BOOTYMANDAG – UTFALLVARIANT

20140719_125204
Tights på tilbud ! // BB topp // Sko (adlinks)

Har du ikke prøvd denne så anbefaler jeg deg å prøve NÅ !
Jeg ble inspirert av Kristina til å prøve dette da jeg var på ferie for en stund siden. Jeg kjørte bulgarsk utfall i slynge og det falt virkelig i smak! Det setter større krav til stabilitet og balanse enn vanlig bulgarsk utfall, og det brenner godt i stumpen. Dagens rumpetips fra meg er derfor- prøv bulgarsk utfall i slynge!

Du kan f.eks kjøre droppsett. Start med ganske tung vekt, ta så mange reps du klarer, slipp vektene og fortsett uten. Eller myoreps; start med 12-15 reps eller 20-25 reps. Vent 4 sek, kjør 3 eller 5 til, 4 sek pause, 3 eller 5 reps til. Osv til det sier stopp. Da snakker vi muskler i fyr og flamme!! Lykke til 😉

6 comments
  1. åååå den så digg ut.. Bare så synd at det ikke er slynge der jeg trener…

    1. det syns jeg alle senter bør ha! 🙂 hvorfor ikke spør de som eier senteret der du trener? 🙂

      1. Ja tror jeg må spørre om det ja… MEN i dag prøvde jeg med strikk som jeg satt opp i stanga på knebøymaskina (den heter vell noe annet men står stille her nå…) og det funka som gull bare det å altså :))

        1. så kreativt!!! I like 😀 😀

  2. SATAN den der svir. Bulgarsk utfall er hatøvelse nr. 1 🙁

    1. det er det den gjør!!
      jeg hadde pause lenge fra den, så nå har vi to begynt å like hverandre igjen 😛

Legg igjen en kommentar til Stine Avbryt svar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *