by julie -

JAKKA SOM VAR FOR TRANG

I mai bestilte jeg en jakke på nett, og når den kom viste den seg å være alt for trang i armene, og da mener jeg så trang at jeg ikke fikk den ordentlig på en gang. Jeg prøvde den igjen i slutten av juli og gjett hva? Den passet perfekt ! Selv om jeg slettes ikke gikk fra stor eller overvektig så har det likevel noe for seg å bruke klær som måleinstrument. Jakka finnes ikke stretchy, så den lurer ingen. Det var en fantastisk følelse å ta den på og oppleve at den passet perfekt for første gang. Så glad jeg ble! Armene og magen er det jeg ser og merker mest forskjell på siden jeg startet prosjektet mitt. Fremgang er herlig 😀

Selv om jeg ikke har noen grunn til å redusere fettprosenten av helsemessige grunner så har alle likevel en trivselsform. En størrelse man trives med å være. Å føle seg vel mener jeg er en menneskerett !

Måtte bare dele gleden med dere ♥ Og husk- hver cm teller !
God fredag folkens!

IMG_0765 IMG_0770-001

by julie -

UTETRENING OG ENKEL FROKOST

På tirsdag ble jeg med ei venninne på Tabata på et sted som heter Ravnedalen her i Kristiansand. Et utrolig nydelig sted som jeg absolutt kommer til å tilbringe mer tid på i fremtiden. Jeg fikk ikke tatt bilder under selve økta (greit at jeg er blogger, men jeg har en kleinhetsgrense når det kommer til bruk av kamera likevel) men det var utrolig deilig å trene i frisk luft! Det inspirerte meg til å ta med kundene mine ut, så det gjorde jeg på jobb i går. Intervaller og sirkeltrening ute er virkelig undervurdert og det kan bare være digg å komme seg ut av gymmet til en forandring. Alt man trenger er en matte og egen kropp, så kommer man langt. Mener du at du ikke får trent uten utstyr? Du har da en kropp som kan brukes til så mangt 😉  Mer om det i et annet innlegg!

wpid-snapchat-20140902071905.jpg

Over til noe annet… Sunn mat kan fort kompliseres. «Jeg vet ikke hva jeg skal spise!» hører jeg støtt og stadig. Sunn mat trenger absolutt ikke være vanskelig. Det jeg ser etter når jeg velger f.eks. frokost er følgende: 1. Metter det lenge? 2.Inneholder det næring som kroppen min trenger? 3. Smaker det godt? Er svaret ja så går jeg for det! Frokosten i går ble rett og slett en skål med mager kesam, litt cottage cheese, kokosmelk, søtning, eple og mandler. That’s it. Proteinrikt, godt fett, vitaminer og mettende. Perfekt start på dagen sammen med en stor kaffikopp!

Ha en fin torsdag! ♥

IMG_0702

by julie -

VI HAR GODT AV Å KJEMPE LITT

Jeg er en markløftperson med stor M, uten tvil. Selv om knebøy er den første øvelsen jeg startet med da jeg begynte å trene (i smith maskin vel og merke) er det markløft som er og blir min favoritt og min sterkeste øvelse. Knebøy har jeg liksom alltid måtte slite litt ekstra med. Jeg trente lenge, lenge, lenge og vel før jeg bikka 90 kg i maksløft, og jeg husker alle persingene etter det. Hver eneste 2,5 kg økning var en skikkelig personlige seier.

Nå er jeg ikke like sterk som jeg var, men jeg har bestemt meg for å ta opp kampen med knebøyen igjen. Når det er ting som går tregt og som krever tålmodighet så er det fort å droppe det. Jeg regner med du har en eller to øvelser som dukker opp i hodet ditt nå? Jeg syns du skal øve på dem. Sett deg mål og kjemp. Det er klart det gir mestring å nå et mål i øvelser du er god i også, men ingenting er som å virkelig kjempe og jobbe knallhardt for å klare noe. Slik er det for meg og knebøyen og jeg er klar for en ny kamp. Vi har godt av å jobbe litt hardt, få litt motgang og jobbe enda hardere. Utfordre deg selv – jobb med svakhetene og ikke bare det du allerede er god i !

IMG_9845

Denne better bodies tightsen er på tilbud til kun 499 kr nå, det er virkelig et kupp! Min farge er utsolgt, men du finner mange andre farger her. Beltet gir lett støtte til  korsryggen og øker buktrykket. Det festes enkelt med borrelås. T-skjorten er en av høstens nyheter og du finner den i flere farger.

God tirsdag folkens ! IKKE VÆR REDD FOR TING SOM KREVER MER AV DEG ! 😉
IMG_9848

by julie -

FOUR GOLDEN RULES

Som dere vet så er jeg veldig opptatt av å ha et avslappet forhold til trening og mat og skriver mye om hvor viktig det er å ha det bra. Oppi alt dette «gylden middelvei» snakket mitt har jeg noen andre regler jeg følger for å bevare en sunn livsstil. For om man er ærlig så er det ikke alltid det frister å dra på trening eller spise en sunn middag istede for grandiosa, og man kan jo bli fristet til å flyte litt vel godt på denne «det er viktig å ha det bra» greia… Eller hva? Dette er mine gyldne regler;
blogg 201428

♥. ALDRI – ALDRI -ALDRI GJØR TING I TVANG ELLER I SINNE MOT DEG SELV
Dette skrev jeg i innlegget om dårlig samvittighet. Jeg utfører ikke EN eneste treningsøkt fordi jeg har spist noe jeg ikke burde eller trent for lite. Straffetrening og sulting er to ting jeg aldri gjør. Dette er for å bevare min egne psykiske helse og fordi jeg er venn med kroppen min og vi jobber i team.

♥. VÆR ÆRLIG MED DEG SELV.
Jeg kjenner forskjell på fraværende treningslyst som følge av at kroppen og hodet er sliten, og fraværende treningslyst som følge av at jeg er lat og giddalaus. Dette er to forskjellige ting. Om man ønsker resultater er det svært viktig å kjenne forskjell. Treningslyst skal selvsagt være der, men enkelte dager er tunge. Enkelte dager må man rett og slett ta seg i nakkeskinnet fremfor å bli på sofaen. Er du sliten fordi du er giddalaus eller fordi du har presset deg for hardt? Min gyldne regel er: vær ærlig med deg selv. Gi deg selv et dytt bak når du trenger det, og gi deg selv treningsfri når du trenger det.

♥. VIT HVA DU VIL OG HANDLE DER ETTER
Dette går litt i det samme som punktet over. Jeg vet at jeg vil bygge muskler, derfor velger jeg å dra på trening selv om det av og til ikke frister. Kjenner jeg at jeg trenger hvile så velger jeg det fremfor trening. Ta valg som stemmer overens med det du har bestemt deg for å oppnå.

♥. ALDRI – ALDRI- ALDRI LEGG SKYLDEN PÅ ANDRE
Ditt liv er DITT ansvar. Ingen andre kan oppnå ting for deg. Om du ikke oppnår det du ønsker så er det du som må gjøre noe. Du er ikke et offer, du er din egen sjef. Om du ikke liker slik ting er i dag, gjør noe med det.

Topp // Skins tights (adlinks)IMG_0472-001

by julie -

#BLÅMANDAG

Etter jobb satt jeg i bilen på vei hjem og veide frem og tilbake – skal, skal ikke løpe i lysløypa? Som dere vet så er jeg fan av treningslyst, men enkelte dager må man rett og slett ta seg i nakkeskinnet. Jeg hadde ikke direkte lyst til å løpe etter en natt med elendig søvn og en tung arbeidsdag. Men, jeg visste at jeg hadde godt av det.

Hodet fylles til tider opp med så mye tanker og stress at jeg omtrent eksploderer og trening er omtrent det eneste som kan løsne opp. Der er løping unikt for min del – det er så utmattende at det eneste jeg orker er å fullføre. Etterpå sprekker liksom bobla og jeg ser alt fra mye større perspektiv. En scoop xtreme musclespeed i systemet, så får jeg rumpa i gir og hodet kobler ut. Vi jenter må passe på hodet vårt, det trenger å restartes og fylles med ny energi iblant. Det føles så deilig nå som turen er slutt og jeg sitter hjemme, selv om ikke lysten var der før jeg dro.

Apropo energi – her er et bilde jeg og Helene fikk tatt sammen når jeg var der for en stund siden (tiden flyr???). Gode venner som sprer godt humør er gull verdt. Skulle virkelig ønske hun bodde nærmere.

IMG_2408
IMG_2371

Vi begge har på oss nyheter fra Rohnisch på bildet her. Hun har på seg shorts med søt blondedetalj i siden og jeg har på meg en av de nye antishake modellene, Tina. Som du ser så er vi strålende fornøyd! En liten heads up om tightsen – den er litt tight i leggene men sitter som støpt!

Ikke alle dager er like bra, men jeg er evig optimist og håper på en bedre dag i morgen. Både for meg og bloggen!
Håper alle mine lesere har hatt en fin mandag så langt <3