Med denne preworkout shaken så ble det futt i systemet; BCAA og Fres
Min superman, her med 160 kg x 5 (200 kg på toppsettet)
Topp // Tights // Sko // Drareimer
Dagens økt besto av markløft, frontbøy, militærpress og nedtrekk.
Vi kjører fortsatt 5×5 programmet med autoregulering, så det blir tunge økter. Dagens så slik ut for min del;
Markløft 5 reps, @ 9, 5% drop off
40 – 60 – 70 – 80 – 90 – 100 – 95 – 95
Har fokus på godt spenn og teknikk her, så har roet ned litt på vektene
Frontbøy 5 reps @ 8
20 – 30- 40 – 45 – 50 (huff, skuffet over formen idag!)
Militærpress 5 reps @ 9, 5% drop off
20 – 22,5 – 25 – 30 – 27,5 – 27,5
Nedtrekk 5 reps @ 9, 5% drop off (litt usikker på om hver skive er 5 kg, men går utifra det)
40 – 50 – 60 – 65 – 60 – 60
