SIRKELTRENING DU KAN GJØRE HJEMME !

Har du dårlig tid en dag? Er du f.eks. på reisefot eller i mangel av et treningssenter? Er du rett og slett drittlei og vil prøve noe nytt? Da kan du prøve dette !

Du trenger:
Hoppetau, gulv/ ball, stol og en matte.

Start økta med 8 utfall på hvert bein, 5 spensthopp og 6-8 pushups. Gjenta to ganger  for å bli litt varm.

Antall runder: 4-6
Pause mellom runder: 30 sek.
Ingen pause mellom øvelser.
50 hopp med hoppetau (om du ikke har ett, lat som du har)
10 pushups
10 utfall pr. bein
12 dips på stol
20 abmat situps/ situps på ball
10 burpees

Når denne regla er utført 4-6 runder kan du avslutte med 100 hopp med hoppetau og 2 x 15 knebøy m. kroppsvekt. Om du har tid kan du også riste løs med 15-20 min gåtur i raskt tempo.

SAMSUNG CAMERA PICTURESTopp // Sportsbh // Tights (tilbud nå!) (sponsorlinker)

 

Del gjerne!
error
2 comments
  1. Hei 🙂 Jeg har fulgt bloggen din en stund nå, og lest i flere av innleggene at du har vært på diett. Men hva vil det egentlig si å gå på diett når man trener styrke? Skal man bare kutte ned på kalorier, eller karbohydrater også? Jeg vil gjerne minske fettprosenten min, så blir veldig glad for svar 🙂

    1. Hei !
      Kalorier er energi som kommer fra mat (karbohydrat, fett og protein) så man må ligge i kaloriunderskudd for å gå ned i vekt.
      Send meg en mail på din.pt@live.no så kan jeg sette opp en kostplan som passer deg, til 400 kr. 🙂

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *