MINI-TABATA!

I dag har jeg en liten tabata treningsøkt til deg!
Effektiv og lite tidkrevende 😀

Den kan gjøres på gymmet med vektmotstand, men også hjemme med kun din egen kropp. Du trenger en timer eller stoppeklokke. Hvert av supersettene utføres fire ganger. Pausen mellom rundene skal være på 10-20 sek.

Runde 1: Gjenta 4 ganger
20 sek utfall frem
10 sek pause
20 sek RKC planke

Runde 2: Gjenta 4 ganger
20 sek ettbeins hipthrust
10 sek pause
20 sek beinhev

Runde 3: Gjenta 4 ganger
20 sek pushups
10 sek pause
20 sek mountain climber

Runde 4: Gjenta 4 ganger
20 sek burpees
10 sek pause
20 sek sideplanke

Runde 5: Gjenta 4 ganger
20 sek knebøy med hopp
10 sek pause
20 sek dynamisk planke

Du kan avslutte med en gåtur ute om du vil, en skitur eller kanskje 20 min på ellipsen i variert tempo? Også perfekt økt å kjøre sammen med en partner eller venninne, så kan dere pushe hverandre!

Del gjerne!
error
Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *