VIDEO; RUMPE SUPERSETT

God mandag !
Her er et nytt rumpe-supersett til dere.
Step up på benk og kettlebellswing. Bruk gjerne en tung vekt på step up og 8 reps pr.bein. Len deg litt frem når du går opp for å kjenne rumpa godt. Du bestemmer om du bruker en hantel i hver hånd eller stang slik som meg. Du kan også holde en kettlebell foran om du vil. Gå deretter over på kb-swing, 15 reps. Bruk hofta og stram rumpa for å få god sving på kula. Armene skal IKKE gjøre jobben ! Etter disse to settene tar du en pause før du kjører på nytt. Lykke til ! ;)

Del gjerne!

4 Thoughts on “VIDEO; RUMPE SUPERSETT

  1. Hvor mange sett bruker du? Det er jo noe jeg kan gjøre selv på hyttetur eller hjemme også :) Takk for tipset!

  2. Marie on juli 5, 2014 at 1:23 pm said:

    Hei,
    Hvilken vekt ville du brukt på step-upen? Jeg bruker helst manualer..:)

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *

Post Navigation