SPRINTTRENING – VIDEO AV OPPVARMING

11333244_10206841028682896_61665960_o
Genser // Tights på tilbud i mange farger (kun i dag og imorgen!) // 2xu caps // Fivefingers sko (adlinks)

I dag hadde jeg første sprinttrening siden midten av mars.
Man kan si at all trening er ferskvare! Jeg merker dog på beina at jeg har mye krefter der, så nå er det bare å få frisket opp teknikken, så er nok farten fort tilbake der den var. Jeg brukte ekstra god tid på oppvarming i dag og tenker å gjøre det før hver sprintøkt fremover. Jeg har strukket både lyske og hoftebøyere noen ganger som har ført til ukesvis med smerte i alle beinøvelser, så det vil jeg ikke gjøre igjen!

Her ser dere en liten snutt fra noen drilløvelser jeg gjør før jeg begynner på dragene. I tillegg til dette utfører jeg også litt ankelmobilisering og spensthopp på tribune for å få ekstra «gang på leddene».

Dagens lille økt så slik ut;
15 (!) min oppvarming. Drilløvelser, ankelmobilisering, hopp og lett jogg.
2 x 60 meter, 2 min pause mellom hvert drag.
3 x 100 meter, 4 min pause mellom hvert drag.
2 x 60 meter, 3 min pause mellom hvert drag.

Grunnen til at jeg har såpass lang pause mellom dragene er fordi jeg vil beholde styrken i beina, rett og slett. Ved å ha god pause henter musklene seg godt inn og man kan utrette enda bedre fart på hvert drag. Nå gleder jeg meg bare til neste økt! Jeg hadde nesten glemt hvor gøy det er ☺

11330834_10206841032122982_1035378181_o
11273526_10206841033803024_1585362951_o

Del gjerne!
Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *