iNFO: videoonsdag blir utsatt til i morgen da jeg har glemt ledningen til kamera på jobb!
Dette beskriver 5:2 dietten kort fortalt:
«Dietten går ut på at man spiser en normal, sunn kost 5 dager i uken, og faster 2 dager i uken. På fastedagene skal man innta kun 500-600 kcal (kalorier) om dagen – 500kcal for kvinner og 600kcal for menn».
Hvor skal jeg begynne…
Når man først skal på diett og vil ned i vekt så er det tre ting jeg mener bør stå sentralt. 1. Fornuft. 2. Du skal kunne holde ut over tid. 3. Trivsel og anvendelighet.
Jeg starter med punkt 1; Fornuft.
Jeg vil tro at mange misforstår dette litt og tror at man kan spise det man vil de fem dagene man ikke «faster». Dette sier seg selv at det ikke går. Spiser du 3000 kalorier onsdag-søndag og 500 kalorier på mandag og tirsdag så blir totalen likevel 16000 kalorier totalt på uka, noe som blir 2285 kalorier pr.dag, noe som for mange kvinner faktisk er vedlikeholdsmengde, og for enkelte, overskudd. Etter to fastedager vil jeg tro at behovet for mat er ganske stort og da er det fort gjort å spise 3000 kalorier om man ikke passer på. For min del syns jeg også det er unøvendig å gjøre noe så unaturlig som å droppe mat i to dager for å kunne spise de resterende fem.
Punkt 2 og 3; Du skal kunne holde ut over tid og det skal være anvendelig og greit.
Det er ikke sikkert at de to fastedagene faller på like heldig tid alltid. Livet skjer og av og til oppstår det ting som du ikke kan forutse som kanskje gjør at kroppen din trenger mer mat den dagen. Jeg er for å spise mer de dagene kroppen sier ifra om at den trenger mer, og heller mindre de dagene man er mer i ro og ikke trenger like mye. Om du går i mot kroppens signaler over tid så vil det på sikt, tenker jeg, bli forstyrrende og anstrengt.
Jeg vil også legge til at jeg tror en slik diett kan trigge frem et anstrengt og unaturlig forhold til mat. Det finnes ikke noe naturlig i å faste to ganger i uken. Jeg anbefaler alltid; spis sunt, spis litt mindre, tren og ha det bra. Ta deg god tid og kos deg på veien mot målet istede for å pine deg gjennom etter eller annet ekstremt, for så å gå tilbake til scratch når du plutselig ikke gidder mer og vil leve normalt. Det bør være en livsstil du kan trives med!
Ja, det er nok dem som får gode resultater og elsker denne dietten. Dette er min mening, og jeg kommer ikke til å anbefale denne måten å spise på til noen.
Ordet diett i seg selv er noe midlertidig. Holder man ut en uke eller tre måneder er det ett fett. Livsstils- og kostholdsendring er det som må til for et varig vekttap. Hadde sprukket på kort tid pga forbrenninga mi. Spiser heller sunt og unner meg noe godt i ny og ne fremfor å faste. For meg er fasting unaturlig og har skadet kroppen min tidligere med å sulte meg, så den tid er forbi. Da jeg sulta meg og bare løp veide jeg 56 kg, men da var forbrenninga mi helt facka og jeg var tilslutt nesten ikke sulten, nå veier jeg 59-60 kg og spiser som en hest, spiser peanøttsmør, nøtter, masse kaloririk mat som jeg tidligere var redd for. Forskjellen er at jeg trener fornuftig, mye styrke og løper lite, heller langkjøring når jeg føler for det istedet for å presse meg og intervall når jeg orker. Selv om jeg ikke har gått opp noe særlig, vet jeg at kroppen min er sterkere, for det beviser 115 kg i markløft, nesten 2 ganger min egen kroppsvekt.
Hei Kristin !
Du er et supert eksempel på at livsstilsendring er tingen, og ikke en hype som man skal pine seg gjennom i en kort tidsperiode. Kroppen trenger helt klart mat når man trener, og jeg har virkelig troa på at mat hver dag er det lureste, både for kropp og psyke 🙂
Takk for at du delte din erfaring!
Jeg styrer generelt unna alt som heter diett, siden jeg aldri har opplevd å komme over en diett der jeg har tenkt at hm, dette ser ut til å være noe jeg kan leve med over en lengre periode og kan underbygge mine trenings og livsmål. Tror nok at det er som du sier, mange tenker at de kan spise som de vil de fem dagene, om de bare ikke spiser noe de to fastedagene. Hele konseptet virker helt absurd for min del, da kroppen aldri får stabilitet? Jeg tenkter at det må da være bedre å ha jamnt matinntak hele uka og heller justere etter dagsbehovet, aktivitetsmengden og formen?
helt enig med deg der. Å tilpasse matmengde etter behov er absolutt det jeg tror er det beste for både kropp, psyke og ikke minst prestasjon 🙂
jeg har ikke giddet å satt meg inn i den dietten her engang jeg, for det virket som noe helt utpå jordet – å det må jeg jammen si det var også.
Det må jo være bedre å bare spise sunt 7 dager i uken da, og ja det er vel også det :p
da er vi enige ;D
Amen to that!
😀
Eneste dietten som har funka på meg er pfms:) 5:2 virker lite gjennomtenkt. Forresten, er det vanlig å legge på seg når man trener tung styrke? Jeg begynte på treningsstudio for 5 uker siden, og trener hardt og mye. Vekta bare øker og øker, men klærne har egentlig ikke blitt noe mindre..har gått fra 66 – 72 kg på et blunk! Normalt?
Når du trener styrke så holder du nok mer vann i muskulaturen i og med at kroppen utsettes for stress i form av trening.
Så lenge du spiser som du pleier så er det nok ikke noe å bekymre seg for 🙂