by julie -

MÅL FOR MARS !

IMG_0303♥ TOPP fra adidas ♥  (adlink)

God torsdag folkens !
Nå er vi inne i dag 5 av coachingen og det går lettere og lettere for hver dag. Man må liksom regne med en liten tilvendingsfase med nytt program, nye metoder, nytt matoppsett og nye matretter. Men det er GØY å bli utfordret! Nå har jeg forøvrig fått kartlagt alt slik at jeg hadde muligheten til å sette meg konkrete mål for mars utifra opplegget vi følger. Slik ser målene ut:

mål for mars

Punktet om å «spise mat jeg ikke får vondt i magen av» høres kanskje litt rart ut, det er bare det at, selv om jeg får vondt i magen av enkelte ting så har jeg fort for å spise det likevel siden det er så godt. Det sier seg selv at det ikke ender bra, og jeg holder mye vann på grunn av dette. Gojibær, mye brokkoli, mye løk og generelt mye grønnsaker på en gang er rett og slett ting jeg må begrense. Først og fremst for egen velvære.

Også har jeg satt opp NULL koffein (med et tungt hjerte). Jeg har nemlig fått beskjed om å kutte koffein for en periode for å bryte avhengigheten. Mer om det i et eget innlegg. Jeg har heldigvis koffeinfri kaffe å ty til, så får jeg hvertfall den varme, gode morgenkoppen med gull 🙂  I tillegg til målene i skjemaet over så skal vi steke opp kjøtt/fisk og grønnsaker for flere dager to ganger i uken. Yes, da er jeg fit for fight og klar for å gjøre mars til en måned som tar meg nærmere hovedmålet mitt!

IMG_0320

I tillegg til målene i skjemaet over så skal vi steke opp kjøtt/fisk og grønnsaker for flere dager to ganger i uken. Yes, da er jeg fit for fight og klar for å gjøre mars til en måned som tar meg nærmere hovedmålet mitt!

 

1425538717

by julie -

VIDEO; ABS ARE MADE…IN THE GYM

Heisann folkens !
I dag snakker jeg litt om viktigheten av styrketrening når målet er å få en bedre fysikk, eller beholde en bra fysikk. JA – kostholdet er helt klart veldig viktig, men undervurderer vi styrketreninga?

by julie -

STOR RUMPE PÅ INSTA – FLAT I VIRKELIGHETEN?

Jeg kom over et blogginnlegg hvor bloggeren skrev om dagens kroppsfokus på instagram (som jeg forøvrig syns var veldig morsomt og underholdende), og at mange ikke ser ut slik som de gjør på insta, men at de bare er flinke til å velge riktig positurer slik at de ser best mulig ut. I tillegg er det mange som kun poster bilder av maten sin når de spiser noe sunt, og ikke når de spiser snop og junk. Dette skaper jo på en måte et urealistisk bilde av alle disse «perfekte» treningsjentene… Eller? Tja, hvis man lar seg lure… 😉

Helene skrev et velformulert innlegg om saken som jeg igrunn er helt enig i.
Jeg syns det blir feil når bildene man har på instagram viser en helt annen en den man er, og det blir også feil å redigere bildene sine slik at man ser anderledes ut. Men det å velge en positur eller vinkel man ser bra ut i, er det ikke det ALLE gjør? Det er jo det mest naturlige i verden!

insta

♥ Jeg er veldig klar over hvilke positurer som fremhever fysikken min og utseende mitt best. Det tror jeg faktisk alle har en viss idè om. Hvorfor skal jeg da stille meg opp med magen blåst ut, rumpa inn og med tightsen plassert midt på sideflesket  bare for at alle andre skal se hvor ille jeg KAN se ut? Det er jo slettes ikke slik jeg går rundt på gata eller på jobb heller, så da ser jeg ikke poenget i å fremstille meg selv noe verre på insta enn jeg gjør ellers, bare for at andre skal få god selvtillit. Jeg har naturlig flat mage uten å holde pusten og naturlig svai rygg som automatisk gjør at rævva står mer ut. Hva skal jeg gjøre med det? 😛

☺ Jeg VET at jeg ikke er alene om dette. Jeg VET at alle de flotte jentene på insta KAN se stygge, slappe og chubby ut hvis de bare prøver. Det klarer absolutt alle!
En annen ting jeg mener alle burde forstå: 1. Godt lys fremhever muskulaturen. 2. Riktig posering fremhever fysikken. 3. Klær som sitter bra fremhever fysikken. Dårlig lys, feil posering og trange klær gjør det motsatte. Det er ikke mer komplisert enn som så, og det gjelder for alle.

Ja- jeg passer på å holde god holdning, holde magen tight og stramme rumpa. Ikke bare på insta,  men hele tiden. Er jeg fake da? Hmm…Jeg fremstiller meg selv på best mulig måte, og det er slik jeg er som person. Fra jeg står opp til jeg går til sengs! For meg ville noe annet vært fake.

insta2

Som PT så føler jeg heller ikke det er naturlig å spamme insta når jeg tar meg ei flaske vin eller to. Det passer seg liksom ikke. Ikke fordi jeg skal fremstå som perfekt, men jeg liker å skille privatliv og «jobb». Insta er jo på en måte en plass for promotering av meg selv som PT.  Men om jeg spiser pizza eller godis kan jeg godt legge ut et bilde, det er jo ikke noe galt i å skeie ut. «Problemet» for min del er at jeg egentlig spiser usunt relativt sjeldent. Blir det da riktig å krydre instagramen min med junk og sukker for at andre skal føle seg bedre?

Uansett positur så er jeg 95,5 cm rundt rumpa. Både på instagram og i virkeligheten. Og ja -jeg innrømmer gladelig at jeg fremstiller meg selv på best mulig måte og bruker de klassiske poseringene, og det med stolthet! Det er jo slik jeg faktisk ser ut i de poseringene 🙂 Så lenge alle bruker common sense så skjønner vi at alle de fine jentene på insta er ikke like fine fra alle vinkler, akkurat som alle oss andre dødelige. Når alle fremstiller seg selv på best mulig måte så stiller vi relativt likt, mener nå jeg…;)

Kroppspress lager vi mest av selv oppi hodet vårt – i det sekundet vi tror at den og den jenta er mer perfekt enn oss selv.

HVA MENER DU ? 🙂

by julie -

A NEW MINDSET

IMG_0257

Da er vi i gang med coachingen og dette er dag 2 med ny kostplan. Vi startet egentlig på lørdag siden vi skulle ha to «testøkter», men kostholdet startet vi altså med i går. Jeg er en skikkelig kontrollfreak, noe jeg kjenner ekstra på når jeg har gitt ansvaret for kost og trening til noen andre. Da må jeg rett og slett jobbe litt ekstra med innstillinga mi og mindsetet. Det er litt overgang å gå fra å bestemme ALT selv til å  ikke bestemme noe selv, bortsett fra matvarer.

ALT handler om hva slags tankesett vi har rundt ting. Ingenting trenger å bli verken tungvint, slitsomt, kjedelig eller umulig. Det handler virkelig om oss selv og det vi har mellom ørene.

Ikke misforstå meg, jeg er supermotivert for dette og jeg VET at Menno Henselmans kan det han driver med. Meeeen jeg river meg litt i håret når jeg ikke alltid helt forstår og vil spørre hvorfor ditt og hvorfor datt opp og ned og i mente. Det er dog bare slik jeg er skrudd sammen, så nå er jobben min å SLAPPE AV og følge opplegget som det er 🙂 DET skal jeg klare.

IMG_0252

I dag skal vi ha vår andre testøkt før vi får tilsendt programmet vårt. Jeg er kjempe spent på hvordan det kommer til å se ut. Jeg gleder meg ! 😀 Testøkta er forresten en sann prøvelse. Masse øvelser og sett. Sist økt tok 3 (!) timer. Gi meg styrke! Det syke er at jeg syns det er gøy med sånne utfordringer 😀

♥ Er ikke tightsen på bildene bare helt RÅ? Den er fra mitt nye fav merke Luciaven ♥ Perfekt med det oransje i livet siden jobbuniformen min på Shapes er oransj. Da kan jeg bruke den på jobb også! Glede 😀 Denne er også helt rå, og den er neste på ønskelista.

Ønsker dere en KNALL bra mandag!

Innlegget inneholder sponsorlenker

by julie -

TIPS TIL USTABILE ØVELSER

Dere husker kanskje innlegget mitt om det med å trene med ustabilt underlag/elementer?
Jeg tenkte å følge opp med å tipse dere om øvelser dere kan prøve ut – med et underlag som ikke er stabilt. Gøy å få testet seg litt, eller hva?

Jeg har laget «levels» etter hva jeg erfarer selv er lettest/vanskeligst. Det kan være du opplever det anderledes. Du kan uansett prøve deg frem og ekperimentere! 🙂

IMG_0238

♥ Pushups:
Level 1 = Pushups med bein på pilatesball eller armer i slynge
Level 2 = Pushups med hver av armene på en medisinball
Level 3 = Pushups med bein på pilatesball og armer på hver sin medisinball

♥ Knee tucks:
Level 1 = Knee tucks med føtter i slynge
Level 2 = Knee tucks med føtter på pilatesball
Level 3 = Knee tucks med føtter på pilatesball og armer på medisinballer/bosuball

Personlig blir jeg hvertfall ekstra sliten og ekstra svett av disse småjusteringene ! Gøy å teste egne grenser, spesielt for meg som ikke eier corestyrke for fem flate øre.

Også en gladnyhet til alle 2xu fans, meg selv inkludert – modellen med høyt liv er kommet i flere farger! Ikke bare selve logoen, men hele tightsen! Lilla, blå og rosa. Som skapt for meg 😀 I tillegg har den kommet med gull-logo, ikke bare lang modell men også i shorts. Klikk på bildet for å finne din favoritt 😀

Desktop83

Innlegget inneholder reklame