Som jeg allerede har nevnt så er ikke motivasjon og treningslyst på topp om dagen. Når jeg da får et snev av lyst og ender opp med å dra likevel så velger jeg å gjøre det super enkelt og basic. Bare det å holde systemet i gang er bra i seg selv.
Her et eksempel på en basic helkroppsøkt til deg. Den kan du bruke om du er litt demotivert eller bare ønsker en enkel økt som tar for seg hele kroppen med gode flerleddsøvelser:
Ny topp fra Better bodies // Myk joggebukse (adlinks)
– Knebøy
– Hip thrust
– Militærpress
– Pullups
– Pushups
Her får du trent forside og bakside lår, rumpe, skuldre, rygg og bryst. Mer er faktisk ikke nødvendig. Du trenger hverken allverdens med sett eller reps for at denne økta skal være god. Sørg for å ha god nok belastning, full bevegelse i alle øvelser og god teknikk generelt så er dette mer enn bra nok. Keep it simple! 😉
Jeg har fått ny treningsdagbok fra X-life. Den er super enkel i oppsettet og er ikke full av tips, triks og ekstra «dill» men bare rene loggesider. Perfekt for meg som alltid bare har brukt en notatblokk tidligere og ikke har behov for noe mer enn akkurat det jeg bruker den til. Dette blir noe av det samme som en notatbok, bare med fint oppsett hvor man kan skrive inn sett, reps, kilo og også egne sider til intervaller og annen kondisjonstrening. Liten og grei å ha i treningsbagen 🙂
God søndag ! 🙂
Innlegget inneholder sponsorlinker
