VIDEO; RUMPE SUPERSETT

God mandag !
Her er et nytt rumpe-supersett til dere.
Step up på benk og kettlebellswing. Bruk gjerne en tung vekt på step up og 8 reps pr.bein. Len deg litt frem når du går opp for å kjenne rumpa godt. Du bestemmer om du bruker en hantel i hver hånd eller stang slik som meg. Du kan også holde en kettlebell foran om du vil. Gå deretter over på kb-swing, 15 reps. Bruk hofta og stram rumpa for å få god sving på kula. Armene skal IKKE gjøre jobben ! Etter disse to settene tar du en pause før du kjører på nytt. Lykke til ! 😉

Del gjerne!
error
4 comments
  1. Hvor mange sett bruker du? Det er jo noe jeg kan gjøre selv på hyttetur eller hjemme også 🙂 Takk for tipset!

    1. det kommer an på hva mer du gjør i tillegg, men gjør du dette alene kan du fint ta 4 sett 🙂

  2. Hei,
    Hvilken vekt ville du brukt på step-upen? Jeg bruker helst manualer..:)

    1. Hei Marie ! det kommer an på hvor mye du klarer uten at det går utover teknikken 😉
      Prøv deg frem 🙂

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *