LUKE 10 | JULEINTERVALL #2

Hei og hopp!
Er du klar for en ny intervallutfordring?

I dagens luke byr jeg på en intervalløkt som passer godt til å utføres på romaskin eller sykkel. Som sist har jeg delt opp i tre nivåer, slik at du kan velge den som passer deg og din form best.

Nivå 1 – 
4 min rolig tempo og motstand
(1 min høyt tempo og lett motstand, 1 min høyt tempo og moderat motstand) x 6
3 min rolig tempo og motstand

Nivå 2 –
4 min rolig tempo og motstand
(2 min høyt tempo og moderat motstand, 1 min høyt tempo og tung motstand) x 6
3 min rolig tempo og motstand

Nivå 3 –
4 min moderat tempo og motstand
(30 sek spurt/max fart med tung motstand, 30 sek rolig tempo med tung motstand) x 8
3 min rolig tempo og moderat motstand

Let’s go!
Lykke til 😀

Del gjerne!
Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *