Det er tid for ukens siste styrkeøkt !
Den skal se slik ut;
Frontbøy 5 reps @ 10
20 / 30 / 40 / 50 / 55 / 57,5 / 47,5 x 8 reps
Benkpress 5 reps @ 10
20 / 30 / 35 / 40 / 50 / 55 / 57,5 / 47,5 x 7
Roing i maskin 5 reps @ 10
30 / 35 / 40 / 50 / 55 / 60 / 55 x 10 reps
Sidehev på benk 3 x 10-12 – 4 kg
Sidehev stående 3 x 10 – 7,5 kg
Det ble med andre ord en ganske heftig tung økt. Jeg hadde drop off sett også, 20% av toppsettvekten og max reps. Kroppens kjennes sliten ut, men det er ikke så rart. Gleder meg allerede til ny uke og nye treningsøkter. Bigger, better, stronger! 😉