LUKE 11 – 15 min amrap

God onsdag!
I dag er det duket for en ny treningsøkt her i kalenderen. Denne gangen er det en såkalt AMRAP økt! As many rounds as possible. Du har 15 minutter på deg til å utføre så mange runder du klarer med en rekke øvelser. Øvelsene jeg har satt sammen er fult mulig å utføre med minimalt med utstyr. Perfekt som en «kjappisøkt» om du har dårlig tid eller bare vil svette litt, eller som en hjemmeøkt når ungene er i seng 😉

Here goes!

🎄 20 air squats
🎄 20 mageliggende arm- og beinhev
🎄 60 mountain climber (30 pr.bein)
🎄 15 pushups på knær eller tær (eventuelt til sofa)
🎄 12 utfall bakover pr.bein
🎄 20 glutebridge

Sett timeren på 15 min og sett i gang. Ha en blokk eller et ark klart slik at du kan sette en strek for hver runde du gjennomfører. Poenget her er å være effektiv, men pass på at du beholder god teknisk utførelse. Etter første test har du fått et antall runder som du kan prøve å slå neste gang du prøver! 😉

I denne videoen ser du hvordan de forskjellige øvelsene utføres dersom du er i tvil 🙂

Lykke til og god trening!

Del gjerne!
error

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *

Post Navigation