ØK FORBRENNINGEN PÅ TRENING – DEL 4

HER kan du lese del 1
HER kan du lese del 2
HER kan du lese del 3

…Og her kommer del 4!

Jeg har allerede snakket om dette med å implementere øvelser i økta som får opp pulsen, og dette skal jeg gå videre på i dag. En fin måte å øke forbrenningen på i økta, er blant annet å legge til et kondisjonselement som du trives med og føler at du mestrer. For nettopp mestring er en viktig faktor for at vi skal klare å holde motivasjonen oppe og presse oss godt i økta.

Eksempler på kondisjonselementer du kan implentere;
Romaskin
Sykkel
Ellipsemaskin
Assault bike
Tredemølle

Hvordan kombinere disse med en vanlig økt?
Et eksempel kan være å for eksempel løpe/sykle/ro i 1 min, ta ett sett på en styrkeøvelse før du tar en pause og gjentar. Du kan også ha 1 min løping/sykling/roing som en del av en sirkeløkt med styrkeøvelser.

Når du skal kombinere inn en av disse fem er det lurt å tenke på hva som passer best sammen med styrkeøvelsene du skal gjøre. Skal du trene rygg / roøvelser, er det ikke nødvendigvis romaskin du bør velge som kondisjonselement. Da kan sykkel eller løping være bedre. Dette er fordi du ønsker å kombinere to ting som ikke ødelegger for hverandre.

Lykke til og lykke til ! 😀

Del gjerne!
Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *