Ferie – tanker om trening, kosthold og fremgang

Juli er her!
Sommeren flyr jo av sted! Heldigvis har vi hatt mange nydelige sommerdager i både mai og juni, så allerede er jeg veldig fornøyd med den norske sommeren i år. Håper likevel at dette holder langt ut i august… 🙂

Det nærmer seg ferie for min del, selv om det er litt absurd å tenke på. Hodet var liksom innstilt på bånn gnu nå når senteret åpnet og det var så deilig å komme i gang! Nå må man liksom omstille hjernen på nytt over på at jeg snart styrer nesa nordover på min årlige teltferie på Kjerringøy utenfor Bodø. Jeg klager absolutt ikke. Det er deilig å ha en jobb man gleder seg til å komme hjem til, samtidig som jeg vet at jeg har ekstremt godt av ferie. Det vil si – ferie fra PT-timer, for online kundene følger jeg på ferie som i hverdag 🙂

Jeg må ærlig si at jeg ikke er den som tar med seg treningsutstyr på teltferie, for å si det sånn. Og jeg stresser ikke med å gjøre noe utover det som faller naturlig. Jeg håper på flere fine toppturer, men det avhenger også en del av været. Målet mitt for ferien er å lade batteriene og ta ting som det kommer og nyyyyte den friske nordnorske lufta, også håper jeg jo selvsagt på masse fisk på kroken.. 🙂 Det er ikke etter disse 16 dagene at jeg forventer meg noen ny rekord i pullups, for å si det sånn. Det der er det nok fokus på ellers i året!

Om du skal på ferie og ikke vil stresse med masse planlegging og drassing av utstyr – prøv gjerne å legge opp til godt med aktivitet og trening i forkant. Ferie skal ikke være fylt med følelsen av at du «burde» gjøre noe hele tiden. Ikke legg skyldfølelse og stress over på deg selv. Hjemme kan du stå på, på ferie kan du lade. Og ja, aktivitet er viktig og bra også på ferie, men la det falle naturlig og gjør det lavterskel. Spill kubb med kidsa, plukk skjell på stranda, klipp gresset på hytta, plukk blåbær. Hyggelig ting som ikke nødvendigvis krever så veldig mye av deg men som likevel innebærer at kroppen er i bevegelse. Utover det – IKKE STRESS! Jeg tror de fleste av oss tenker nok på trening som det er i hverdagen så i de få ukene med ferie kan vi vel også legge fra oss akkurat det…? 😉

Jeg er nøye på å si dette til online kundene mine også; om du skal på ferie, se på det som en pause i forventningen om fremgang. Det er nemlig ofte slik at når forventningene senkes blir man mer avslappet og omtrent automatisk tar man bedre valg. Er man stresset over at ferien vil «ødelegge alt» fører det ofte til at man plutselig har spist mer enn man vanligvis ville gjort i ren affekt. Det er vel og bra å holde på gode rutiner i ferien og velge mat med fornuft, men samtidig er det også helt ok å koble av litt og la ferien handle om avslapping, avkobling og samvær med de man er glad i. Jeg tror på at et avslappet hode tar bedre valg og jeg tror også at vi trenger avkobling for å prestere og fokusere bedre når vi først er … For som alle vet så kommer hverdagen igjen fort nok 😉 Da er det en fordel å ikke være totalt utslitt etter to uker med «burde, skulle, måtte», men heller ferdig ladet, uthvilt og klar for å gripe an hverdagen igjen!

Kjerringøy

Jeg har nevnt det før og sier det igjen. Sommerferien er ikke avgjørende for din helårsform. Det er det du gjør fra ferien ender til den begynner igjen. Hverdagsrutinene! Det er da fremgangen «produseres» med gode vaner. Det er liksom ikke slik at jeg sitter med en engangsgrill og spiser fire pølser og fem øl til middag hver dag hele året. Ferie er gjerne unntakstilstand, ikke hverdagen.

Slapp helt av og ikke stress
det er nemlig da jeg tror du tar de beste valgene.

Del gjerne!
error

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *

Post Navigation