♥ Klassikern – banan, riskaker og proteinpulver.
Selv lager jeg røre av proteinpulveret og litt vann og blander alt det andre oppi røra. Man kan også bruke proteinrøra som pålegg på riskakene sammen med bananen. Du MÅ ikke drikke shaken.
♥ Proteinpannekaker
Bruk havregryn,kokosmel, proteinpulver eller cottage cheese, egg, kardemomme, søtning og kanel så har du en deilig pannekakerøre. Perfekt etter trening.
♥ Powergrøt
Havregrøt med proteinpulver, kanskje bær eller en banan og søtning. Kok opp grøten med litt ekstra vann, tilsett proteinpulveret og resten etterpå. Perfekt 🙂
♥ Smoothie
Liker du å drikke maten din så er jo smoothie en smooth løsning (mehehe). Bland valgfri frukt i blenderen sammen med f.eks. kesam, cc eller proteinpulver og søtning så har du et bra måltid på 0,0.
♥ Speltlompepizza
Bruk speltlomper som bunn og hiv på det fyllet du vil ha. F.eks kylling/ karbonadedeig og grønnsaker + krydder. Stek i ovnen på varmluft, 200 grader til de er gyldne. Nam 🙂
Mm, takk for supre tips! Pleier bare spise riskaker, banan og drikke shake ved siden av jeg, men kanskje jeg skal prøve klassikeren:)
Supre tips som jeg allerede benytter meg av:) Men jeg lurte på en ting. Havregryn etter trening, er ikke det litt dumt i forhold til at det er trege karbs? Er det ikke mest opptimalt med raske karbs rett etter trening?
Stresser jeg undøvendig mye med å få i meg riskaker rett etter trening?:P
Det går helt fint om du spiser trege karbs etter trening, med mindre du trener veldig hardt og veldig lenge, da ville jeg fått i meg noe med en gang før du begynner å steke pannekaker 😉
Det er ingen problem med trege karbs etter trening med mindre du har trent veldig lenge og veldig hardt, da ville jeg spist noe rett etter trening før jeg begynte å steke pannekaker. Ellers har de færreste av oss såpass heftige treningsøkter på daglig basis, så da er det helt ok. 🙂