VIDEO; FLERE RUMPEØVELSER

Forrige uke delte jeg noen av favorittøvelsene mine for rumpeaktivering/pumping, så i dag tenkte jeg å dele noen flere favoritter. Disse egner seg til litt mer vektbelastning og er fine å supplere med sammen med knebøy, markløftvarianter og utfallvarianter for å bygge rumpe. En variasjon av repsantall og belastning er gull når målet er større rumpemuskulatur, husk det!

Ønsker du mer rumpetreningstips? Sjekk ut kategorien «bootymandag» i arkivet ;)

Sideliggende ettbeins beinpress

Pull through

Step up i dipsmaskin
Slipp helt opp og press helt ned. Her får du godt spenn på muskelen og stor bevegelsesbane.

Kickback i kabel
Vri foten litt mer ut mot siden for å isolere rumpa enda mer.

Lykke til og god tirsdag !

Del gjerne!

Legg inn en kommentar

Du kan bruke følgende HTML:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>