OM DU VURDERER Å DROPPE TRENING I DAG…

…Prøv deg på dette!
15 min med enkel tabata som får opp pulsen og helgefølelsen;)  Kort og effektiv trening! Legg til vekt om du vil, eller kjør uten vekt med kun din egen kropp som belastning.

Slik gjør du;
Jobb i 20 sekunder med øvelse A, ta 10 sekunder pause og jobb deretter 20 sek med øvelse B. Deretter tar du 20 sekunder pause før du går på runde to med det samme. Gjenta fire ganger på hvert par, og gå deretter over på par nr.2 og så videre.

SAMSUNG CAMERA PICTURES

1A) Knebøy
1B) Pushups (til benk/sofa for lettere belastning)
1 min pause
2A) Planke, stram alle muskler
2B) Mountain climber
1 min pause
3A) Burpees eller spensthopp
3B) Planke med sidesteg
1 min pause
4A) Mountain climber
4B) Glutebridge
1 min pause
5A) Utfall bakover venstre bein
5B) Utfall bakover høyre bein

FERDIG!
God fredag <3

Del gjerne!

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *

Post Navigation