Optimal fettforbrenning – er du gira på det ? Da kan du lese videre.
For å ha en optimal fettforbrenning må man skape et fettforbrennende miljø i kroppen. Hvordan gjør vi det?
♥ Skape et kaloriunderskudd
♥ Redusere karbohydratene i kostholdet
♥ Sørge for å innta tilstrekkelig med protein
♥ Tung styrketrening kombinert med kortintervaller
♥ Nok søvn og hvile – stress ned
♥ Tålmodighet og kontinuitet
Tren tung styrketrening, husk å ha med baseøvelsene markløft og knebøy. Avslutt økta med en sirkeltreningsfrekvens eller intense kortintervaller. Start med f.eks. 5 sprintdrag og kjør 2-3 intervalløkter i uken. Når fremgangen stopper opp, øker du til 6 drag pr. økt. Øk med ett drag hver gang du stagnerer i fremgangen. Jeg anbefaler å prøve dette før du eventuelt stiller ned kalorimengden. Det er ofte bare små oppjusteringer på intervallene som skal til for at du får et fremgangsrykk!
Finnes det noe kosttilskudd som brenner fettet for deg?
Å brenne fett krever at du gjør en innsats, og ingen pille vil gjøre jobben for deg. Det er derfor det fortsatt finnes folk med fett, antakelig.
Kosttilskudd som kan hjelpe deg er følgende:
☺ Koffein og guerana, som det er i Frenzy Fatloss, SAW og Fres blant annet. Dette er effektive produkter som gir deg et godt kick og som passer ypperlig før trening slik at du har litt mer og gi. Hver økt teller!
☺ Kreatin – hjelper ikke på fettforbrenning direkte, men gir deg «et ekstra gir» på trening, noe som fører til ekstra innsats på øktene.
☺ Selolje for økt insulinfølsomhet og hjelper kroppen å opprettholde hormonbalansen m.m.
☺ ZMA for dyp søvn. Tilstrekkelig hvile er nødvendig for en optimal fettforbrenning.
Innlegget inneholder sponsorlinker
Kunne du laget videoblogg der du «foam roller»? haha:) Kjøpt en selv og hadde vært ganske hjelpsomt:D
Ja, smart!! Det skal jeg få til iløpet av uka :))
hei:) hva mener du er en bra mengde karbo i gram hvis man trener tung styrke 4 ganger pr uke+et par kortintervaller og ellers har en relativt aktiv hverdag med mye ståing/gåing (ca 20timer+) pr uke? 🙂 målet er ned i fettprosent og jeg synes det er litt vanskelig å finne en sweet spot merker jeg.. liker bloggen din forresten:)
Hei !
Det kommer helt an på kroppsvekten din og hva du spiser pr.idag.
Om du ønsker en kostplan så kan jeg hjelpe deg med det. Send meg isåfall en mail: din.pt@live.no
🙂
Kjempe bra at du får fram at det kun er hardt arbeid og en god dose innsats som får ned fettprosent, og at det ikke finnes noen mirakelpiller for det. De fleste piller som frister med slikt, er jo dessverre bare for å tjene penger. 🙂 bra innlegg! 🙂
jepp, «fettforbrennere» florerer og mange jenter handler i god tro.
Takk! 🙂
mange gutter handler også i god tro dessverre 😉