTRENING! 3 ENKLE EFFEKTIVE ØKTER

☼ Frister det med treningsfri i sommer?
☼ Skjer det så mye annet gøy at det å dra på gymmet føles som noe styr?
☼ Ønsker du å prioritere mer tid på sosialt samvær?

Da har jeg en løsning til deg!

Sett av tre kvarter, tre ganger i uken til fullverdige og enkle helkroppsøkter! På den måten opprettholder du muskelmasse, holder kroppen i gang og unngår å få et heftig slag i trynet når høsten kommer og du vil i gang med gode vaner igjen.

IMG_5316

Øktene kan se slik ut:

Dag 1
Knebøy 3 x 6-8
Hip thrust 3 x 8-10
Militærpress 3 x 6-8
Sittende roing 3 x 8-10
Pushups m.klapp 2 x max

Dag 2
Rumensk markløft 3 x 6-8
Bulgarsk utfall 3 x 8-10
Chins 3 x max
Facepulls 3 x 8-10

Dag 3
Gående utfall  3 x 12-15
Hip thrust 3 x 8-10
Skulderpress 3 x
Omvendt roing 3 x max
Pushups 3 x max

IMG_5331

Dette tar deg såpass lite tid at du har plenty av tid til å gå på stranda, drikke øl på brygga, riste på rumpa på en øy, rocke med fiskestanga og gnu i campingstolen med ihjelstekte koteletter og engangsbestikk. ☼ ALT det herlige sommeren byr på! :D ☼

3 comments

Legg inn en kommentar

Du kan bruke følgende HTML:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>