Jeg har som sagt hatt mer fokus på kjernemuskulaturen den siste tiden, fordi den er min svakhet nr. 1. Derfor sverger jeg til to øvelser (blant flere) for øyeblikket som jeg tenkte å tipse dere om. Den første er «superman» som dere ser på bildet over. Forløpig må jeg stå på knærne å gjøre den fordi jeg ikke er så sterk enda, men det skal jeg bli ! Står du på beina som på bildet så blir øvelsen tyngre. Som en variasjon til superman så har jeg «ab wheel rollout», som omtrent er samme bevegelsen. Man står på knærne eller tærne på en matte, holder i hjulet og strekker seg ut og trekker inn samtidig som man holder magen stram og kroppen rett (ikke la korsryggen synke ned). Jeg har ikke funnet ut hvordan man legger inn videoer her på bloggen enda, men dere kan se ab wheel rollout her på youtube.
Både supermann og ab wheel rollout kan gjøres hjemme om du ikke har tilgang på et gym. Hjul til ab wheel rollout kan du kjøpe her, og slynge som kan monteres hjemme (og forsovidt kan brukes til mange andre øvelser) får du her.
God mandag ! 🙂