SJOKOLADEMANI OG PLAN FOR UKA

IMG_3428

Trenger jeg å si at jeg elsker sjokolade?
Dette var noe av det som ventet meg i en stooor pakke fra x-life da jeg kom hjem fra Bodø. Sjokolade i mange, deilige former. Sjokoladekaken er en skikkelig vinner, selv om den er sukkerfri så smaker den altså så godt at noen jeg har servert den til ikke trodde på meg da jeg sa den var sukkerfri. Siden det er sommer og jeg fortsatt er i feriemodus så skal du ikke se bort ifra at jeg spiser kake til middag en dag eller to i løpet av uka 😉 Sukrinsjokoladen med havsalt er omtrent fast inventar som dessert etter kveldsen. Kombinasjonen av salt og søtt = uslåelig!

IMG_3196Tights // Topp (adlinks)

I dag var det tilbake til jobb og rutiner. Alarmen ringte kl.7 og det føles som om jeg hadde trynet på vranga. Kanskje ikke så rart når døgnet omtrent har vært snudd i over en uke. Uansett, nå må jeg inn i mine gamle mønstre. Jeg er jo egentlig a-menneske, så det går nok fort. Jeg skal jobbe i tre dager nå før jeg tar en liten miniferie til og reiser til Byremo noen dager.

Planen for treningsuken er også lagt. Jeg har jo mål som skal nåes vet dere! Den ser slik ut:
Mandag – Knebøy, skulderpress, pullups, pushups, mage, sprintintervall
Tirsdag – Hip thrust, iso.rumpe, chins, militærpress, sidehev, 1 times gå/sykkeltur
Onsdag – Sprintintervall
Torsdag – Pullups, eksplosive pushups, sidehev, iso.rumpe, mage
Lørdag – Hip thrust, iso.rumpe, militærpress, sidehev, mage
Søndag – Chins, facepulls, good mornings

Stikkordene er få øvelser og mange sett. Jeg har behov for å gjøre det litt enkelt for øyeblikket. Minst mulig dill og mest mulig kvalitet. Jeg har høyt fokus på rumpe om dagen, så det går det mye tid til. Så har jeg jo målene for juli, i pullups, chins og pushups som også skal i boks. Apropos mål, hvordan går det med #julieschallenge ? Gleder meg til å se bildene deres på instagram. Vinneren trekkes 31 juli 🙂

God mandag !

8 comments
  1. ÅÅh, fikk virkelig lyst å prøve de sukrin sjokoladene !! Er en sucker for sjokoladeselv 🙂
    Er det bedre og ta få øvelser på en muskel gruppe og flere reps/sett?
    Får man ikke like mye at av en trening om man trener hardt,eksplosivt og kort ? istedenfor å være på trening i 1,5-2 time med KUN styrke?
    Riktig god mandag!

    1. Om du trener samme muskel flere ganger i uken så kan man ikke ha så mye mengde i hver økt, da vil man ikke kunne restituere nok fra økt til økt.
      Hva du får mest ut av av en lang og kort økt kommer an på hva du trener ellers i uken og hva målet ditt er. Jeg har trent lenge og musklene mine har relativt god arbeidskapasitet. Derfor tåler/krever de også mye stimuli 🙂

  2. Hva er grunnen til at du ikke kjører markløft? Er bare nysgjerrig 🙂

    1. akkurat denne uken har jeg lite mengde på bein generelt pga de to sprintintervalløktene.
      Vanligvis har jeg en økt i uken med rumensk markløft som en del av rumpetreningen:)

  3. Savner alle snakke-filmene dine, har du sluttet helt med det? 🙂 De var jo fantastisk inspirerende 😀

    1. så hyggelig å høre at du savner dem! Jeg kom litt ut av rutinen på det etter en lang periode med lite inspirasjon. Kom gjerne med ønske til tema, så kjører jeg på igjen! 🙂

  4. Kan du forklare hvilke øvelse iso. rumpe er?

    1. det er bare en fellesbetegnelse for isolasjonsøvelser for rumpa. Kickback, donkey kicks, reverse hypers, monster walk, hofte abduksjon mm. 🙂

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *