CHANGING MY WAYS – TID FOR FORANDRING

EDIT;  Etter å ha mottatt en del triste og kjipe kommentarer må jeg be deg som leser dette om å lese det som faktisk står her, og ikke masse mellom linjene som ikke er fakta. Dette er ikke snakk om noe anorektisk tilbakefall. Det er ikke mer enn en revers-diett etter en lang periode i kaloriunderskudd.

 

Det har seg slik at jeg har ligget i kaloriunderskudd og presset meg selv for å komme ned i fettprosent over lang tid nå, og det er på tide å gjøre litt om på ting. Jeg har lekt superwoman og er på overtid. Det er harde fakta.

IMG_4699Antrekk fra Adidas : Topp og tights (adlinks)

Å ligge i kaloriunderskudd over land tid kommer med flere følger. Forbrenningen justeres naturligvis etter inntaket. Jeg har presset kroppen ganske lenge, og langt mer enn jeg burde. Hodet og kroppen min er sliten og jeg har, helt ærlig, kjørt den litt i grøfta. Jeg spurte meg selv om jeg ville gjort det samme med en kunde, og svaret var helt klart og tydelig; aldri i verden. Så hvorfor gjør jeg dette mot meg selv da?

Jeg har snakket med flere andre PT’er om dette «problemet», at man alltid har troa på at man tåler mye mer og at ens egen kropp holder ut så mye mer enn andres (les; klienter), og dermed tar vann over hodet. Jeg kjenner på at kroppen min faktisk har fått nok nå, hodet også. Det er hardt å innrømme, men jeg innrømmer det.

Hvordan merker jeg at nok er nok? Treningslysten er mer laber enn den noen gang har vært, jeg sliter med å få sove, jeg blir veldig fort stresset og utslitt, humøret synker av og til til skremmende nivåer og jeg føler meg ofte likegyldig. Jeg kjenner egentlig ikke igjen meg selv. Utrolig nok øker jeg hele tiden i styrke og har god fremgang på trening. Dette er nok takket være konkurranseintinktet mitt når jeg har satt meg mål.

IMG_4684Treningsdagbok (adlink)

Det som skjer nå er at jeg skal øke kalorimengden fra uke til uke. Dette er fordi jeg skal bygge opp forbrenningen min gradvis igjen, slik at kroppen henger med på forandringen og for at forbrenningen skal øke gradvis i takt med det økte matinntaket. Hvor fort jeg kommer til å øke kommer an på hvordan kroppen reagerer. Om den tilpasser seg fort vil jeg kunne øke matinntaket raskere. Om vekta øker for fort må jeg holde litt på bremsen. Det viktigste nå er at jeg får opp forbrenningen min slik at kroppen kan få det bedre. Jeg kommer ikke til å oppgi hvor mye jeg spiser for det er urelevant, men enn så lenge ser økningen slik ut:

Uke 1 = 100 kcal økning. 500 g nedgang i vekt.

Jeg spiser MER og jeg har faktisk droppet i vekt. Et tydelig tegn på at kroppen slapper mer av. Jeg kan dog absolutt ikke regne med at jeg fortsetter ned i vekt. Det viktigste nå er at kroppen min kommer i balanse. Utseende og fettprosent får jeg legge litt til siden. Nå skal helsa være i fokus. I dag øker jeg med ytterligere 100 kcal, så får vi se hvordan det går. Jeg føler meg allerede bedre etter de første 100 kaloriene i økning.

Jeg holder dere oppdatert på denne litt uvante og små-ubehagelige reisen. Forhåpentligvis ender dette bra. Jeg har jo utført en slik prosess med kunder flere ganger før, men det er jammen meg skremmende når man skal gjøre det på seg selv…

IMG_4696

Del gjerne!
error
21 comments
  1. Flott innlegg Julie! Det føles ubehagelig ja. Har kjent mye på det selv. Men du verden for en annen «verden» det er å spille på lag med kroppen istedet for mot den!;)

    Lykke til videre! Heier på deg!

    1. takk for støttende kommentar Silje! 🙂
      Gleder meg til å kjenne endringene fremover da jeg er sikker på at det blir positivt 🙂

  2. Stå på, Julie!! Dette er et tema jeg tror flere sliter med, så flott at du deler dine tanker rundt dette. Elsker bloggen din, og gleder meg til å høre hvordan det går videre 🙂

    1. Tusen takk Hanna!:) også så gøy at du liker bloggen! 😀

  3. At du har kontroll på 100 små kcal fra og til synes jeg virker veldig skremmende. 100 kcal er jo ingenting, håper du i fremtiden kan spise mat uten å ha kontroll på hver minste kalori, bare spise skikkelig mat som gir kroppen og ikke minst sinnet energi og glede. Tøft av deg å dele dette, håper du kommer deg ut av dette negative mønsteret 🙂 Heier på deg!

    1. Jeg har jo hatt kontroll på inntaket mitt fordi jeg har hatt et mål om å komme ned i fettprosent. Å gjøre det uten å ha kontroll på inntaket krever at man har ekstremt godt øye for matmengde, noe som er vanskeligere jo lavere ned i fett% man kommer. Til vanlig teller jeg ingenting men nå er jeg kommet dit at jeg må bygge forbrenningen opp igjen. Om jeg nå plutselig spiser mye mer enn jeg har gjort lenge (mens jeg har redusert fett%) nå vil det ikke gå bra. Jeg må ta dette gradvis for å spille på lag med kroppen i prosessen. Håper dette var litt oppklarende 🙂

  4. Skjønner ikke helt hvordan folk kan se på dette som et anorektisk tilbakefall. Det ville kanskje virket litt mer realistisk om du hadde valgt å fortsette i dette sporet samtidig som du er bevisst på at kroppen ønsker det motsatte, men det er jo ikke tilfelle. Poenget er jo at du forstår hva som foregår og ønsker å gjøre noe med det. Tøft gjort av deg å dele dette 🙂 En av grunnene til at jeg er så stor fan av bloggen din er nettopp det at du er så ærlig om alt som foregår. Stå på, Julie 😀

    1. Jeg forstår det heller ikke, men det kan være enkelte leser noe mellom linjene (som ikke er der) 😛
      Tusen takk for støttende kommentar! Det betyr faktisk veldig mye 🙂

  5. Heier på deg!!

    1. Tusen takk Nina! 😀

  6. Hei!

    Dette synes jeg var et veldig inspirerende innlegg. Er litt på samme plassen selv, og det å vite at andre også synes det er vanskelig er litt godt. Du fikser dette så bra som bare det!

    1. Du er ikke alene! Dette klarer vi 😀

  7. Vi kan vel alle kjøre åss litt i grøften til tider, men det står stor respekt av at du tørr å dele dette med leserne dine =) De som kommer med kjipe kommentarer må tydeligvis være ekstremt flink til å vri ord til de får den betydningen de ønsker, og de er mest ute etter å surne til internett tror jeg…

    Jeg heier i allefall på deg Julie, og jeg gleder meg til å lese om endringene dine fremåver =))
    Lykke til!!

    1. tusen takk for herlig kommentar og støtte Kristina, det setter jeg veldig pris på! 🙂
      Ikke så lett å innse at man må legge fettprosenten litt på hylla for en periode, men jeg tror absolutt jeg har valgt rett:)
      Ønsker deg en super dag !

  8. Du klarer dette, Julie! Har troa på deg 🙂

    1. takk Lina! 😀

  9. Hei
    Jeg syns det er så utrolig fint å lese bloggen din fordi, i motsetning til mange andre trenings/fitnessbloggere, er du ærlig og tar opp ting vi leserne kan kjenne oss igjen i og kan relatere til. Du virker meget jordnær og som er herlig menneske. Å lese blogger din gjør at jeg både lærer, får støtte, hjelp og blir inspirert.
    Syns det er virker mye mer motiverende enn en fitnessblogg med kun bilder av rippa magemuskler (som det ikke virker som er vankelig å skaffe seg heller) og lange extensions 🙂
    Stå på Julie, jeg har trua på deg og gleder meg til å følge programmet ditt framover.

    1. Tuuuusen takk for herlig kommentar Hege, den tas i mot med åpne armer.
      Utrolig koselig og oppmuntrende! 🙂 Er så glad jeg kan bidra med noe positivt. Tusen takk 🙂

  10. Hei Julie! Hvordan finner man ut hvor mange kalorier en burde ha iløpet av dagen ..?

    1. Hei!
      Dette kommer veldig an på aktivitetsnivå, vekt, alder og målsetning blant annet.
      Om du mailer meg på din.pt@live.no så kan jeg hjelpe deg.

  11. […] har oppdatert dere på reversdietten min. Har du ikke fått det med deg så kan du lese mer om det her. Prosjektet går ut på å gradvis øke matinntaket mitt etter en lang periode på diett. I slutten […]

Legg igjen en kommentar til julie Avbryt svar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *