iNFO: videoonsdag blir utsatt til i morgen da jeg har glemt ledningen til kamera på jobb!
Dette beskriver 5:2 dietten kort fortalt:
«Dietten går ut på at man spiser en normal, sunn kost 5 dager i uken, og faster 2 dager i uken. På fastedagene skal man innta kun 500-600 kcal (kalorier) om dagen – 500kcal for kvinner og 600kcal for menn».
Hvor skal jeg begynne…
Når man først skal på diett og vil ned i vekt så er det tre ting jeg mener bør stå sentralt. 1. Fornuft. 2. Du skal kunne holde ut over tid. 3. Trivsel og anvendelighet.
Jeg starter med punkt 1; Fornuft.
Jeg vil tro at mange misforstår dette litt og tror at man kan spise det man vil de fem dagene man ikke «faster». Dette sier seg selv at det ikke går. Spiser du 3000 kalorier onsdag-søndag og 500 kalorier på mandag og tirsdag så blir totalen likevel 16000 kalorier totalt på uka, noe som blir 2285 kalorier pr.dag, noe som for mange kvinner faktisk er vedlikeholdsmengde, og for enkelte, overskudd. Etter to fastedager vil jeg tro at behovet for mat er ganske stort og da er det fort gjort å spise 3000 kalorier om man ikke passer på. For min del syns jeg også det er unøvendig å gjøre noe så unaturlig som å droppe mat i to dager for å kunne spise de resterende fem.
Punkt 2 og 3; Du skal kunne holde ut over tid og det skal være anvendelig og greit.
Det er ikke sikkert at de to fastedagene faller på like heldig tid alltid. Livet skjer og av og til oppstår det ting som du ikke kan forutse som kanskje gjør at kroppen din trenger mer mat den dagen. Jeg er for å spise mer de dagene kroppen sier ifra om at den trenger mer, og heller mindre de dagene man er mer i ro og ikke trenger like mye. Om du går i mot kroppens signaler over tid så vil det på sikt, tenker jeg, bli forstyrrende og anstrengt.
Jeg vil også legge til at jeg tror en slik diett kan trigge frem et anstrengt og unaturlig forhold til mat. Det finnes ikke noe naturlig i å faste to ganger i uken. Jeg anbefaler alltid; spis sunt, spis litt mindre, tren og ha det bra. Ta deg god tid og kos deg på veien mot målet istede for å pine deg gjennom etter eller annet ekstremt, for så å gå tilbake til scratch når du plutselig ikke gidder mer og vil leve normalt. Det bør være en livsstil du kan trives med!
Ja, det er nok dem som får gode resultater og elsker denne dietten. Dette er min mening, og jeg kommer ikke til å anbefale denne måten å spise på til noen.
