DIETT = ØKT CRAVINGS ?

Craving-640x400

Kjenner du på det at i det sekundet du starter på en diett eller en fast plan, så får du lyst på alt mulig annet? Gjerne også ting du aldri craver til vanlig. Du er nemlig ikke alene!

Det virker som det generelt er litt sånn med oss mennesker. Vi vil ha det vi ikke kan få. Når vi ikke får lov til noe så får vi enda mer lyst til å gjøre det. Panikken i oss reiser seg når vi blir begrenset. Jeg har tenkt litt på dette i det siste og prøvd å finne en slags løsning. Det er nemlig slik f0r meg og. Med en gang jeg får et fast oppsett å følge så vil jeg gjøre endringer eller snike meg unna.

Jeg kom frem til at løsningen for min del er å tenke over faktumet at den posen med boller med nugatti som jeg har så innmari lyst på, ikke fantes i hodet mitt før jeg begynte å følge en fast plan. Lysten er ikke reell, den er der kun fordi jeg ikke KAN spise de bollene. Når jeg kan spise dem så mister jeg lysten. Så enkelt er det faktisk! Jeg tenker faktisk aldri på boller til vanlig! Når jeg tenker over hvor simpel hjernen er når det kommer til fristelser så blir jeg jo nesten litt skremt.

IKKE GÅ I FELLA…
Man kan  få så kraftige cravings at man kan bli fristet til å tro at kroppen sier ifra om at den trenger mer mat. Dette er i mange tilfeller ikke realiteten. Om du får cravings samme dag som du begynner på en kostplan eller diett så kan du være sikker på at det er hodet ditt som spiller deg et puss. Hodet ditt er en rebell som ikke vil følge et regime. Om cravings kommer sammen med slapphet/ dempet motivasjon og økt sult så kan det derimot være et signal du bør lytte til.

♥ Diettreddere med minimalt med kalorier (om suget blir for stort) : Lett gele (ananas er min favoritt), eggehvittefluff, frenzy fatloss, vann med sitron. Stay strong folkens! Ikke la hodet lure dere ;D

IMG_0637-001

 

Del gjerne!
error
2 comments
  1. Hei Julie!
    Du virker til å ha mye peiling på kosthold og trening, så er det noen jeg stoler på et fornuftig svar fra så er det deg ;-D

    Det jeg lurer på er; Hva tenker du i forhold til intervaller («Gerilja» – 20 sek på og 10 av mølla x8-10) på morgenen, før frokost?
    Passer alltid på å ta BCAA, men spiser ikke først – Er det en dårlig idé?
    Trener styrke 3-4 ganger i uka, og har ofte også tenkt på om det går utover beintreninga mi på noen måte dersom jeg løper intervaller morgenen etter f.eks..?

    En ting til i forhold til dette:
    De dagene jeg ikke trener styrke, passer jeg på å spise litt færre kalorier.
    Dette gjør jeg også de dagene jeg kun løper intervaller på morgenen.
    Er det dumt av meg, burde jeg innta noe samme mengde kalorier som de dagene jeg trener styrke siden det er en ganske «krevende» økt selv om den er fort unnagjort?

    Setter stor pris på svar fra deg 😀

    1. Hei !
      beklager sent svar!
      Så lenge du tar bcaa først og får i deg noe mat etterpå så mener jeg det er ok å kjøre intervaller før frokost. Intervaller krever en del av beinmuskulaturen, så jeg vil ikke anbefale deg å trene bein samme dag som du løper. helt ideelt sett. Du bør også sørge for å få nok hvile 🙂

      Det går fint å gjøre slik du gjør det mtp. kalorifordeling, så lenge du ikke har for stort underskudd jevnt over 🙂 De dagene du har intervaller (og ikke styrke) er det ikke nødvendig å spise like mye som du gjør på styrkedager, men jeg anbefaler deg å følge sultfølelsen uansett 🙂

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *