På videoen ser du Hip abduktor maskinen, eller Ja-nei maskinen som den også kalles. Jeg får knall god kontakt med bakenden av å kjøre den slik, så derfor ville jeg dele den med dere. Kanskje den funker for deg og? Fokuser ekstra på å stramme rumpa under hele bevegelsen. Denne aktiverer gluteus medius (muskelen på «siden» av rumpa) veldig godt. Prøv dette! 😉
Det der er en bra øvelse, bruker den ‘alltid’ når jeg trener bein 🙂
Hvis man har det litt travelt, er det ok å ta en proteinshake og litt nøtter om man ikke rekker å lage noe kjøtt osv?
🙂
Tenker du på før trening eller når som helst?
Proteinpulver kan fint erstatte kjøtt om man er på farten 🙂
Tenker sånn når som helst 🙂 Har et måltid om dagen som er kjøtt og nøtter, men er ikke alltid jeg er like flink til å planlegge, så da har jeg heller tatt en shake og nøtter… Det blir vel sååå og si det samme..eller?
jepp, det går helt fint 🙂
Supert! Takk takk for hjelpen 🙂
bare hyggelig 🙂
..hadde vi bare hatt et bedre treningsstudio her.. Hoff!
synd! Det er heldigvis mange andre gode rumpeøvelser 🙂
du skulle filmet lengre ned er ikke helt enkelt å se hele øvelsen. må prøves
hehe det er jeg enig i ! Var alene så det var ikke så lett å få plassert kamera. bedre lykke neste gang ;D