KRÆSJDIETTER OG KURER – MIN MENING

Jeg får mange spørsmål rundt diverse dietter og kurer. Om jeg syns det funker, om jeg syns det er bra også videre også videre. Om målet ditt utelukkende er å gå ned i vekt så kan du spise på mange forskjellige måter å få det til. Om målet ditt derimot er å beholde muskelmasse, ha det greit, ikke gå rett opp igjen i vekt når målet er nådd eller å ikke dø av sult underveis så er saken en litt annen.

I ordet «kur» og «diett» ligger det en undertone av tidsbegrensning. «Hvis jeg bare spiser suppe i åtte uker SÅ blir det bra» også videre i den duren der. Dietter og kurer der supper, shaker og veldig begrensede matvarer står i sentrum har ofte en fellesnevner – man holder ikke ut over tid. Enten er det fordi man ikke holder ut sulten, fordi det blir utrolig upraktisk eller fordi man rett og slett blir dritt lei og mister motivasjonen.

Da kan du heller spør deg selv. Er det en god diett/kur du har valgt om en av de overnevne scenarioene oppstår?

IMG_0183

Jeg regner med svaret ditt er nei. I såfall er vi enige.
Hvis du oppriktig ønsker å endre livsstil å få et resultat du klarer å bevare så er svaret mitt enkelt. Styr unna alle dietter/kurer som;
1. Består av enormt lite mat.
2. Består utelukkende av shakes eller suppe.
3. Består av veldig få matvarer.
4. Består av sultedager.

Og hvorfor er jeg så bestemt på dette? Fordi erfaringen min er etter flere år som PT – dette er elementer som gjør at vi feiler. Kanskje ikke i en periode på tre måneder, men på sikt. Kanskje vi klarer å redusere kroppsstørrelsen, men ikke på en måte som vi orker å leve lenge med. Både fordi det er ubehagelig, upraktisk og svært unaturlig.

Fruit-Vegetables-Healthy-Food-620x264
Ønsker du virkelig å redusere fettprosenten en gang for alle så anbefaler jeg deg følgende;
☺1. Spis mat du liker og  som du trives med å spise.
☺2. Vær ærlig med deg selv – dropp hurtigkurer og kræsjdietter. Legg om til gode vaner istede.
☺3. Skaff deg hjelp med å tilpasse et kosthold som passer deg og målsetningen din.
☺4. TA DEG GOD TID ! Om du fikk en kropp du trives i for resten av livet, da er det verdt å legge inn skikkelig grunnarbeid?

Ønsker du min hjelp ? Sjekk ut «diett og trening» og «oppfølging» i menylinjen. Jeg hjelper deg gladelig 🙂

MÅL FOR JANUAR – RESULTAT

Jeg våknet 09.30 på lørdag til synet av blå himmel, helt utvilt. Det resulterte i at løpelysten snek seg innpå! Da var det bare en ting å gjøre. Fikse seg en stor proteinkaffi, gomle noen dadler og gjøre seg klar til ukens løpetur i kulda.

IMG_1942-001IMG_1941

I krysskjemaet mitt med oversikt over målene for januar sto det følgende: Fisk to ganger pr.uke, sukkerstopp, 2 kortintervalløkter pr. uke og 1 joggetur pr.uke (4-7 km). Januar besto jo faktisk av fem uker, men i alle ukene har jeg klart å gjennomføre løpemålene mine i tillegg til styrketreningen. Jeg er SÅ fornøyd!  Den første uken på mitt eget styrketreningsprogram kjennes på kroppen så jeg forventet tunge bein – men det gikk veldig bra. 7 km ble gjennomført i herlig vintervær. En perfekt siste januarøkt 🙂  Fiskespisingen har jo også gått veldig bra, jeg har nesten spist fisk daglig. Sukkerstoppen gikk greit utenom i ferieuken vår på Gran Canaria. Igrunn litt som forventet. Nå skal jeg sette meg nye delmål for februar!

Oppskrift på min vaniljeproteinkaffi får du her:
♥ 1 scoop vaniljeprotein
♥ 1,5 dl vann eller melk
(havremelk er faktisk veldig godt!)
♥ Noen dråper karamellstevia
♥ Et stort krus svart kaffe

Bland proteinpulveret og vann/melk i en shaker først, så heller du det oppi kaffien og tilsetter stevia. Voila! Varmende proteinkaffi med deilig vaniljesmak ☺

Her har jeg på meg min deilige better bodies genser som er litt lengre bak enn foran, athlete tights, lange varme sokker og inov-8 sko. Ikke så vanskelig å se at jeg liker blå, eller hva? 😉 God mandag 😀

IMG_1953-001 IMG_1956

Innlegget inneholder sponsorlenker

MESTRINGSFØLELSE OPP NED!

Senest onsdag forrige uke fikk dere se et tappert forsøk på å stå på hodet i videobloggen min. Dagen etter klarte jeg det! Jeg har alltid vært redd for å være opp ned. Det høres kanskje teit og absurd ut, men jeg hater å miste bakkekontakten rett og slett. Jeg har aldri turnet som barn og har aldri vært nysgjerrig på å stå på hender, slå hjul og gjøre sånne ting som de fleste barn prøver i løpet av oppveksten. Det er derfor dette er så innmari stort for meg. Når søstra til Gøran viste meg en teknikk på hvordan man kunne gå frem for å stå på hodet ble jeg litt gira på å prøve å få det til. Målet var å klare det i løpet av året (så dårlig sto det altså til!). Gleden var derfor stor når jeg, etter mange forsøk, plutselig klarte å stå på hodet. Helt uten hjelp og helt uten støtte. Snakk om mestringsfølelse!

Deilig å føle at man har så kontroll på kroppen og at man er stabil. Rett og slett noen sekunder med ren lykke !

Vi må ikke glemme bort hvor viktig det er å iblant kjenne på at man mestrer noe man ikke trodde man ville klare. Jeg tror på at mestringsfølelse er en av de viktigste elementene for å oppnå store ting og også for å holde motivasjonen oppe mot større mål. Små mestringer underveis bygger opp troen på at man kan klare det man vil 🙂

IMG_1834 IMG_1836-001 IMG_1838-001

Siden det er søndag og ukens store nettshoppingsdag (hvertfall her i huset;) tar jeg med noen freshe nyheter x-life har fått inn i nettbutikken. Nå strømmer det på med farger! Mine favorittfarger er og blir korall, eller flamingofarge som jeg kaller det, og klar lyseblå. Deilige farger som gir litt vår og sommerstemning- noe jeg er desperat etter for øyeblikket. I tillegg har de fått inn den nyeste oppskriftsboka til Kristine Weber. Jeg har alle heftene og bøkene hennes, så denne er et musthave!

Desktop80
Oppskriftsbok // Koralltopp // Korallshorts // Sort shorts-skjørt // Blå BB topp // Sportsbh // Blå sokk // Korallfarget sokk

God søndag ! 😀

Innlegget inneholder reklame