GOOOD 22 desember dere! <3
I dag har jeg en kjempe gøy luke til dere!
🎅 JULEINTERVALLER!🎅
Hva er vel bedre enn å få opp pulsen og få svetta ut litt før late dager med matmaraton og sofakos? 😀
Jeg har laget en helt egen spotifyliste til denne intervalløkta som heter «Julies juleintervaller», og den finner du HER. Den er satt sammen med både litt humor og glede, så jeg håper den kan bidra til at du får en riktig så feststemt og gøy treningsøkt!
🎅 🎅 🎅
Intervallene utføres på mølle og er enkle å gjennomføre. Du tilpasser tempoet etter ditt eget nivå. Du følger sangene gjennom hele økta, så det er enkelt å geit å henge på 😀
🎅 🎅 🎅
Slik er gangen:
All I want for christmas – 4 min rask gange
Rudolph the red nosed raindeer – 1,47 min med lett jogg
Jingle bell rock – 2,32 min med rask gange og 5% stigning
Christmas (baby please come home)– 2,33 min med moderat jogg
Santa claus is coming to town – 3,24 min med rask gange og 10% stigning
Winter wonderland – 2,20 min med moderat jogg
Musevisa – 3,55 min med rask gange
Så går vi rundt om en enebærbusk – 4,07 min med rask gange, 5% stigning
Jeg gikk meg over sjø og land – 2,29 min med moderat jogg
Julenissen kommer i kveld – 3,25 min med rask gange 10% stigning
Nissedans – 1,10 min med rask jogg
Strømpestrikkestrofe – 1,19 min med rolig gange
Hei hå nå er det jul igjen – 1,39 min med rolig gange
Dette gir deg en 32,5 minutter lang økt på mølla med skikkelig julestemning! 😀 LYKKE TIL! 😀
