Et lite cardiotips jeg bruker både ute, på mølle, ellipsemaskin og egentlig til alle typer cardio!
Start med en moderat hastighet/ motstand og varm opp i 5-10 min.
☺ Bruker du ellipsemaskin kan du øke 1 nivå for hvert minutt og etter fem minutter øker du tempoet og holder på i 1 min intervaller med 30 sek pause mellom hver.
☺ Bruker du mølle kan du øke 1% stigning for hvert minutt helt til du har fått heftig motstand. Gå der et par minutter før du øker hastigheten i 1 min intervaller med 30 sek pause mellom hver.
☺ Om du går ute kan du veksle mellom rask gange, kappgang og jogging, f.eks 2 min med hver.
Greia for min del er å skape variasjon på en enkel måte slik at jeg hele tiden har noe annet å fokusere på enn den gjenstående tiden eller distansen. Varier så mye du kan så går økta mye fortere, i tillegg til at den blir mer intensiv 🙂
Innlegget inneholder sponsorlinker
