Planen var egentlig å få filmet noen rumpeøvelser for dere i dag, men gymmet var fult av pansjonister på morgenkvisten, så jeg hadde ikke samvittighet tilfelle de syns det var ubehagelig, hehe. Jeg skal få filmet i løpet av uken så dere får video neste mandag istede 🙂 I mellomtiden har jeg funnet en saftig video av Larissa Reis, ei dame med rumpe av stål. Dama er rå! Sett bortifra at hun er proppet med ditt og datt så kan vi hente litt inspo fra denne filmen;) Enjoy !
Hva mener du med «proppet med ditt og datt»?
At hun har brukt og antakelig fortsatt bruker en del doping.
Skulle tru at ho va pornostjerna…
hehe kunne ligne litt ;P
Gleder meg til videon! 😀 Kunne du skrevet opp tips om rumpeøvelser og hvor mange set/reps, ganger i uka og slikt for å bygge skikkelig booty? Jeg er en av de som har rumpe, ja, men den ser egentlig ganske flat ut i de fleste kjørt og kjoler, og er generelt ikke pen. Jeg sliter med å bygge rumpemuskler da jeg har trent rumpa i over to år, men den har ikke vokst så mye at det gjør noe. Og jeg vet det om sprint/bakkeløp og fettforbrenning, men atm tror jeg at hvis jeg hadde mistet mAsse fett% så hadde rumpa blitt helt flat…
Kjenner det også mest i rumpa ved spesifikke rumpeøvelser som strakmark og hipthrust. Ved markløft og knebøy kjenner jeg det ikke så godt (ja jeg varmer opp med masse øvelser). Kan jo hende det fungere likevel… er uansett kjipt at jeg har jobbet med det så lenge og ingenting skjer. Er det noe jeg ville forandret på min kropp er det nok rumpa!! Trener den ca 2 ganger i uka, da jeg ellers trener kondis/overkropp
Hei Kristine !
Sjekk ut «bootymandag» i arkivet mitt, der ser du masse tips om øvelser, sett og reps 🙂
Du bruker rumpa selv om du ikke alltid kjenner det, så ikke fortvil ! 🙂
Takker! 😀 Satser på at dårlig kosthold og for mye tull med treningene er mye av grunnen til at den ikke har vokst mye de siste årene… Men med kostplanen din og trening framover kan jeg vel prøve å satse og drømme om en booty til jul! 😀 Jeg er bare en av mange har veldig lite tålmodighet…
tålmodighet er en kunst! 🙂 Husk at Rom ikke ble bygget på en dag 😉
Hoff ja jeg vet.. haha! Ett spm bare, alternativ for kettle bell swing? Eeelsker den øvelsen, men på det senteret jeg trener på «bruker de kun kettle bells til PT timer»… største tøyset jeg har hørt på et treningssenter, men greit. Går det fint å bruke hantlere i stedet?
jepp, du kan bruke en hantel 🙂 det viktigste er at du bruker svingen i hofta (stram rumpa) til å få fart på den 🙂
ho bar en syk form, men ho er mandig på mange måter altså. visse trekk i ansiktet, og stemmen : O
jepp, jeg foretrekker beina og bakenden hennes 😛
Saftig var rette ordet ja.. Det der er inspirerende, men jeg kjenner det blir litt kleint. «Ah! I feel very tight..»
Hehehe!
haha ja, jeg har ikke på lyd xD