BLI STØRRE OG STERKERE – ENKELT

Desktop69
Shorts//BetterBodiesTopp (tilbud nå!) sponsorlinker

Kanskje det du mangler for god fremgang på trening er å… ta to reps til? Legge på litt kilo?
Vi er flinke til å overkomplisere ting og tro at det er de små tingene vi må endre på for å oppnå det vi vil. Vi tror at fem gram  glutamin eller to kapsler daglig av ditt og datt vil ta oss til målet, eller at liggende enarms bicepcurl med 45 graders vinkel i knærne is the shiiaat som vil gi oss svulmende biceps. Det som trengs for de aller fleste er veldig enkelt: 1. Press deg hardere. 2.Øk vektene når du kan.

Er du i tvil om at du presser deg nok? Få med deg en treningspartner eller en PT som kan pushe deg ut av komfortsona. Da finner du fort ut hvor mye du egentlig har å gi.

largejhhb
Bruk hodet! Musklene dine vet ikke hva du vil oppnå før du viser dem det.
Står det oppført 3 x 12 reps på programmet ditt og du har valgt en vekt, ta gjerne 13-14 reps om du kan. Ikke stopp på 12 om du klarer mer. Kommer du opp i 15-17 reps kan du heller øke belastningen. Ha fokus på å bli bedre når du kan – enten med flere reps eller tyngre vekt !

PS: INGEN AV DISSE TINGENE HJELPER UTEN TILSTREKKELIG MED NÆRING.
Spis maten din! DETTE FUNKER HELLER IKKE OM DU HAR RÆVVA TEKNIKK. UTFØR ØVELSENE ORDENTLIG.

9 comments
  1. Hei!
    Syns dette er kjempe vanskelig!
    Jeg har kun tilgang på stang, vekt skiver, manualer og kettlebells. Men alle programmer er satt opp med nedtrekk, beinpress osv…
    Har du ett forslag tilmett helkroppsprogram jeg kan kjøre 3 dager i uka med disse hjelpemidlene?

    Hadde vært deg evig takknemlig! Syns som sagt det er knall vanskelig med disse øvelsene som kun kan tas på studio…

    Klem 🙂

    1. Hei !
      Jeg kan sette opp et program til deg, men det koster 400 kr:)
      send meg mail på din.pt@live.no
      🙂

  2. Æææææææ du e så fin!!!!:)

    1. ååå tuusen takk fine deg 🙂

  3. Syns du virker så utrulig inspirerende. Hvor mye koster det å være medlem på det treningssenteret du jobber? Og eventuelt hvor mye koster det med pt timer? 🙂
    Har hatt spiseforstyrrelser selv, så sliter litt med å den sunne balansen mellom kosthold og trening fremdeles.

    1. Så bra at du syns det! 🙂
      det koster 299 kr i mnd, uten binding.
      Jeg har tilbud på pt-timer ut juli:
      10 timer: 3400 kr (spar 300 kr)
      20 timer: 6400 kr (spar 600 kr)
      🙂

  4. Så flott du er og for et fint innlegg Julie! Håper du får en fantastisk uke 🙂

    1. Takk søte Nora! I like måte :))

  5. haha, elsker PS’ene du kommer med 😀

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *