Måned: desember 2014

Som jeg har skrevet her inne flere ganger – LITT sjokolade er ikke usunt. LITT junkfood er ikke usunt. LITT popcorn er ikke usunt. Det magiske «LITT» er det som er viktigst. Du trenger ikke være redd for å spise noen ting så lenge du passer på mengden!

Personlig er jeg ikke fan av å utelukke matvarer som jeg har lyst på fra kostholdet mitt, kun fordi det er usunt. Altså, tre ruter sjokolade, det utgjør ikke så innmari mye når du tenker på hvor mange kalorier man spiser i løpet av en hel dag. Om det kommer noen gram karbohydrater fra sukkeret i sjokoladen, det er virkelig ikke verdens undergang. Nå skal det sies at om man har et mål så går det lettere om man avstår fra sukker for å få bort cravings, men om man likevel går på en «smell», eller har et avvik, som jeg kaller det, så er det ikke noe stor krise.

Nå som julebordsesongen er i gang så kan det være svært nyttig å tenke litt over mengden man spiser om man ønsker å holde kroppen litt i sjakk og ikke skli helt ut. Her har jeg noen løsningsalternativer til deg som ønsker litt hjelp 🙂

BUFFET
Oh my, jeg elsker buffet. Når det er fritt frem med valg av mat og mengde så har du en god mulighet til å velge smart. Er det flere ting du har lyst på – ta litt av hver ting. Totalt skal du fylle en tallerk uten at det renner over. En annen ting å ha i bakhodet – tenk så rent kjøtt som mulig, ca en håndfull. Mye grønnsaker (kålrabistappe inngår også som grønnsak), en håndfull ris/potet og noen ss saus over maten. Her får du et mettende måltid som gir kroppen din mye bra, samtidig som du får smakt på det du vil. IKKE vær redd for å spise deg mett!

FERDIG PORSJON
Om du får servert en ferdig tallerken så er jo valgjobben allerede gjort. Å pirke ut ditt og datt og skrape av saus blir for dumt. Somregel er ferdig tallerkener en fin porsjon som du ikke trenger å gjøre noe med. Spis deg mett og la resten ligge om du ikke orker mer, enkelt og greit.

Så til dessert og alkohol…
Det er her det er størst utfordring å velge smart mengde for de fleste. Står du ovenfor en dessertbuffet så kan du fint smake på flere ting om du ønsker, men hold deg til en desserttallerken og ikke la det flyte over. Når det kommer til alkohol (og du ikke har planer om å bli full) så er det fint å holde seg til 1-2 glass vin eller andre alkoholenheter. Er du derimot på rampestien så får du nesten slå deg løs. Så lenge du ikke får blande drikken selv er det vanskelig å gjøre noe særlig, men tørr vin er et bedre valg enn søte drinker og øl. Kan du derimot blande selv så er det et fint alternativ med sprit blandet i lightbrus eller funlight.

KOS DEG PÅ JULEBORD OG MED JULEMIDDAGER!
Og for all del – ikke gi rom for dårlig samvittighet

Yes, her er min første julekonkurranse !
Nå kan du vinne 6 ukers oppfølging på nett med trening og kosthold til en verdi av 1900 kr. Det eneste du trenger å gjøre er å gå inn på facebooksiden min å trykke «liker». Om du allerede liker facebooksiden min så kan du legge igjen en kommentar her på bloggen og si ifra at du vil vinne. Vinneren trekkes på søndag kl.13.00 !

Jeg ønsker kun seriøse deltakere i og med at premien er av såpass høy verdi. Spør deg selv disse spørsmålene før du deltar;
– Er jeg motivert og klar for å gi alt?
– Har jeg selvdisiplin nok til å følge et opplegg 100%?
– Er jeg villig til å dele før/etterbilde? (uten ansikt og navn)
Bildet vil kun bli delt på resultatsiden her på bloggen.
Om du kan svare ja på disse spørsmålene så syns jeg du skal delta!

Lykke til ! 😀