EN EFFEKTIV HJEMMEØKT

IMG_9575 IMG_9576
Antrekk; Digg shorts // BB topp // Sokker

Hei alle sammen !
I dag skal jeg servere dere en god, effektiv og rask økt dere kan kjøre hjemme. Litt inspirert av Silje Mariela så lyder den slik:

3 sett med 15 steg pr.bein, enten gående utfall eller vanlige.
3 sett med 15 glutebridge, gjerne med strikk rundt knærne for ekstra belastning og rumpeaktivering.

Sett stoppeklokka på 10 min og utfør følgende;
20 spentshopp pr minutt. Hvor lang pause du får avhenger av hvor lang tid du bruker på de 20 spensthoppene. Spensthoppene skal være ordentlig utført. Hopp så høyt du kan !

Du avslutter med 15 min rask gange, helst med litt stigning eller i ullent terreng.

IMG_9587

Jeg ble hvertfall god og svett av dette! Lykke til ! 😉

9 comments
  1. Du er veldig brun, tar du mye sol?

    1. Jeg tar sol en gang i uken og bruker betakaroten tilskudd 🙂

      1. du ser det sikkert på det enorme solariumsskille jeg har under armen, haha 😛

        1. Haha, når du sier det så ser jeg det. Hihi 😉

      2. Har du sett fargen beta-karoten har? Den er gulorange xD

        1. Elisabeth: Det varierer fra produkt til produkt, tar man betakaroten og solarium samtidig – vil du få en fin farge. Hvilken farge man ender opp med kommer også an på pigmenteringen i huden din. Mange bruker det for å unngå å soleksem.

          1. Takk for svaret ditt Maria 🙂
            Jeg er veldig fornøyd med fargen jeg får av sol+betakaroten, men jeg ser at bildene ofte lyver litt på fargen 🙂

  2. Ettersom jeg hadde brasiliansk voksing i går, ble det ingen tur på treningssenteret.
    Men, der i mot trening hjemme i bokser. Er det ikke fantastisk å høre om begrunnelsen til min hjemmetrening?hehe 😀

    1. hehe jo! :’D

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *