MIN EGEN LILLE SALTIME

IMG_8385-001
X-life t-skjorte // Athlete tights  (adlinks)

Det hender jeg har litt dødtid mellom timer på jobb, og her om dagen bestemte jeg meg for å bruke tiden til noe mer fornuftig enn å gnome på kontoret. Min egen lille saltime !

Runde 1:
5 kettlebellswing
5 american swing
5 kettlebellswing
5 boxjumps
5 pushpress pr.arm
5 burpees

40 sek-1 min pause

Runde 2:
10 kettlebellswing
10 american swing
5 kettlebellswing
8 box jumps
8 pushpress pr.arm
8 burpees

30 sek pause

Runde 3:
20 kettlebellswing
15 american swing
10 boxjumps
10 pushpress pr.arm
10 burpees
10 spensthopp

IMG_8074-002

Puls? Jepp! Anbefaler deg å prøve dette med favorittmusikken din på øra! Tar IKKE lang tid og om du har fire barn og seks bikkjer så får du trykt denne økta inn i hverdagen din hvis du bare vil. Utrolig greit å kjøpe kettlebells til bruk hjemme, da kan du gjøre haugevis av øvelser og har ingen unskyldninger. Du kan også ha dem med deg på ferie!

Del gjerne!
error
9 comments
  1. Kult! Hva er American swing? 🙂

  2. Herlig, den skal testes 😀

    1. raskt, hardt og enkelt! 😀

  3. Misunnelig 😉 Sitter hjemme med rotfylt tann og hovent kinn, får liksom ikke gjort mye på treningsfronten 🙁 Håper jeg snart kan begynne igjen! Tusen takk for flotte blogginlegg og motivasjonsinnlegg 😀

    1. Huff da 🙁 God bedring!
      Takk for ros 😀

  4. Hei 🙂
    Det er så gøy å lese bloggen din! Du er rett og slett herlig!
    Jeg vet at dette kommer litt ut av det blå, det er en stund siden jeg egentlig tenkte å spørre om det, da du skrev et innlegg om dine matvaner og hva du spiser iløpet av en dag. Men jeg turte bare aldri. Så nå har jeg bitt tenna sammen i håp om å finne ut av det:)
    Jeg lurer litt på hvordan man kan erstatte kjøtt i middager? Vanligvis har jeg rundt 150 gram kjøtt, men jeg er egentlig ikke kjempe fan av kjøtt og har litt lyst til å prøve med egg og eventuelt andre alternativer. Jeg bare får ikke til å regne ut hvor mye egg jeg for eksempel kan erstatte med? Eventuelt eggehviter?

    1. Hei Vilde!
      takk for det, så koselig 🙂

      150 g kjøtt kan erstattes av 1 boks mager kesam eller 1 boks cottage cheese for eksempel 🙂 Du kan også bytte det ut med fisk 🙂

  5. Jeg ser ikke noe forskjell på kettlebellswing og americanswing på youtube. Hvilke vekter anbefaler du å starte med?

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *