hOH, bildet over.. Inspo til tusen !!
Hvilke øvelser kjører du for å bygge DAT ass ?
Mine favoritter er:
– Strake markløft
– Glutebridge
– Hipthrust
– Kettlebell swings
– Pull through i kabel
– Gluteextension i kabel
– Dype bulgarsk utfall
<3
Ett-beins rygghev, kettlebell swings og sumomark!:D
Jeg kjøre Hipthrust, squat, strak markløft og bulgarsk utfall:)
Hei og hopp! Jeg lurte egentlig litt på hvor mye du vanligvis kjører i de forskjellige øvelsene?
Det varierer veldig !
Jeg har alltid knebøy/frontbøy eller strakmark/ markløft som hovedøvelse sammen med en utfallvariant. Utover det varierer jeg med «pynteøvelsene» og har alt i fra 4 sett og 6-8 reps og 2 sett og 15 reps. Se dette innlegget så får du tips 🙂 : http://julierafoss.com/?p=571